¿Cómo lidiar con el estrés familiar?
Gabriel Luna
2025-10-11 23:39:51
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Esté atento a los niños. Un poco de estrés es normal. El truco es reconocer cuándo el estrés normal pasa a ser un problema mayor. Sugiera conversar pero no lo abrume. Si nota un problema, trate de interaccionar con sus hijos de manera que no se sientan amenazados. Proteja a sus hijos y ayúdelos a ayudarse a sí mismos. Mantenga un equilibrio. Pruebe nuevas soluciones. Recurra a un profesional cuando lo necesite.
Verónica Solano
2025-10-11 23:24:22
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Con la época navideña acercándose rápidamente, y con muchas personas celebrando esta temporada de manera muy diferente este año, es un buen momento para encontrar nuevas formas de aliviar el estrés de toda la familia. Practiquen la gratitud. El acto de practicar la gratitud puede ayudar a reducir la frecuencia cardíaca y llevar a una sensación de calma y positividad. Mediten. Los estudios han demostrado que la práctica regular de la meditación tiene numerosos beneficios, como dormir mejor y reducir la ansiedad. Hagan ejercicio. Puede ser difícil hacer tiempo para el ejercicio cuando estamos ocupados y estresados, pero es exactamente cuando es más importante hacer el tiempo. Lean. ¿Sabías que los beneficios de la lectura incluyen reducción del estrés y la ansiedad, sentimientos de felicidad y una función cerebral mejorada? Hagan jardinería. Cavar, plantar, regar y podar puede ser muy relajante y una buena forma de desconectarse de los electrónicos para disfrutar de un momento de tranquilidad.
Samuel Aguilera
2025-10-11 19:58:38
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Traten de mantener un horario regular. Mantengan la normalidad tanto como puedan manteniendo sus rutinas. Prueben nuevas cosas juntos. Prueben un nuevo juego de mesa. Descubran un nuevo pasatiempo. O prueben diferentes alimentos. Elijan una noche cada semana para dedicar a películas y juegos. Deje que los niños ayuden a tomar decisiones sobre cosas nuevas para probar. Manténganse activos. El ejercicio puede ayudar a reducir el estrés. Organicen una fiesta de baile en familia. Establezcan metas familiares de ejercicio. Ríanse juntos. Encuentren cosas para hacer que les hagan reír. Hablen el uno con el otro sobre sus sentimientos. Hágales saber a los demás si está asustado, triste o frustrado. Aprenda a mantener la calma. Cuando esté enojado o molesto, respire profundamente varias veces antes de hablar. Enséñeles a sus hijos a hacer lo mismo cuando tengan emociones fuertes. Haga que su hijo se recueste y colóquele un animal de peluche sobre el abdomen. Muéstrele cómo el animal de peluche sube y baja lentamente con sus respiraciones lentas y profundas. Limiten el tiempo que pasan utilizando los medios de comunicación. Establezca límites sobre el tiempo que puede dedicar la familia a hacer esas cosas. Y recompense a los miembros de la familia por cumplir sus objetivos jugando a un juego favorito o haciendo otra actividad divertida juntos.
Juan Pineda
2025-10-11 19:10:09
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El primer paso para manejar el estrés es reconocer la presencia del estrés en su vida.
Una vez que conozca las señales que debe buscar podrá comenzar a manejarlo.
Adicionalmente, identifique las situaciones que pueden provocarle estrés.
Estas situaciones se conocen como tensionantes.
Sus tensionantes pueden ser la familia, la escuela, el trabajo, las relaciones, el dinero o los problemas de salud.
Una vez que comprenda de dónde viene su estrés podrá idear maneras con las cuales lidiar con sus tensionantes.
Si siente que no es capaz de manejar el estrés por sí mismo, es posible que desee hablar con su proveedor de atención médica.
También puede considerar ver a un terapeuta o asesor que puede ayudarle a encontrar otras maneras de lidiar con el estrés.
Según la causa de su estrés, también es posible que lo ayude unirse a un grupo de apoyo.
Evite las situaciones estresantes.
Siempre que le sea posible, aléjese de la fuente del estrés.
Por ejemplo, si su familia discute en los días festivos, dese un descanso y salga a caminar o a dar una vuelta en el auto.
Haga algo que disfrute, Cuando el estrés lo tenga decaído, haga algo que disfrute para ayudar a ponerlo de pie de nuevo.
Puede ser algo tan simple como leer un buen libro, escuchar música, ver su película favorita o salir a cenar con un amigo.
O comience un nuevo pasatiempo o clase.
Sin importar lo que elija, intente hacer al menos una cosa al día que sea solo para usted.
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