¿Qué tipo de terapia se utiliza para manejar las emociones?

Ayuda profesional: Un psicólogo o terapeuta te brinda herramientas basadas en evidencia científica para manejar emociones, pensamientos y conductas. La terapia no es una única cosa. Existen muchos enfoques y técnicas, cada uno con su filosofía, método y objetivo. 1. Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) Es uno de los enfoques más utilizados hoy en día. Se basa en la idea de que lo que piensas influye en cómo te sientes y cómo actúas. En este tipo de terapia, se identifican los pensamientos negativos o automáticos que pueden estar alimentando emociones como la ansiedad o la depresión. El objetivo es modificar esos pensamientos por otros más realistas y útiles. También se trabaja en cambiar conductas que te perjudican, por acciones más saludables. 2. Terapia Psicodinámica o Psicoanálisis Este tipo de terapia se enfoca en explorar el inconsciente, es decir, todo lo que está en tu interior, pero que no siempre eres consciente. La idea es que muchos de nuestros conflictos actuales tienen raíz en experiencias pasadas o en emociones reprimidas. El terapeuta te ayuda a entender patrones repetitivos, conflictos internos o emociones no resueltas. No se busca solo "quitar el síntoma", sino profundizar en las causas emocionales. 3. Terapia Humanista (como la Terapia Gestalt) Este enfoque pone el foco en la experiencia personal, el aquí y ahora, y la autenticidad. Se parte de la idea de que cada persona tiene dentro de sí la capacidad de crecer, sanar y tomar decisiones conscientes. Más que centrarse en el problema, el terapeuta humanista te acompaña a explorar tus emociones, tus decisiones y tu relación contigo mismo y con los demás. La Terapia Gestalt, por ejemplo, trabaja mucho con el cuerpo, la expresión emocional y la responsabilidad personal. 4. Terapia Sistémica Este enfoque considera que no somos individuos aislados, sino parte de sistemas: familia, pareja, grupo social, etc. Lo que sentimos muchas veces está influido por esos vínculos. En la terapia sistémica, se trabaja mucho la comunicación, los roles familiares, los conflictos no resueltos dentro del sistema, y cómo todo eso influye en tu comportamiento actual. 5. Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) Esta terapia se basa en la idea de que no siempre podemos controlar lo que pensamos o sentimos, pero sí podemos decidir cómo actuar frente a ello. En lugar de luchar contra pensamientos negativos o emociones incómodas, la ACT propone aceptarlas sin dejar que te dominen, y ayudarte a comprometerte con acciones alineadas a tus valores personales. Se trabaja mucho con técnicas de mindfulness y se orienta hacia la acción. Ir a terapia no significa que estás roto, significa que quieres crecer, sanar y vivir mejor. Ya sea para superar un trauma o simplemente para entenderte más, hay una forma de terapia que puede ayudarte. Invertir en tu salud mental es invertir en tu bienestar integral. Tu mente también necesita cuidado. La terapia es un acto de amor propio.