¿Qué vitamina es mejor para el habla?
Vera Peña
2025-10-27 19:25:30
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La vitamina A es esencial para mantener sanas las membranas mucosas que recubren la garganta, laringe y cuerdas vocales.
Una mucosa hidratada y flexible favorece una fonación sin fricción ni irritación.
La vitamina E actúa como un potente antioxidante que protege las células del daño provocado por el ambiente, incluido el aire seco, contaminado o con partículas irritantes.
La vitamina C, además de prevenir resfriados y faringitis, ayuda en la reparación de tejidos dañados.
Las vitaminas del grupo B son fundamentales para la energía metabólica, el buen funcionamiento del sistema nervioso y la coordinación neuromuscular, factores clave para el control vocal.
La deficiencia de vitamina B12 es común en dietas veganas; puede ser necesaria su suplementación.
Aunque no es una vitamina, el zinc es un mineral clave en el cuidado de la voz, especialmente en climas secos que pueden causar pequeñas irritaciones o microlesiones.
Las vitaminas hidrosolubles (como la C y las del complejo B) también ayudan a mantener el equilibrio hídrico y deben reponerse constantemente, ya que no se almacenan en el cuerpo.
Las vitaminas adecuadas ayudan a proteger, regenerar y fortalecer el sistema vocal frente a la deshidratación y las irritaciones.
Mantener una dieta equilibrada, acompañada de buena hidratación, técnica vocal y descanso, es la base para una voz saludable y resistente.
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