¿Cómo puedo estar más conectado con mi cuerpo?

A menudo, en nuestra vida cotidiana, estamos tan inmersas en nuestras actividades y pensamientos que nos desconectamos de nuestra experiencia física. Al cultivar una mejor relación con nuestro cuerpo, podemos aumentar nuestra salud, bienestar y conexión espiritual, desarrollando nuestra autoestima y confianza. El primer paso hacia la conciencia corporal es aprender a escuchar a tu cuerpo. Presta atención a las sensaciones físicas que experimentas en cada momento. Observa cómo se siente al moverte, al respirar y al realizar diferentes actividades. Este acto de escucha activa te permitirá estar más presente y detectar sus necesidades. La conciencia corporal te permitirá valorar más tu cuerpo. Dedica unos minutos al día para realizar una práctica de atención plena centrada en tu aspecto físico. Puedes practicar ejercicios de respiración consciente, escaneo corporal o simplemente observar tus sensaciones sin juzgarlas. Esto te ayudará a cultivar una conexión más profunda con tu yo interior. Realizar actividades físicas de manera consciente es otra forma de conectar con tu físico. Ya sea que practiques yoga, danza, caminata o cualquier otro tipo de ejercicio, enfócate en cómo se siente tu cuerpo. Observa la calidad de tus movimientos, la alineación y la coordinación. A medida que te vuelves más consciente de estos aspectos, puedes mejorar tu postura, evitar lesiones y disfrutar más plenamente del deporte. Exploración sensorial Para saber qué es la conciencia corporal es importante explorar tus sentidos y las sensaciones físicas que experimentas todos los días. Prueba diferentes texturas, temperaturas y sabores. Tómate un momento para gozar de una ducha relajante, masajea suavemente tu piel o disfruta de una comida sabrosa con plena atención. Al enfocarte en tus sentidos, estarás más presente en tu cuerpo y en el momento presente. Encuentres formas de expresar tu cuerpo de manera creativa. Puede ser a través del baile, la pintura, la escritura o cualquier otro tipo de arte que te permita conectarte y reflejar tus emociones. La autoexpresión te ayuda a desarrollar una mayor conciencia de cómo tus sentimientos y pensamientos se manifiestan en tu cuerpo.

Acéptalo: esto es lo principal y lo primero que necesitas hacer tanto con tu cuerpo como con la ansiedad: aceptar. Aceptar tu cuerpo significa que dejas de hablarle mal cada vez que encuentras un defecto o que no puede realizar algo. Acepta que tu cuerpo es único, es especial y refleja en gran medida cómo te siente en el interior, así es que lejos de criticarlo, pregúntate qué está pasando contigo. Contacta con todas las sensaciones: antes de tomarte una pastilla para el dolor de cabeza o la gastritis, contacta con ellas, obsérvalas, siente su movimiento, inclusive aunque sea doloroso puedes observar el dolor sin sufrir. Dale lo que necesita: (y dáselo de calidad) el hambre y la sed son avisos de que llevas mucho tiempo aplazando la necesidad de tomar agua o comer, de la misma manera con las ganas de ir al baño. Necesitas ir al baño, comer y tomar agua en el momento en el que te das cuenta que lo necesitas. También relájalo en el momento en el que te das cuenta que está tenso. Respétalo: me refiero a que le hablas bonito, y le das el valor que tiene, dejas de explotarlo y de tratarlo como si fuera la peor cosa que te ha pasado. Agradécele: date cuenta de todo lo que te permite hacer y sentir, date cuenta que puedes experimentar esta vida gracias a tu cuerpo, y además, creas tu vida gracias a él también, ya sea por tu cerebro o por tus manos y pies, pero al final del día te permite vivir, así es que agradécele todos los días. Haz las paces con tu cuerpo, y vuelve a amarlo. Para amarlo, necesitas aceptarlo tal y como es. Date cuenta como la mayoría de las ideas que tienes sobre él fueron creadas a lo largo de que crecías y que no necesariamente son verdad o te hacen un bien. Atrévete a mejorar esa relación con tu cuerpo, a decirle cosas bonitas y cuidarlo como si fuera lo más preciado que tienes, pues ¿qué crees? Sí es de lo más preciado que tienes, nada más que como ha estado ahí contigo siempre, crees que puedes hacer con él lo que quieras.

De lo que se trata es de que seamos capaces de entender el cuerpo simultáneamente desde los pensamientos, emociones, sentidos y movimientos. Para ello, hay que ir al cuerpo, escucharlo y entenderlo, como si de una orquesta filarmónica se tratara y que poco a poco vas sabiendo diferenciar cada instrumento y su melodía. Ir al cuerpo, comenzar a conectar, supone poner conciencia plena e ir agudizando para así conocer toda la información y su potencial. Vamos entonces a buscar maneras para ir al cuerpo. Os proponemos algunas sugerencias que podéis poner en marcha para mejorar la relación con el cuerpo: Reconexión corporal: atender al cuerpo con curiosidad, sin exigencias y escuchar lo que en él sucede desde la conciencia plena y la validación sin juicios. Verás su magnitud en todas sus dimensiones. Cuidarlo: dormir, comer bien, expresar emociones, reaprender a respirar, mirarlo, conocerlo, respetarlo, hacer respetar sus límites y darle placer. Piensa que es el compañero que siempre nos acompañará y que día a día nos aporta mil cosas. Hazle algún regalo, se lo merece. El cuerpo no sólo hay que pensarlo, sino que hay que sentirlo. Hay que integrar esas distintas maneras de relacionarnos con el propio cuerpo: adquirir conciencia plena. Y de que tomemos conciencia de que es posible mejorar la relación que tenemos con nuestro cuerpo, y que eso nos ayudará en todas las demás facetas de la vida. Imagina que es una amiga/o con la que hace tiempo que no te llevas y que hay ciertas tensiones. Para resolver y acercarnos, hay que ir dando pasitos, con buena intención y con el querer encontrar lugares comunes.