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En este artículo vamos a ver una serie de mensajes que te puedes dar a modo de autoinstrucciones o p Leer más
¿Qué es la técnica del semáforo?
Eric Villalba
2025-11-08 00:56:25
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Se trata de trasladar los colores del semáforo y lo que representan a un ataque de ira o una rabieta y así los niños pueden aprender a gestionar estas emociones. ROJO = PARAR Cuando no podemos controlar la emoción y nos dejamos llevar por los impulsos. AMARILLO = REFLEXIONAR, RESPIRAR A pesar de que aquí seguimos enfadados podemos pararnos a reflexionar y tratar de gestionar nuestra ira o aquella situación que nos haya generado malestar emocional. VERDE = ACTÚA Tras el momento de reflexión y control de nuestros impulsos nuestro estado de ánimo se normaliza y podemos elegir la mejor solución para resolver el conflicto. Es importante parar para reflexionar y así poder actuar de la mejor forma posible y no dejarnos llevar por la ira del momento, si enseñamos estos pasos a los más pequeños de la casa les esteremos enseñando a parar, a escucharse y prestar atención a sus emociones.
Omar Merino
2025-11-03 06:38:20
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La técnica del semáforo se basa en la analogía con el funcionamiento de un semáforo para controlar los impulsos emocionales. Veamos en tres pasos la analogía con el semáforo: 1. La luz cambia a amarillo y estimula mi actuar, puedo tener algunas alternativas de pensamiento inconsciente. 2.- La luz cambia amarillo, siento mi urgencia porque tengo prisa, sin embargo entiendo que acelerar no es la respuesta consciente y racional que me va a solucionar mi retraso y paro. 3.- La luz ya está en rojo, eso me da tiempo para pensar, me doy cuenta que no hubiera resuelto nada y que más bien, este tiempo me da espacio para pensar qué puedo hacer para remediar el hecho de estar tarde. Un semáforo sin las 3 luces, no es un semáforo, de igual manera un ser no es sólo racional, no existe la racionalidad sin emocionalidad. Hay que aprender a controlar los impulsos, los pensamientos y las reacciones reptilianas. Para ello, hay que conocernos en nuestra emocionalidad, entender porque sentimos lo que sentimos, qué me están pidiendo las emociones, qué estoy llamado a hacer.
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Laia Díez
2025-10-20 14:03:16
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La técnica del semáforo es un método de estudio que te permite identificar qué partes del temario dominas y cuáles necesitan más trabajo. Se basa en clasificar los contenidos en tres colores, como los de un semáforo: 🟢 Verde: Temas que dominas perfectamente. No necesitan un repaso constante, solo mantenimiento. 🟡 Amarillo: Temas que entiendes pero requieren reforzamiento. 🔴 Rojo: Temas difíciles que no comprendes bien y necesitan mayor dedicación. Este sistema te va a ayudar a optimizar tu memoria, priorizando el estudio y evitando la sensación de estar abrumado con tanta información. La técnica del semáforo es una estrategia efectiva para memorizar mejor y optimizar el estudio en oposiciones. Su aplicación te permitirá priorizar los temas según su dificultad y mejorar tu eficiencia en el aprendizaje.