¿Qué tipo de terapia es mejor para el posparto?
La psicología perinatal ofrece una variedad de servicios de apoyo emocional y psicológico. Esto pue Leer más
¿Cómo ayudar a una persona con posparto?
Nahia Costa
2025-06-19 05:31:29
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Descubrí que una forma práctica de ayudar a un amigo que lucha debido a uno o más PMAD es verifique con ella de manera constante. Pregúntale cómo está, comparte algo pequeño sobre tu propia vida y recuérdale que estás ahí para ella. Una breve nota en el correo o incluso un mensaje de texto rápido es una forma de comunicar que la recuerdas y te preocupas por su bienestar.
Además del check in, busca formas tangibles de aligerar la carga mental de tu amigo y proporcionar alivio físico. Ofrézcase a cuidar a su bebé mientras duerme, se ducha o va a una cita. Cocine una comida para ella y su familia. Si sugerencias como estas no son seguras en su área debido a la propagación de COVID-19 (o si su amigo vive demasiado lejos de usted para que sea factible), considere hacer arreglos para que le entreguen los comestibles o envíele una tarjeta de regalo a su restaurante favorito para que pueda pedir comida para llevar.
Las conversaciones pueden ser poderosas. Las conversaciones que tengas con tu amiga pueden ser una increíble fuente de alivio para ella. Cuando ella confía en ti, escuchar con compasión y empatía.
Ayúdala a ver sus éxitos. Encuentre oportunidades para resaltar las formas en que ha visto a su amiga cuidar a su familia. Si nota que calma con ternura a su bebé que llora mientras también atiende a su niño pequeño frustrado, anímela con esa observación más adelante en la conversación.
Ayúdala a encontrar ayuda profesional. Infórmese sobre los profesionales de salud mental en su área que tengan experiencia en salud mental perinatal y cree una lista para ella. Usar PSIDirectorio de profesionales capacitados en PMAD: https://psidirectory.com/
Ofrézcase a llevarla a sus citas o (especialmente con COVID-19) programe citas de telesalud para ella. Ofrézcase a cuidarla mientras recibe ayuda.
Fátima Torres
2025-06-07 18:15:34
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Pide ayuda.
Acércate a tu pareja, tus padres, un hermano o un amigo para compartir cómo te sientes y pedirle apoyo.
Sé específica.
¿Necesitas que te lleven a tus citas, que te ayuden con las compras o el cuidado de los niños, o que alguien te escuche?
Si no sabes por dónde empezar, pide ayuda para descubrir qué necesitas y crear un plan de apoyo juntos.
Habla sobre tus sentimientos con tu pareja, familiares y amigos que te apoyen.
Descansa lo más que puedas.
Duerme cuando el bebé esté durmiendo.
Si esto te resulta difícil, pídele a alguien de tu confianza que cuide al bebé para que puedas descansar.
No intentes hacerlo todo tú sola.
Pide ayuda a tu pareja, familiares y amigos con cosas como el cuidado de los niños, las tareas del hogar y las compras.
Tómate tiempo para descansos, visita amigos o pasa tiempo con tu pareja.
Habla con otras madres para aprender de sus experiencias.
Cuando sea posible, no realices ningún cambio importante en tu vida inmediatamente después de dar a luz, como mudarte o comenzar un trabajo nuevo.
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Mario Orozco
2025-06-07 16:33:46
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: 26
Escúchala. Si has notado que ella luce desanimada, se ve deprimida o te ha pedido ayuda, tú como su familiar debes escucharla. Préstale atención, interés y apoyo en estos momentos, esto hará que ella se sienta aliviada y tranquilida por tener a alguien que la entiende y la apoya. No la juzgues. Evita minimizar su dolor o darle “palabras de aliento” como: “échale ganas”, “estás exagerando, solo es momentáneo” o “tu bebé te necesita, debes estar bien”. Necesitas brindarle compresión, mostrar empatía con lo que está sintiendo y no criticar sus sentimientos o pedirle que supere esto rápidamente para cuidar a su hijo. Porque ella lo sabe y quiere estarlo, pero no puede. Cambia esas frases por palabras de cariño y apoyo, como: “estoy aquí para lo que necesites”, “cuentas conmigo”, “te quiero”, “qué puedo hacer para ayudarte” o “toma el tiempo que necesites para afrontar esta situación”. Permite que tenga un tiempo para ella. Aligera su día al brindarle una hora o un tiempo designado para que analice sus sentimientos, se relaje, descanse, tome un baño, vea a una amiga, de un paseo o visite a un especialista. Es decir, comprométete a cuidar al bebé mientras ella pasa un tiempo a solas o en compañía de alguien que la anime. De esta forma ella sentirá que no está descuidando a su familia, porque alguien está ahí para apoyarla. Es importante que le brindes su espacio, pero que al mismo tiempo estés al pendiente de ella. Quizá necesite estar a solas, pero no sentirse sola. Sé paciente. Debes tener claro que enfrentar esta situación y salir de ella requiere de paciencia, constancia y perseverancia. Aunque esté en un tratamiento no estará bien de la noche a la mañana. Podrían pasar semanas o meses para que ella se sienta mejor. Por esto, ayúdala a que viva su vida un día a la vez, sin prisas ni presiones.
Martín Polo
2025-06-07 14:14:44
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: 33
El apoyo de familiares y amigos es la mejor herramienta para cuidar la salud mental de la madre durante el posparto, ya que el estrés percibido en este período va a ser menor, y su estado de ánimo y autoeficacia ante la crianza van a ser los deseables. La madre va a estar totalmente dedicada al cuidado de su hijo/a, ya que es ella quien mejor lo puede hacer, por lo tanto, son los familiares y amigos quienes deben volcarse en ella. En primer lugar, identificar cuáles son las necesidades de la madre y planificar acciones para satisfacerlas, resultará fundamental para reducir su estrés percibido y la carga de trabajo; de este modo, va a estar mucho más descansada y, el cuidado que pueda proyectar sobre el bebé, va a ser de mayor calidad.
En segundo lugar, del mismo modo en que el parto es planificado, el posparto también debe ser planificado. En este sentido hay dos puntos clave: por un lado, saber qué personas pueden ayudar más y mejor en determinadas tareas, y, por otro lado, planificar el posparto más allá de los primeros 40 días. Merece especial atención el momento en el que finaliza la baja de paternidad y la mujer se queda sola en casa con el bebé.
El sentimiento de soledad que puede envolver a la nueva madre resulta difícil de manejar, por lo que resulta imprescindible disponer de figuras de apoyo que contribuyan a disminuir la carga de trabajo; el papel de estos soportes favorecerá el aumento de la competencia como madre.
En definitiva, el círculo más cercano a la madre, debe estar al tanto de su salud mental y, si el caso lo requiere, facilitar su acceso a un profesional de la salud mental; esta actitud contribuirá a detectar, abordar y prevenir prematuramente cualquier alteración del estado emocional en esta etapa de la vida.
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