¿Cómo puedo ser bondadoso conmigo mismo?
La relación entre la amabilidad hacia uno mismo y la autoestima es profunda. La manera en que nos tr Leer más
¿Qué es la bondad hacia uno mismo?
Manuel Dávila
2025-07-29 00:12:09
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: 23
La bondad hacia uno mismo no es solo una idea, una noción positiva pero insustancial, que en realidad no cambia nada. La autocompasión es muy real y cuando calmamos nuestro dolor, apelamos al sistema de apego de los mamíferos. Ser bueno y amable con uno se asocia con la activación del polo temporal izquierdo y la ínsula, zonas del cerebro asociadas con las emociones positivas y la compasión. En lugar de vernos a nosotros mismos como un problema que hay que resolver, la bondad nos permite tratarnos como seres humanos valiosos que merecen cariño. Cuando experimentamos sentimientos cariñosos y tiernos hacia nosotros mismos, no solo cambiamos nuestra mente, sino también nuestro cuerpo. La bondad hacia nosotros mismos nos permite sentirnos seguros ante experiencias dolorosas y, así, dejar de reaccionar desde el miedo. La oxitocina reduce el temor y la ansiedad, y es capaz de contrarrestar el aumento de la presión sanguínea y de cortisol asociado al estrés. La compasión hacia uno mismo podría ser un poderoso desencadenante de liberación de oxitocina. La bondad hacia uno mismo y la autocritica actúan de manera muy distinta sobre el funcionamiento del cerebro.
Guillem Nevárez
2025-07-18 17:59:34
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La autocompasión es la capacidad de tratarse a uno mismo con bondad, comprensión y aceptación, especialmente cuando se enfrentan dificultades, errores o sufrimiento.
Se trata de aumentar la autoamabilidad y disminuir el autojuicio negativo.
Implica reconocer que el sufrimiento y los errores son parte de la experiencia humana común, en lugar de sentirse aislado en el mundo.
La compasión tiene tres direcciones: hacia los otros, hacia sí mismo y el recibir compasión de otros.
Desarrollar la autocompasión es fundamental para el bienestar personal, especialmente en personas muy autoexigentes, culpógenas y que han internalizado reproches como mensajes autocastigadores que se repiten cada vez que cometen algún error, a veces por pequeño e intrascendente que sea.
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Miguel Rojas
2025-07-18 15:55:34
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: 26
La bondad hacia uno mismo se refiere a ser amable y compasivo con nosotros mismos, perdonándonos y abrazándonos cuando las cosas no salen bien. No hay otra fórmula que nos garantice felicidad y sentirnos a gusto con nuestro ser como la combinación de bondad y compasión hacia nosotros mismos. Nuestra cultura censura parcialmente el hecho de perdonarnos y consolarnos, pero debemos cambiar esto para nuestro propio bien. No debemos juzgarnos tanto y aceptar nuestras carencias, ya que esto nos permitirá cargar con nuestras pequeñas miserias de manera menos complicada. La importancia de abrirnos a nuestro corazón es clave para alcanzar la verdadera compasión hacia uno mismo, descubriendo el calor y la delicadeza en su interior.
Vega Orellana
2025-07-18 13:23:14
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El amor, la bondad hacia uno mismo y hacia los demás, y el cuidado, son las claves para vencer a ese miedo tóxico e inmovilizador. La bondad hacia mis padres me salvó la vida: no me suicidé para no causarles un sufrimiento enorme y, desde luego, inmerecido; y una decisión bondadosa hacia mí mismo me sanó la vida: decidí mejorar todos los ámbitos de mi propia salud. La bondad bien entendida empieza por uno mismo, por una misma. Para recuperar esa “tendencia solidaria y prosocial que es básica en la humanidad”. Para aprender a vincular la bondad con las cinco dimensiones de la salud: física, emocional, social, espiritual y ética.
Si no pasamos a la acción, a la práctica, si no entrenamos, si no “sudamos la camiseta”, los cambios no se mantienen. Quiero ir a la esencia del tema, a la raíz, para evitar quedarme en la superficialidad y en las acciones esporádicas.
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