¿Cómo se conectan la mente y el cuerpo?

La mente y el cuerpo son aliados poderosos. Su forma de pensar puede afectar la forma en que se siente. Y cómo se siente puede afectar su pensamiento. Un ejemplo de esta conexión del cuerpo con la mente es cómo responde su cuerpo al estrés. La preocupación constante y el estrés sobre el empleo, las finanzas u otros problemas pueden causar músculos tensos, dolor, dolores de cabeza y problemas de estómago. También puede ocasionar presión arterial alta u otros graves problemas. Por otra parte, el dolor constante o un problema de salud como una enfermedad cardíaca pueden afectar sus emociones. Usted podría deprimirse o estar ansioso y estresado, lo que podría afectar cómo trata, maneja o sobrelleva su enfermedad. Su cerebro produce sustancias que pueden mejorar su salud. Estas sustancias incluyen las endorfinas, que son analgésicos naturales, y la gamma globulina, que refuerza su sistema inmunitario. Las investigaciones muestran que lo que su cerebro produce depende en parte de sus pensamientos, sentimientos y expectativas. Si está enfermo pero tiene esperanza y una actitud positiva y cree que mejorará, su cerebro probablemente produzca sustancias químicas que incrementarán el poder de curación de su cuerpo. Los pensamientos negativos y las emociones pueden impedir a su cerebro producir algunas de las sustancias químicas que ayudan al cuerpo a sanar. La forma en que usted maneja el estrés tiene un efecto en su salud. Cuando está estresado o ansioso, su cuerpo reacciona como si estuviera siendo atacado. El cuerpo libera hormonas que aceleran la frecuencia cardíaca y la respiración, aumentan la presión arterial y tensan los músculos. La reacción física se llama respuesta de lucha o huida. Esta reacción de estrés está bien si tiene que evitar un accidente u otro peligro. Pero si se siente estresado constantemente, la respuesta natural de su cuerpo de lucha o huida dura demasiado tiempo y su presión arterial se puede mantener alta. El estrés también puede afectar sus emociones. Puede hacer que usted tenga altibajos en su estado de ánimo y se sienta tenso, disgustado o deprimido. Pero cuando usted es capaz de relajar la mente y el cuerpo, el cuerpo deja de producir las hormonas que generan estrés. Se alivia la sensación de estrés, y usted regresa a un estado de calma, tanto físico como mental.

El cerebro y el cuerpo se comunican constantemente entre ellos. Tu estado mental y los niveles de energía mental afectan al estado de ánimo, por lo que debemos intentar no tener demasiado estrés físico o mental. Cuando estamos activos, con la sangre que bombea alrededor de nuestro cuerpo, podemos ver claramente cómo el cuerpo y la mente trabajan juntos. Existen muchos mecanismos mediante los cuales el ejercicio mejora la función cerebral. En primer lugar, el ejercicio aeróbico aumenta la circulación y el flujo sanguíneo, lo que aporta más oxígeno al cerebro. Mover el cuerpo, aunque solo sea un poco, puede hacernos un poco más inteligentes al instante. Algunos estudios incluso han demostrado que nuestra capacidad de pensamiento puede mejorar simplemente con solo salir a dar una vuelta. En segundo lugar, a largo plazo, los efectos positivos del ejercicio que practicamos cuando somos más jóvenes se muestran en los beneficios intelectuales que se extienden hasta los últimos años de vida. El descanso y la recuperación son esenciales para que el cuerpo se pueda recuperar del estrés del ejercicio. Lo mismo se aplica al cerebro. El tiempo de recuperación es vital para el cerebro porque necesitamos equilibrar el estrés y la recuperación. Por ejemplo, el estrés mental que nos supone un trabajo exigente nos obliga a recuperarnos durante todo el día. Tómate unos minutos para mejorar la recuperación del estrés cerebral.

La mente y el cuerpo interaccionan de una manera tan poderosa que ambos pueden afectar a la salud de una persona. El aparato digestivo está profundamente controlado por la mente, y la ansiedad, la depresión y el miedo afectan radicalmente el funcionamiento de dicho sistema. Es obvio que las emociones pueden afectar ciertas funciones corporales, como la frecuencia cardíaca, la presión arterial, la sudoración, los patrones del sueño, la secreción de ácidos estomacales y las evacuaciones intestinales. El cerebro puede alterar la actividad de los glóbulos blancos y con ello la respuesta inmunitaria, porque los glóbulos blancos recorren el cuerpo por los vasos sanguíneos o por los vasos linfáticos y no están adheridos a los nervios. El estrés puede causar ansiedad, que a su vez activa el sistema nervioso autónomo y hormonas como la epinefrina para que se acelere la frecuencia cardíaca y aumenten la presión arterial y la cantidad de sudor. La interacción entre la mente y el cuerpo es una vía de doble sentido, no tan solo los factores psicológicos pueden contribuir al inicio o al agravamiento de una amplia variedad de trastornos físicos, sino que también las enfermedades orgánicas pueden afectar a la forma de pensar o al estado anímico.

La comunicación entre cuerpo y mente se produce en forma de impulsos nerviosos. Los pensamientos y sentimientos generan impulsos eléctricos que causan unas reacciones bioquímicas en el resto del cuerpo. También podría ocurrir de forma inversa, el cuerpo recibe un estímulo que genera un impulso nervioso y unas reacciones bioquímicas que pueden invocar ciertos sentimientos. En cualquier caso, parece claro que, de alguna forma, cuerpo y mente o consciencia, pensamientos y emociones se comunican y tienen la capacidad de influir el uno en el otro. La postura corporal y las expresiones faciales están estrechamente relacionadas con ciertos estados emocionales. Debido a este nexo entre cuerpo y mente, intentar solucionar los problemas de una manera integral será mucho más eficaz. Cuerpo y mente son partes de la misma realidad y lo que sucede en uno de ellos se refleja en el otro. Cualquier estímulo o pensamiento puede desencadenar un torrente de reacciones bioquímicas y producir ciertas sensaciones y emociones. Los grandes centros neuronales que regulan estas reacciones son el cerebro y el aparato digestivo. Son conocidos como los dos cerebros y están interrelacionados. Cuidar de uno significa cuidar del otro e influir positivamente en nuestras sensaciones y emociones.

La conexión de cuerpo y mente es un ejercicio de relajación que puede ser utilizado en cualquier momento para centrarse en el momento presente en lugar de nuestras preocupaciones, lo que ayuda a calmar nuestros cuerpos y mentes. Los ejercicios de conexión a de cuerpo y mente pueden mejorar su concentración, disminuir la ansiedad y mejorar la toma de decisiones y las habilidades para resolver problemas.

No existe separación alguna entre lo que sucede en la mente y lo que ocurre en el organismo. La mente y el cuerpo interaccionan de una manera tan poderosa que ambos pueden afectar a la salud de una persona. Un sentimiento de ansias o nerviosismo puede dar lugar a un trastorno estomacal, estreñimiento o dolor de cabeza. El estrés puede ocasionar úlceras o incluso ataques al corazón, la depresión y la infelicidad afectan al organismo hasta el punto de sentirse pesado y aletargado. La enfermedad se manifiesta como un síntoma en el cuerpo e indica que la conciencia ha dejado de estar en orden y armonía, dando la oportunidad de conectar con aquellas partes del organismo con las cuales se ha perdido contacto. La actitud es el comportamiento que una persona utiliza con relación a la vida, se puede decir que es su modo de vida o de actuar, y siempre es posible mejorarla, solo se debe trabajar en uno mismo, en reaccionar de manera más objetiva que subjetiva. El mensaje que enviemos al organismo, ya sea de irritación o de aceptación del problema, es el mensaje al que responderá el cuerpo. Los mensajes que de una u otra manera inconsciente se envían al cuerpo son un factor determinante en el estado de bienestar. Si están basados en el fracaso, la desesperación y la ansiedad, serán la causa de que el cuerpo reaccione, debilitando los mecanismos de defensa. En cambio, los mensajes con contenido de alegría, éxito, esperanza, amor y bienestar son comunicaciones vitales que fortalecen el organismo, le infunden energía y hacen que se sienta lleno de vida.