¿Cómo puedo dejar de pensar que tengo una enfermedad?

Nerea Rendón
2025-07-17 12:01:58
Count answers: 10
El primer paso para superar este trastorno psicológico es identificar las sensaciones o síntomas que provocan los episodios de hipocondría.
Esto te permitirá desarrollar los recursos necesarios para poder hacerles frente.
La clave reside en esperar con calma y sosiego.
Con el tiempo desaparecerán y cada vez lo harán más rápido.
Una buena idea si se está sufriendo un episodio hipocondríaco es entender que, como en otras ocasiones, es fruto de los pensamientos irracionales y no debes dejarte llevar por ellos.
Otra opción es meditar, hacer ejercicios de respiración o incluso centrarse en otras cosas: trabajo, aficiones, ocio…
Céntrate en los pensamientos positivos
Otra de las claves para dejar de ser hipocondríaco reside en controlar lo que te dices a ti mismo.
No hay que olvidar que los pensamientos están directamente relacionados con la manera en la que nos sentimos.
Por supuesto, no se trata de reprimirlos, sino de buscar alternativas que te ayuden a generar sensaciones más placenteras.
Vive en el presente
Evita pensar en todas las posibles enfermedades que podrías tener en un futuro hipotético.
Ahora mismo estás bien y, seguramente, te estás perdiendo una gran cantidad de cosas por miedo.
¿Merece la pena?
Céntrate en el ahora y deja que tu mente se enfoque por completo en lo que estás haciendo.

Biel Cruz
2025-07-17 10:42:29
Count answers: 18
Es importante darse cuenta que las personas con trastorno de ansiedad por enfermedad no crean estos síntomas intencionalmente.
Ellas son incapaces de controlar los síntomas.
La terapia conductual cognitiva (TCC), un tipo de psicoterapia, le puede ayudar a manejar sus síntomas.
Durante la terapia, usted aprenderá:
A reconocer lo que parece empeorar los síntomas
A desarrollar métodos para manejar los síntomas
A mantenerse más activo, incluso si todavía tiene los síntomas
Si la psicoterapia no funciona o solo funciona parcialmente, los antidepresivos pueden ayudar a reducir la preocupación y los síntomas físicos de este trastorno.

Ismael Rael
2025-07-17 08:47:14
Count answers: 10
Conoce el patrón, el objetivo de la conducta hipocondríaca no es solo evitar una enfermedad, sino también evitar pensamientos y sensaciones que nos hacen sentir que vamos a morir o que tenemos una enfermedad, lo que a largo plazo acaba siendo muy destructivo. Es importante echar la vista atrás para comprender por qué me comporto de esta forma y así dar sentido a la hipocondría. No solamente el miedo a la muerte y a la enfermedad están a la base de la hipocondría, sino también el miedo a sentirnos frágiles y vulnerables. Es importante que te des permiso para experimentar el malestar vinculado a la hipocondría. Ten en cuenta que por tu historia de vida la presencia de ansiedad es inevitable, y luchar contra ella acaba siendo más un problema que una solución.
Leer también
- ¿Cómo dejar de tener ansiedad por enfermedad?
- ¿Qué puedo hacer para no tener más ansiedad?
- ¿Cómo poner fin a la ansiedad?
- ¿Qué hacer para dejar de pensar que tienes una enfermedad?
- ¿Cuál es la mejor terapia para la ansiedad por la salud?
- ¿Cómo superé mi ansiedad por la salud?
- ¿Cuáles son 3 fundamentos para superar la ansiedad?