¿Qué es la serenidad y ejemplos?

La serenidad es un estado físico y mental que nos permite una actitud adecuada y autoprotectora ante lo que nos ocurre. Se identifica con sensaciones de calma, capacidad para observar cómo estamos respirando, capacidad para analizar la información con claridad, pensamientos ajustados al tema y a la situación que estamos abordando, sensación de capacidad para tomar decisiones y para asumir las consecuencias de esas decisiones. Es importante conocer en qué medida somos capaces de mantener la serenidad y ante qué circunstancias podemos perderla. Situaciones como el estrés pueden poner a prueba la serenidad. Algunas formas de vidas estresantes, competitivas, aceleradas, sobrestimuladas y las emociones, como la tristeza, la ira o la euforia hacen más difícil un estado de serenidad. La culpa, especialmente, es un sentimiento que mantiene una actitud errónea y dañina para quien la padece y paraliza la capacidad de cambio y la toma de decisiones adecuadas. Cada persona conoce en mayor o menor medida qué tipo de actividad es la más adecuada para ella, qué tipo de actividad acerca a la serenidad y cual nos aleja de ella.

La serenidad se asocia a la relajación. El vocablo latino serenĭtas llegó a nostro idioma como serenidad. Se trata de la característica de aquel o aquello que está o que es sereno. Este término, por su parte, puede emplearse como adjetivo para calificar a quien se encuentra tranquilo, relajado o reposado. Por ejemplo: «Es un entrenador que le transmite serenidad a sus jugadores, algo que es muy importante en este tipo de torneos», «La serenidad del mar invitaba a navegar sin preocupaciones», «Me sorprendió la serenidad de Raúl al enterarse las novedades». La serenidad en la naturaleza, se vincula a la ausencia de condiciones meteorológicas que agiten o alteren el ambiente. Una playa está serena cuando no hay viento, por citar una posibilidad. Lo mismo puede decirse de un volcán que no entra en erupción desde hace mucho tiempo.

La serenidad es justamente ese estado en el que vivimos en equilibrio aunque no necesariamente carecemos de emociones que nos perturben, pero tenemos la capacidad de manejarlas y volver a regularnos. La mayoría de los estados emocionales se alcanzan a través de un proceso, y no es algo que sólo ocurre: nosotros participamos, consciente o inconcientemente. En el caso de la serenidad, se requiere de nuestra voluntad para llevar a cabo ciertas prácticas o el uso de algunos recursos que logran equilibrar nuestro mundo físico, mental y emocional. Cuando entramos en ese proceso personal de vivir en el presente, aceptando las cosas como son, sin que eso signifique que no podamos hacer los cambios necesarios para mejorarlo. Ya que la serenidad está desprovista de miedos, ansiedad e inseguridad, se requiere de atender estas emociones para transformarlas en confianza y sentirnos en paz con la vida y con nuestras circunstancias. La meditación y el poder del aquí y el ahora es una de las mejores estrategias, así como también el ejercicio físico. Y ni qué decir de cultivar el entusiasmo, fortalecer las relaciones, los vínculos interpersonales y aprender a manejar el estrés. La serenidad es un proceso personal que requiere de nuestra participación. No es algo que ocurra de manera espontánea.

La serenidad es ese estado desde el que puedes observar tanto la felicidad como la tristeza con ecuanimidad, sin dejarte arrastrar por ellas. Y este estado es una habilidad interna para no dejarte afectar por lo que sucede en tu entorno. La serenidad aporta armonía y te permite experimentar una agradable sensación de paz y tranquilidad. Tu realidad se transforma y puedes ver lo que te rodea desde el filtro de la calma, aunque el contexto sea acelerado. Identifica el origen de tus preocupaciones Indaga qué es lo que te causa malestar, qué situaciones se desencadenan tu ansiedad, estrés, ira o sufrimiento y en qué momentos te sientes peor. Iniciar el camino hacia la transformación serena comienza con reconocer qué te molesta y liberarte de ello. Observa tu forma de actuar Fíjate si le das atención a cosas que no la merecen, si pierdes tu calma por asuntos de plica importancia o si tus emociones fácilmente se desbordan. Si percibes que reaccionas exageradamente, empieza a generar un nivel de consciencia sobre aquello que es realmente importante. Lo único que merece tu atención es aquello que te resulta agradable y puedes vivir desde el amor. La serenidad viene desde dentro, es decir, es imprescindible conectar con tu ser para contactar con la quietud. Esto está muy vinculado al autoconocimiento. Reserva espacios para realizar actividades que sean placenteras y que te permitan liberarte. Por ejemplo, meditar, hacer pilates, yoga u otro tipo de actividad con la que puedas drenar el exceso de energía o sobrecarga que sientas. Practica un ejercicio de respiración consciente y deja fluir tus pensamientos. Si notas que son negativos, trata de darle la vuelta y encontrar lo positivo en él. Al ser agradecido te conectas con todas las cosas buenas que están en tu vida y con ello alejas los pensamientos que te presionan. Agradecer mueve la energía positiva en tu interior. Orienta tu felicidad hacia el bienestar que puedas sentir hacia las cosas sencillas y hermosas de la vida. Cuando lo haces, tu mente se calma, los pensamientos negativos se diluyen y la serenidad se hace presente. Hay cosas que nunca podrás cambiar, como lo que piensan, sienten, dicen o hacen otros, así como las situaciones que simplemente ocurren y no tienes control. Tampoco puedes cambiar el pasado o predecir el futuro. Intentar modificar algo que está fuera de ti te hará sentir inquietud. En cambio, acéptalo, vive el presente y busca el aprendizaje para regular tu propia reacción hacia ello. Trabajar en estas prácticas te ayudarán a vivir una vida más serena, calmada y con desapego, llevándote un paso más cerca a la vida que deseas vivir.