¿Es bueno escribir para el cerebro?

La escritura es una actividad que va más allá de la mera comunicación. Es una herramienta poderosa para estimular y mantener la salud del cerebro. Diversos estudios han demostrado que escribir de manera regular puede tener múltiples beneficios cognitivos, emocionales y neurológicos, lo que convierte a esta práctica en una aliada para el bienestar integral. Desde mejorar la memoria y la salud emocional hasta fomentar la creatividad y la comunicación, escribir es una práctica que enriquece la mente y el espíritu. La escritura terapéutica, como llevar un diario, permite a las personas reflexionar sobre sus experiencias y encontrar nuevas perspectivas, promoviendo un estado mental más equilibrado y saludable. La escritura también fomenta la creatividad y el pensamiento crítico. Al enfrentarse a una hoja en blanco, el cerebro se ve obligado a generar ideas, estructurarlas y darles forma, lo que estimula la imaginación y la capacidad de resolución de problemas. La escritura a mano, en particular, involucra una coordinación motora fina que fortalece las conexiones neuronales y mejora la plasticidad cerebral. Expresar pensamientos y sentimientos a través de la escritura puede ser una forma efectiva de procesar emociones, reducir el estrés y aumentar la resiliencia. Los beneficios de la escritura para el cerebro son muchos y variados.

Escribir a mano es una actividad estimulante para el cerebro y exige la coordinación de procesos cognitivos, motrices y neuromusculares. Ya existen muchos estudios neurocientíficos, que advierten del peligro de escribir únicamente en dispositivos electrónicos, algo que puede afectar en el desarrollo neuronal de niños y adultos. Escribir a mano nos ayuda a procesar la información y reestructurarla con nuestras propias palabras, mientras que, a los más pequeños les ayuda a aprender a leer y escribir. Al practicar la escritura manual, aumenta tu capacidad para resolver problemas, ya que nuestra actividad neuronal se incrementa. La creatividad, imaginación y expresión se estimulan porque tenemos mucho más tiempo previo para pensar y organizar nuestras ideas. Escribir a mano, junto con otras actividades similares como dibujar, pintar o hacer puzles, son fundamentales para retrasar la aparición de enfermedades como la demencia senil o el alzheimer. Escribir a mano nos previene de distracciones como notificaciones en el ordenador o móvil y nos ayuda a mantener el foco en lo que estamos haciendo. Así, conseguimos alejarnos de la multitarea que en muchas ocasiones nos impone las nuevas tecnologías del siglo XXI y su vertiginosa velocidad digital.

Un cuerpo sustancial de evidencia demuestra que la escritura a mano estimula conexiones cerebrales diferentes y más complejas que son esenciales para codificar nueva información y formar recuerdos. La escritura a mano activa el cerebro de maneras que otras formas de registrar información no lo hacen. Los patrones de conectividad cerebral eran mucho más elaborados y generalizados para los participantes que escribían a mano en comparación con los que escribían en teclados. Esto sugiere que los movimientos de las manos controlados con precisión que ocurren al escribir conducen a patrones espaciales y temporales en el cerebro que promueven el aprendizaje. La revisión encontró que los estudiantes que tomaron notas escritas a mano obtuvieron calificaciones significativamente más altas en cuestionarios sobre ese material en comparación con los estudiantes que escribieron notas en teclados. Los participantes que registraron información de eventos del calendario en calendarios de papel demostraron más actividad cerebral que los sujetos que registraron la misma información en un teléfono inteligente cuando intentaron recordar detalles sobre la información más adelante. Los participantes que escribieron en sus calendarios recordaron la información un 25% más rápido que aquellos que la escribieron en un teléfono inteligente. Existe una clara evidencia de que el acto de escribir nos ayuda a aprender y recordar.

Escribir a mano conecta directamente con determinadas partes del cerebro que activan zonas relacionadas con la creatividad, la lógica y la coordinación motriz. Esto lo convierte en un excelente entrenamiento para desarrollar capacidades de una forma más eficiente que escribiendo a través de un teclado. Se demostró que las diferencias en los patrones de conectividad en estas áreas del cerebro, junto con las frecuencias, son cruciales para la formación de la memoria y la codificación de nueva información y, por lo tanto, son beneficiosas para el aprendizaje. La retención visual de las formas de la letra y la composición de la palabra pone a trabajar la región cerebral relacionada con la memoria para poder reproducirla a la hora de escribirla a mano, por lo que se estimula y ejercita esa capacidad. La escritura no deja de ser una actividad psicomotriz que requiere sincronización entre el cerebro y la mano para sostener el lápiz y dibujar las palabras sobre un papel enlazando los distintos símbolos. Los investigadores descubrieron que la activación de la corteza visual, sensorial y motora ayudaba a mejorar los procesos de asimilación y codificación de nuevos conocimientos. Por tanto, si quieres aprender algo, lo mejor es que lo escribas a mano. Un estudio de Virginia Berninger, profesora en la Universidad de Washington, apunta a que la escritura a mano ayuda a desarrollar la capacidad lógica y de análisis. La escritura a mano también aporta beneficios a nivel psicológico ya que permite establecer un canal para poner en orden pensamientos e ideas. Muchas personas encuentran en la escritura un espacio intimo en el que expresar pensamientos y sentimientos, que no consiguen representar de forma verbal.