¿Cómo puedo reducir la vulnerabilidad de mi mente emocional?
María Cerda
2025-07-19 04:59:59
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Taparnos los ojos con una venda para esconder nuestros estados negativos, solo contribuirá a aumentar más nuestra vulnerabilidad. Afrontar los problemas, por muy duro que parezca, nos irán fortaleciendo y, de esta forma, nuestra vulnerabilidad irá desapareciendo.
Obviamente, tienes que modificar la autovaloración que haces sobre ti mismo, tus capacidades y tus cualidades emocionales.
Para reducir tu vulnerabilidad emocional y aumentar tu autoestima tienes que mantener una actitud positiva y amarte incondicionalmente, independientemente de las circunstancias.
Una buena forma de empezar es a través de técnicas introspectivas como el mindfulness.
Esta técnica no sólo sirve para relajarnos o para mejorar nuestra atención, sino para observar los pensamientos que discurren por nuestra mente.
Al observar nuestros pensamientos sin juzgarlos, podemos llegar a saber cuáles son los responsables de nuestra vulnerabilidad.
Sobre todo, procura preferir en vez de exigir.
Aceptar tus limitaciones es imprescindible para desarrollar tu potencial y dejar atrás la vulnerabilidad emocional.
Y también debes mantener una actitud de preferencia respecto al otro, es decir, renuncia a cambiar a los demás, acéptalos incondicionalmente.
Además de ello, piensa en primer lugar en ti mismo y sé tolerante, contigo y con los demás.
Errar es humano.
Y no dejes de ser flexible y no rígido en tus quehaceres.
Otro consejo: sé responsable de lo que piensas, sientes y haces pero no culpable, pues hacerlo así solo te resta posibilidad de cambiarlo.
Es indispensable ser conscientes de la relación entre nuestros pensamientos, emociones y acciones para conseguir desarrollar la tan ansiada inteligencia emocional.
Berta Benito
2025-07-19 00:21:03
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Encuentra personas de confianza. Es importante buscar y rodearte en tu vida de personas que sean comprensivas y solidarias, y con quienes te sientas cómodo compartiendo tus sentimientos y pensamientos. Estas personas pueden ser amigos cercanos, familiares o un terapeuta. Practica la autocompasión. Ser vulnerable también puede ser un acto que implica autocuidarse. Por eso, tratas de ser amable contigo mismo cuando te sientas vulnerable, reconociendo que tus emociones son válidas y que mereces apoyo y comprensión. Exteriorizar sentimientos. Ser capaces de exteriorizar sentimientos de tristeza, frustración y rabia denota una inteligencia emocional alta. Dar y recibir 'feed back'. Hemos de estar entrenados en la técnica de saber dar y recibir feed back como herramienta que nos entrena a escuchar las vulnerabilidades de los demás sin emitir ningún juicio y saber expresar los nuestros sin miedo a que nos escuchen con prejuicios. Desarrollo emocional. El desarrollo emocional una vez más es un gran síntoma de inteligencia, ya que saber expresar las vulnerabilidades a veces se puede convertir, incluso en algunas ocasiones, en nuestra principal fortaleza.
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