¿Cómo cuidar de uno mismo sin sentirse culpable?
Para ayudarnos, Rachael y Richard Heller, consejeros y expertos en relaciones, han desarrollado un p Leer más
¿Cuáles son 5 consejos de autocuidado?
Antonia Rivas
2025-07-14 07:35:59
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Aprende a poner límites: no siempre puedes llegar a todo.
El autocuidado es una necesidad y, como tal, hay que darle prioridad que merece.
Comunícate: empezar a practicar una comunicación sana con las personas de tu entorno será positivo para ti y aprender a decir ‘no’ te ayudará a manejar el estrés y a construir un equilibrio entre tus límites y tu tiempo.
Actividades para ti: en tu rutina semanal tiene que haber tiempo y espacio exclusivo para ti.
Escúchate: a menudo, con el ruido externo de los cuidados de amigos y familiares, dejamos de oír nuestra propia voz.
Óscar Piña
2025-07-05 10:20:43
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Controlar la alimentación, llevar una alimentación equilibrada ayudará a prevenir diversas enfermedades, entre ellas cardiovasculares.
Ejercicio físico, practicar ejercicio de manera regular ayuda a prevenir enfermedades como la obesidad o la diabetes, pero también ansiedad y depresión.
Cuidado emocional, es importante desarrollar las habilidades psicológicas, aprender a lidiar con las emociones harán más fácil tu día a día.
Ten tiempo para ti, dedica tiempo a cuidar tu cuerpo y tu mente, practicar la meditación te ayudará a controlar el estrés y reducir las emociones negativas.
Duerme bien, para conseguir una buena calidad del sueño es recomendable dormir de 6 a 8 horas.
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Noelia Calvillo
2025-07-05 06:21:44
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Pregúntate cómo estás, puede parecer algo simple, pero en muchas ocasiones pasamos por los días sin estar realmente en ellos y sin saber cómo nos encontramos.
Date 5 minutos, en una situación tranquila, para hacer un ‘escáner’ de tu cuerpo y mente, ¿hay algo que sientas raro o mal, sientes alguna emoción en especial, te duele alguna parte del cuerpo, toma nota de estas sensaciones.
Saca tiempo para hacer actividades agradables, en el día a día resulta difícil si tenemos mucho trabajo o cosas que hacer realizar actividades para nosotros mismos, pero es fundamental para reconectar con uno mismo.
Encuentra un rato, pueden ser 30 minutos, para llevar a cabo una actividad agradable.
Desconecta y disfruta, desconecta de las tecnologías, del ritmo acelerado de siempre, puedes realizar actividades en la naturaleza, hacer deporte o socializar.
Es importante parar a disfrutar de la vida.
Habla de lo que sientes, somos seres sociales, por lo que es clave para nuestro bienestar compartir, tanto momentos como emociones y pensamientos.
Si hay algo que te preocupa o está muy presente en tu vida, sea positivo o negativo, busca a alguien de confianza para ponerlo en común.
Intenta llevar a cabo hábitos saludables, comer ordenado y sano, hacer algo de deporte y dormir las horas suficientes son la base para poder realizar todas las actividades anteriores.
Son necesidades fisiológicas que, aun siendo descuidadas a veces, nos sostienen como seres vivos.
Iván Monroy
2025-07-05 06:19:47
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Cuida tu alimentación, todos sabemos lo importante que es la alimentación y como afecta a nostro bienestar físico y emocional. Cuando nos alimentamos de forma equilibrada, genera un gran impacto posistivo en nuestra vida: aportar a nuestro organismo todos los nutrientes que necesita para su funcionamiento óptimo y, además, nos ayuda a mantenernos en nuestro peso, lo que reduce el riesgo de enfermedades como la obesidad, entre otras.
Disfrutar de la naturaleza, nos pasamos muchas horas del dia sentados en frente del ordenador, sin contacto con la luz natural y el aire puro. Esto nos perjudica negativamente a nuestra salud física y emocional, por ello, dedica al menos 1 hora a hacer alguna actividad física al aire libre, ya sea caminar, correr, hacer yoga...es fundamental para nuestro bienestar emocional y psicológico pasar tiempo al aire libre y el estar en contacto con la naturaleza.
Dedica tiempo a hacer lo que te gusta, es fundamental para nuestra felicidad y autorrealización personal hacer lo que nos gusta y dedicar tiempo a nuestras aficiones.
Cultiva el amor propio, tratarte bien y valorarte es lo más importante para estar feliz contigo mismo y estar feliz con los demás.
Establece tus límites, la capacidad de establecer límites y aprender a decir no es parte del autocuidado personal.
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