¿Cómo puedo tener tranquilidad en mi vida?

La tranquilidad es uno de los mayores tesoros de la vida. Por un lado, es la condición de base para alcanzar momentos de felicidad. El secreto está en poner en práctica estrategias eficaces para que esas dificultades no te quiten la paz. También se trata de aprender a la verdadera importancia que tiene cada dificultad. Discernir y priorizar es la primera clave para vivir más tranquilo, aprender a discriminar lo que es realmente importante de lo que no lo es. Identifica los momentos de malestar, haz un alto y regálate unos minutos para relajarte y pausar la situación. Escribe lo que te atormenta, pon en un papel lo que tanto te molesta, sin límite, expresa lo que sientes sin el menor reparo. La flexibilidad es clave, ampliar tu visión y estar abierto a todo, en particular a los cambios, es algo que te va a ayudar significativamente a vivir más tranquilo. Destina un momento específico para preocuparte, si tienes una gran preocupación o hay muchas cosas bailando en tu cabeza, una buena opción es destinar un par de horas en el día para ocuparte de ello. No te hagas películas en la cabeza, buena parte de las preocupaciones provienen de todo aquello que no ha ocurrido y quizás nunca ocurra. El ejercicio es infalible, hacer ejercicio físico de forma regular es una vía extraordinaria para mantener el equilibrio emocional. Ponte en contacto con la naturaleza, reconectar con la naturaleza otorga una paz especial. Simplifica, busca todos los medios para simplificar cualquier aspecto de la vida, si quieres vivir más tranquilo. Confía en tu intuición, a veces pensamos demasiado y actuamos poco, confiar en la intuición personal y pasar a la acción en lugar de devanarte los sesos es importante. Estas pequeñas técnicas para vivir más tranquilo no te exigen tanto, pero a cambio sí te aportan mucho, sin paz interior es muy difícil disfrutar de todo lo bueno que hay en tu vida o que llega a tu vida.

La paz interior es un estado subjetivo de bienestar a nivel cognitivo y emocional que genera una profunda calma y tranquilidad. Estar en paz con nosotros mismos refleja que nos sentimos en armonía con nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos. Esto implica ser capaces de soltar el estrés, la ansiedad, el miedo y el dolor. Parece una utopía en el mundo que habitamos, pero conseguir la paz interior es posible tomando un cambio de actitud y siguiendo pautas que aportan tranquilidad como son las siguientes: Identificar las fuentes de estrés, practicar la atención plena, establecer una rutina de relajación, gestionar el tiempo de manera efectiva, fomentar relaciones positivas y practicar el autocuidado. Al detectar qué está generando tu estrés, serás capaz de tomar medidas para conectar con la serenidad. Es esencial que identifiques qué situaciones o pensamientos te están afectando para poner los medios que te ayudarán a sentirte mejor. Atención plena significa poner el foco en el momento presente. Aprender a vivir en el aquí y el ahora te ayuda a desprenderte del pasado que te atormenta y del miedo hacia un futuro que aún está por llegar. Concentrarte en las texturas y sabores de lo que estás comiendo, conectar con la naturaleza o dedicar unos minutos a respirar de forma consciente y profunda son algunos ejercicios de mindfulness cotidianos que te ayudarán a sentirte en calma. Gestionar de forma adecuada tu tiempo contribuye a reducir el estrés y, por ende, a conseguir ese anhelado estado de paz interior. Prioriza en tu vida relaciones saludables y positivas con personas que muestran gratitud, que te apoyan y que te inspiran. Conseguir la paz interior significa lograr un estado de profundo bienestar y calma con uno mismo. Una cima que se alcanza a través del cuidado personal, tanto física como mental y emocionalmente. Lograr la paz interior nos permite estar en calma con nosotros mismos. Eso sí, ese estado de serenidad hay que cultivarlo con experiencias relajantes, placenteras y nutritivas.

Duerme profundamente y suficiente: Si duermes durante la noche anterior, tu día de trabajo será mucho más productivo, tus concentración aumentará y tus relaciones personales serán más fluidas. Desconecta del trabajo: Debes dejar el trabajo en la oficina, o tu nivel de estrés aumentará mientras merma tu salud. Dispón tiempo de ocio: El tiempo libre es algo que debe hacerse con actividades que nos guste y nos sintamos cómodos. Hay que evitar hacer actividades que solo impliquen sedentarismo, debes salir, respirar y disfrutar de nuestro entorno para recargarnos. Nunca mezcles lo personal con lo profesional: Evita discusiones y enzarzamientos por motivos laborales en tu vida privada y deja los problemas personales cuando estés en la oficina. Importancia del deporte: Hacer deporte nos liberará endorfinas que provocarán que tu día comience mucho más activo. Si eres de los que lo hacen al final del día, te servirá para tu motivación personal y desconectar del trabajo. Focaliza y sé productivo: Céntrate en aquello que quieres conseguir y evitarás tener estrés, ansiedad y problemas de nerviosismo. Te sentirás pleno y agusto contigo mismo. Debes ser organizado: Cuanto más organices tus tareas, perderás menos tiempo en organizarte sobre la marcha y conseguirás una mayor productividad. No olvides tener también ordenado tu puesto de trabajo. Evita distraerte: Este es un consejo complicado de aplicar, ya que generalmente es algo que depende de muchos factores o terceras personas. Lo que si podemos hacer es alejarnos de las cosas que sabemos que nos distrae, así el tiempo pasará volando y aumentará tu nivel de satisfacción. La importancia de la comunicación: Como ser social que somos, nos rodeamos de personas y para tener relaciones sanas, tenemos que evitar el estrés mental, ya que se pueden tomar decisiones que afecten nuestras relaciones. Hay que mantener un entorno saludable personalmente y de compañerismo en el trabajo. Somos lo que comemos: Comer bien es imprescindible para una salud de acero, evita el exceso de azúcares, comida precocinada y productos industriales. Emplea tiempo en preparar tus fiambreras con productos naturales, no hace falta hacer comidas elaboradas, hay miles de recetas para aquellos que tenemos poco tiempo. No olvides incluir en tu dieta cereales y frutas.