¿Cómo puedo superar el miedo a la vulnerabilidad?

Abrazar la vulnerabilidad puede ser una gran fuente de fuerza y crecimiento personal, y puede puede ser la clave para vivir una vida más auténtica. Ser vulnerables implica ser honestos con nosotros mismos y con los demás, mostrarnos tal y cual somos, abrirnos a nuestras emociones y experiencias sin miedo a ser juzgados o rechazados… Casi una antítesis de la vergüenza. Aceptar nuestra humanidad y practicar la autocompasión. Reconocer que somos seres humanos imperfectos, llenos de fortalezas y debilidades, y que podemos abrazar ambas con igual aprecio es un paso ineludible. La autocompasión nos invita a tratarnos a nosotros mismos con la misma comprensión que ofreceríamos a un ser querido. Compartir nuestra historia y construir relaciones más auténticas. Es crucial atrevernos a mostrarnos vulnerables frente al resto, con nuestras verdaderas emociones y experiencias, sin necesidad de esconder nuestras imperfecciones. Crear espacios de confianza y empatía nos permite sentirnos aceptados y comprendidos, y nos empodera para enfrentar los desafíos de la vida con mayor resiliencia. En lugar de temer y evitar la vulnerabilidad, podemos aprender a verla como una vía de sanación: un camino que transforma nuestra relación con la vergüenza y nos libera de su pesada carga, desarmando la cadena que nos paralizaba.

Crear un vínculo fuerte con otra persona pasa por abrirnos de verdad y compartir lo que nos gusta, lo que nos duele, lo que hemos vivido, lo que somos. Pero también implica exponernos y, de alguna forma, darle al otro el poder de herirnos. Cuando el miedo al sufrimiento es muy grande, puede que nos intentemos proteger con una coraza y callemos lo que pensamos, lo que sentimos y lo que queremos. Sin embargo, esa armadura no siempre nos ayuda. También puede mancarnos y no dejarnos disfrutar de lo que hay ahí fuera. Grabémonoslo a fuego. ¿Acaso hay una muestra de fortaleza y valentía más grande que mostrarnos tal cual somos? Prestemos atención a los matices y hablémonos bonito. Por supuesto nada nos garantiza que no vayamos a salir de ahí sin ningún rasguño. Ese riesgo es el precio a pagar por esa conexión tan especial. No digo que haya que ir por ahí a pecho descubierto. Lo ideal es elegir con quién y en qué momento queremos mostrar esa parte de nosotros más privada. Decidir cómo hacerlo es una forma de cuidarnos y a la vez abrirnos a la posibilidad de conectar con otra persona de una forma más íntima. A veces esto no sale de la forma que esperábamos. A veces herimos o nos hieren sin querer. Y a veces el otro puede decidir utilizarlo para hacernos daño. En esas ocasiones podemos sentirnos dolidos, traicionados e incluso estúpidos por haber depositado nuestra confianza en alguien que ha hecho mal uso de ella. Por eso me parece importante recordar que esto habla del tipo de persona que es él, no nosotros. No somos débiles o menos valiosos por sufrir algo así. Tenemos que entender que esta posibilidad forma parte de las relaciones. Mientras la herida esté abierta (o mal cerrada y recosida) es normal que no queramos o nos cueste volver a confiar. Y no es un fracaso, es una oportunidad para aprender, observar lo que ha ocurrido y elegir cómo nos gustaría hacerlo la próxima vez.

Expresar nuestros sentimientos es algo natural; sentir rabia, miedo o tristeza, denota que eres humano no que eres débil. Lo primero que hemos de hacer para evitar sentirnos vulnerables es aceptar nuestras propias emociones y estar en armonía con ellas. A partir de ahí ya podemos centrarnos en cómo buscar un cambio de las mismas si es necesario. Buscar soluciones desde el punto de vista de la aceptación y la seguridad, sin criticarnos o avergonzarnos por ello. Hemos de recordar siempre que los errores no son más que oportunidades de cambio. Una vez que reconozcamos nuestros fallos y limitaciones, podremos actuar en consecuencia para cambiarnos o adaptarnos a ellos, buscando siempre la mejoría personal. Es muy complejo el cambio si no se reconocen y asumen las propias equivocaciones.