¿Cuáles son los 4 tipos de autocuidado más comunes?

El autocuidado es el cuidado referenciado a uno mismo, es decir, es fortalecer y cultivar la salud mental, física, emocional para cuidar y prevenir cualquier tipo de enfermedad o malestar mental o físico. Hay distintos tipos de autocuidado, los más comunes son: el autocuidado físico, social, mental y emocional. El autocuidado físico: tiene relación con atender nuestro cuerpo físico y nuestra salud, en cuidar lo físico a través de acciones que beneficien el cuerpo, desde una alimentación sana hasta ejercicios. El autocuidado social: consiste en la relación que tienes contigo y con los demás. El autocuidado mental se relaciona con lo cognitivo, con todo aquello que tenga que ver con cultivar la mente, como leer, aprender algo nuevo y el cuidado de los pensamientos. El autocuidado emocional se basa en cuidar las emociones, reconocerlas y no evadirlas para tratar de sentirse bien. AUTOCUIDADO FÍSICO Podemos realizar actividad física, tener una alimentación sana y equilibrada, descansar, dormir la cantidad de horas adecuada, cuidar el cuerpo, como por ejemplo, realizar tratamientos en la piel, utilizar cremas, utilizar mascarillas para el rostro etc., estirarse y tener una adecuada higiene personal. AUTOCUIDADO EMOCIONAL Los actividades que se pueden realizar para fomentar el autocuidado emocional son; desarrollar la autoestima, poder observar y conocer nuestras capacidades y debilidades, auto perdonarse, tener una actitud positiva, la autocompasión, ir a psicoterapia, escribir, conectar contigo por medio de la meditación, pintando, escribiendo, poner límites, expresar lo que sientes, no reprimir tus emociones, ser autocompasivo/a contigo. AUTOCUIDADO MENTAL Las actividades que podemos realizar para fomentarlo son; leer, tener pensamientos positivos, estimular la creatividad, abrirse al conocimiento etc. AUTOCUIDADO SOCIAL Las actividades que podemos realizar son; dar y recibir afecto, saber pedir ayuda, aprender a decir que no, ser escuchado, dedicar tiempo para nosotros/as, realizar actividades gratificantes, tener tiempo para los/as demás, tener contacto social, rodearte de personas que te nutran, hacer actividades recreativas.

Hay cuatro tipos de autocuidado que es importante abastecer para mejorar el amor hacia nosotros mismos. Autocuidado emocional: Consiste en aceptar nuestras emociones y permitirnos expresarlas. Autocuidado físico: Conjunto de acciones dirigidas a cuidar nuestro cuerpo y nuestra salud. Autocuidado intelectual: Promover acciones que estimulen tu mente. Autocuidado social: Actividades que te conecten con otras personas.

El autocuidado físico consiste en procurar el cuerpo físico para que sea abundante en salud, aquí se ve involucrada la alimentación, la actividad física, el tiempo y calidad con que dormimos y hasta la cantidad de agua que tomamos. El cuidado emocional se trata de aprender a reconocer e identificar las emociones para poder gestionarlas con conciencia, entender que éstas no son buenas ni malas, pero permitirnos sentirlas y tomar acción responsable sobre ellas, es la clave para desarrollar el tipo de autocuidado emocional. El cuidado social tiene que ver con la forma en la que nos relacionamos con los demás y la capacidad para desarrollar conexiones humanas sanas tanto en nuestra familia, amigos, entorno de trabajo y más. El cuidado mental e intelectual está relacionado con todo aquello que te permita cultivar tu mente y que represente un desafío, así que adiós a la zona de confort, pon a trabajar tu cerebro en algo que te ayude a adquirir nuevos conocimientos.