¿Cómo se cultiva el trato humano positivo?

Reconocerse como un ser único e irrepetible Aceptarse a uno mismo, sinceramente, por lo que uno es y cómo es. Respetarse, hacerse valer, saber defender los valores e ideales de uno mismo y pedir lo que uno cree que merece o necesita. Cuidarse física y emocionalmente. Confiar en uno mismo, en las propias capacidades, puntos de vista y opiniones, en la propia capacidad para tomar decisiones y en la decisión sobre cómo vivir. Asumir la responsabilidad de los propios actos y las consecuencias de las decisiones tomadas. Fijarse expectativas realistas y a corto plazo. Arriesgarse, atreviéndose a explorar nuevos, conductas y posibilidades. Asumir una actitud positiva, sintiéndose orgulloso de lo que uno es y lo que uno hace. Centrarse más en uno mismo, en evaluarse para detectar qué se desea, y qué se puede mejorar o cultivar, en lugar de invertir excesiva energía en criticar, envidiar o juzgar lo que hacen los otros o cómo son los demás. Trátate a ti mismo como tratarías a tu mejor amigo. Observa cómo te hablas. Desarrolla actividades que te hagan sentir bien. Pregúntate qué hay en tu vida que te gusta y quieres que se mantenga y, por el contrario, qué cosas no te gustan y podrías modificar o mejorar. Dedícate un espacio diario a ti mismo. Consiéntete un capricho. Mímate. Haz alguna actividad que te resulte gratificante. Toma conciencia de tus capacidades, habilidades y puntos fuertes. Al finalizar el día piensa en las cosas positivas que has hecho. Escribe un diario para conocerte mejor a ti mismo y detectar cómo te consideras.

Agradece Reflexionar cada día sobre las cosas por las que puedes estar agradecido, te ayuda a enfocar tu atención en lo bueno. Presta atención a tu lenguaje Procura evitar los juicios y las palabras negativas e intenta usar un lenguaje más positivo. Rodéate de personas positivas Contar con personas que te apoyen y te inspiren no sólo te ayudará a vivir más intensamente los momentos felices, también te ayudarán a tener fortaleza en las situaciones adversas. Apóyate en la meditación Practicar la meditación además de ayudarte a controlar tus niveles de estrés, te ayuda a aquietar tu mente y a enfocarte en el presente. Trabaja en tu desarrollo personal Leer y buscar aprender cosas nuevas cada día te permite desarrollar nuevas habilidades y adoptar una mentalidad más positiva. No olvides que también puedes recurrir a un profesional de la salud mental para acceder a herramientas que te ayuden a cultivar el pensamiento positivo. Aprender a controlar tu mente, en lugar de que tus pensamientos y emociones te controlen a ti puede transformar tu vida.

Rodéate de esas personas que te aportan y te hacen sentir bien. Las personas con las que nos rodeamos influyen en nuestros pensamientos y emociones. Según Lyubomirsky, King y Diener, estar en un entorno social positivo puede aumentar los sentimientos de felicidad y bienestar. Busca compañía de personas positivas y optimistas, ya que su actitud puede ser contagiosa. Haz la prueba, mira cómo se te dibuja una sonrisa tan sólo con ver a alguien reír a carcajadas.