¿Cuáles son las claves para la salud mental?

Una dieta saludable es fundamental a la hora de cuidar no solo tu salud mental, sino también tu salud física. Comer sano te ayuda a mantener tu salud mental a raya. Además, hace que tu cerebro se sienta mejor físicamente, manteniéndolo activo y aportándole los nutrientes necesarios para estar sano. Intenta incluir en tu dieta alimentos que contengan nutrientes como los ácidos grasos omega 3 o las vitaminas para que te sientas mejor y puedas gozar de una buena salud mental. La meditación puede ayudar a ralentizar el proceso de envejecimiento además de aportar otros beneficios. Meditar puede levantarte el ánimo de forma inmediata y producir una sensación general de bienestar. Algunos de los ejercicios que puedes probar a hacer son técnicas de respiración como el método 4-7-8 o la respiración alterna. También es buena idea hacer algún tipo de actividad física como el yoga para que puedas desconectar y relajarte. La risa está científicamente comprobado que la risa puede ayudar a revertir ciertos tipos de daño cerebral al liberar sustancias químicas que ayudan a fortalecer partes del cerebro que no pueden curarse de otra manera. Además de todo esto, al reír, aumenta el colesterol bueno, y se reduce la inflamación de las arterias. En otras palabras, reír te ayuda a mantener un corazón sano. Aprender a enfrentarte con situaciones estresantes, como la época de exámenes o una semana de trabajo especialmente ajetreada, puede ayudarte a determinar los momentos de la semana en los que darte un respiro. Concédete el tiempo y la libertad de respirar aire fresco de vez en cuando. El tabaco, el alcohol y otras clases de sustancias pueden producir alteraciones del control inhibitorio, según diversas explicaciones científicas. Estos efectos —en la mayoría de los casos—son irreversibles. Esto significa que será mucho más difícil vivir con un cerebro dañado de por vida que sobrevivir sin las drogas a las que eres adicto en este momento y que te reportan sólo una felicidad temporal. La rehabilitación es un excelente punto de partida para la recuperación de tu cerebro y de tu cuerpo —logrando un estilo de vida más saludable y feliz— y para sentir un mayor entusiasmo por la vida.