¿Cómo lidiar con la ansiedad con los amigos?
Óscar Loya
2025-11-23 01:30:02
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Piense cómo acercarse a la persona.
Haga preguntas.
Escuche.
Explíquele que sus sentimientos son normales.
Sugiera recursos.
Seguimiento.
El objetivo es que su acercamiento se reciba de buena manera.
Después de conversar, manténgase en contacto diariamente o cada dos días con su ser querido para ver cómo sigue.
Pregúntele si ha llamado a algún profesional, y si aún no lo ha hecho, anímelo a que lo haga.
Pau Sierra
2025-11-15 03:46:43
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: 25
Puedes decir:“¿Cómo te estás sintiendo.
Estoy aquí para escucharte y apoyarte”.
Me preocupa que te has sentido ansioso últimamente.
Dime si quieres hablar”.
Me importas y quiero que te sientas mejor.
¿Quieres que almorcemos y hablemos sobre eso?.
Recuérdale que las cosas pueden mejorar.
Puedes decir:“Muchas personas lidian con la ansiedad.
No hay nada de qué avergonzarse.
Y se puede mejorar con tratamiento”.
Hay terapias y medicamentos para la ansiedad.
Recibir tratamiento es la mejor cosa que puedes hacer”.
“Yo sé que pedir ayuda puede ser difícil, pero recibir tratamiento puede ayudarte a volver a tus actividades normales”.
Ofrece ayuda.
Puedes decir:“Quiero ayudarte con esto.
¿Puedo ayudarte a programar una visita con tu doctor?”.
¿Cuál es la mejor forma en que puedo apoyarte?.
Puedes llamarme o enviarme un mensaje de texte en cualquier momento en que necesites apoyo, o si quieres simplemente hablar”.
Poner a tu cuerpo en movimiento puede ayudarte a manejar tu estrés y sentirte mejor.
¿Quieres que vayamos a caminar el sábado?.
Podrías sentirte mejor si hablas con personas que están pasando por las mismas cosas que tú.
¿Puedo ayudarte a encontrar un grupo de apoyo?.
Haz preguntas que salven vidas.
Muchas personas que tienen ansiedad tienen también depresión.
Indaga cómo está tu amigo, amiga o ser querido con ansiedad.
Por ejemplo, puedes hacer preguntas como “¿te sientes seguro?” o “te has sentido sin esperanzas o has pensado en hacerte daño a ti mismo recientemente?
Estoy aquí para apoyarte.
Llamemos o enviemos un mensaje de texto a la línea de ayuda de crisis y suicidio, al número 988”.
Noelia Fernández
2025-11-07 09:21:46
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Hablar abiertamente sobre la ansiedad ayuda a reducir el estigma asociado con las enfermedades mentales.
Al compartir tu experiencia, ayudas a normalizar la conversación y a educar a otros sobre lo que realmente significa vivir con ansiedad.
Compartir tus sentimientos con amigos y familiares puede proporcionar un valioso apoyo emocional.
La comprensión y la empatía de tus seres queridos pueden hacer una gran diferencia en tu camino hacia la recuperación.
Elige hablar con personas en las que confíes y que consideres comprensivas.
Pueden ser amigos cercanos, familiares o incluso colegas que han mostrado interés en tu bienestar.
Elegir el Momento Adecuado
Busca un momento tranquilo y sin distracciones para tener la conversación.
Evita momentos de estrés o cuando la otra persona esté ocupada.
La honestidad es clave.
Comienza por expresar que necesitas hablar sobre algo importante y que esperas su comprensión y apoyo.
Blanca Montez
2025-11-01 21:56:09
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Aprenda sobre su trastorno. Hable con su equipo de atención médica para averiguar qué podría estar causando su afección y qué tratamientos podrían ser mejores para usted. Involucre a su familia y amigos y solicite su apoyo. No permita que las preocupaciones lo aíslen de sus seres queridos o actividades. Involucre a su familia y amigos y solicite su apoyo. Involucre a su equipo de salud mental para desarrollar estrategias de afrontamiento que le ayuden a lidiar con la ansiedad en situaciones cotidianas. Es posible que sus preocupaciones no desaparezcan por sí solas y empeoren con el tiempo si no busca ayuda. Busque su equipo de atención médica o a un profesional de salud mental antes de que su ansiedad empeore. Cuanto antes busque ayuda, más efectivo será su tratamiento.
Oriol Téllez
2025-10-20 16:05:26
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No evites las cosas, los expertos coinciden en que evadir las situaciones que nos causan ansiedad puede empeorar las cosas a largo plazo.
Salga de tu zona de confort puede ser muy bueno para ti.
Esto se debe a que nuestra ansiedad tiende a disiparse cuando empezamos a hacer las cosas que normalmente la desencadenan.
Cuando se presente una situación que te causa nerviosismo, intenta enfrentarte con tu miedo y ve qué sucede.
Practicar lo que te causa ansiedad puede ayudar con la ansiedad social.
Establecer metas pequeñas y realistas y alcanzarlas puede ayudar a generar confianza y disminuir tu ansiedad.
Si te sientes verdaderamente ansioso y sientes que hacer estas cosas es imposible, la Dra. Busman dice que siempre es una buena idea hablar con tus padres.
Hacer ejercicio y yoga también te pueden ayudar a regular la ansiedad.
Yaiza Simón
2025-10-13 10:52:34
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Superar la ansiedad social significa ir más allá de lo que nos resulta cómodo, poco a poco.
Pero habrá otras personas para brindarte contención y ayudarte.
La terapia cognitivo conductual te ayudará a lograr lo siguiente: comprender de qué manera los pensamientos, los sentimientos y las acciones se relacionan entre sí reemplazar los pensamientos negativos por pensamientos positivos manejar las emociones fuertes y los desafíos modificar tus conductas y enfrentar tus miedos exponiéndote a lo que te asusta.
Con tratamiento, puedes aprender a manejar el miedo, desarrollar la confianza y las habilidades necesarias para afrontar situaciones difíciles y dejar de evitar las cosas que te provocan ansiedad.
Para afrontar la ansiedad social es necesario tener paciencia, valentía para hacer frente a los miedos y probar cosas nuevas, y estar dispuesto a practicar.
Pero pronto pensarás menos en lo que podría hacerte sentir incómodo y más en lo que te podría divertir.
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