¿Qué produce serenidad?

La serenidad es un estado físico y mental que nos permite una actitud adecuada y autoprotectora ante lo que nos ocurre. Se identifica con sensaciones de calma, capacidad para observar cómo estamos respirando, capacidad para analizar la información con claridad, pensamientos ajustados al tema y a la situación que estamos abordando, sensación de capacidad para tomar decisiones y para asumir las consecuencias de esas decisiones. Entrenar serenidad cuando no nos está ocurriendo nada, cuando estamos bien, es una manera de incrementar progresivamente la calidad de nuestro estar habitual y de facilitar una mejor actitud ante lo imprevisto. El control de los sentimientos y la serenidad se retroalimentan, a mayor control, más capacidad de serenidad y viceversa. Además de las muchas técnicas de relajación y de control mental que existen, se pueden tener en cuenta las actividades que nos desestresan, el tipo de ocio y de uso del tiempo libre que compensan el exceso de velocidad, competitividad y estrés de la vida cotidiana. Cada persona conoce en mayor o menor medida qué tipo de actividad es la más adecuada para ella, qué tipo de actividad acerca a la serenidad y cual nos aleja de ella.

La serenidad es un estado al que se llega después de mucho trabajo personal que incluye autoconocimiento y auto observación. La persona serena es consciente de sus debilidades y miedos y ha sido capaz de afrontarlos y superarlos. La serenidad no representa solo una manera de responder a un estímulo determinado, sino un estilo de vida adquirido como opción personal de estar en paz, la cual se logra habiendo gestionado el lado oscuro que todos tenemos. Implica claridad mental y ésta solo se puede tener cuando no hay contaminación de pensamientos o sentimientos negativos, sino la objetividad que ofrece mirar fuera y mirarse dentro y chequear los mutuos impactos, sin autoengaños ni culpabilidades. La serenidad es tener tranquilidad sin movimiento ni inquietud para poder decidir con oportunidad, lo cual permite ver, valorar y elegir qué, cómo y cuándo se debe actuar con mayores probabilidades de éxito y no genera arrepentimientos ni deseos de venganza cuando no se ha obtenido lo deseado. La persona serena busca por todos los medios que lo exterior, no afecte su mundo interior. Lograr serenidad es cuestión de proponérselo y trabajar para conseguirlo. Soledad: a veces es necesario aislarse del entorno para preservarse del contagio emocional, de la alteración colectiva, de los juicios y condenas públicas. Entenderse: conocer cómo somos, pensamos y sentimos para evaluar cómo percibimos y actuamos ante la realidad. Reconocer al otro: en su derecho a ser diferente, por lo que no es necesario tomar esto como una amenaza que nos altere. Equilibrio emocional: procurar no vivir en emociones extremas ni ser víctima de los estados de ánimo. No arrastrar el pasado: evitar quedarse enganchado en las emociones negativas producidas por hechos del pasado. Inclinarse ante el destino: lo que tenga que pasar, pasará aunque no sea lo deseado, pero sí lo necesario. Desapego por los resultados: solo podemos ocuparnos del proceso, no controlar los resultados. Apertura al cambio: vivir es cambiar y el cambio es vida. Disciplina: el desarrollo personal es un trabajo diario que requiere rigor y compromiso.

La serenidad nos vendrá siempre del interior, de la aceptación propia y de la aceptación de los demás. Son nuestros pensamientos quienes deben cambiar para lograr la serenidad. Con la auto observación, con la vigilancia interior. Algunas actitudes que pueden ayudar a estar mas serenos: No perder el tiempo con quejas inútiles ni caer en la trampa de juzgar, criticar y descalificar a los demás. Aceptar la vida con sus dudas e incertidumbres, tratando de mejorar aquello que de mí dependa y no agobiarme por dificultades y fracasos. Ocuparme menos de mí mismo y prestar más atención a lo que necesiten los demás. Renunciar a toda vanidad y pretensión de superioridad frente a los demás. Tratar de resolver mis problemas y progresar mediante el trabajo y el estudio. Reconocer mis errores y tratar de corregirlos, sin dramatismo, pero con prontitud y firmeza. Mantener siempre mi talante optimista para afrontar la vida con decisión, serenidad y alegría. Serenidad y optimismo van cogidas de la mano. Para conseguir esa paz interior es necesario afrontar los problemas con positividad y pensar antes de tomar ciertas decisiones, despacio y con buena letra. La serenidad es totalmente compatible con la pasión, y muchas veces necesaria. No son las demás personas ni las circunstancias las que nos perturban, sino más bien nuestros propios pensamientos y actitudes sobre esas personas y circunstancias que nos producen inquietud.

La tranquilidad, la serenidad y la calma, nos ayudarán a conseguir el beneficioso lujo de acumular sosiego. Y el sosiego nos ayudará a prestar y prestarnos atención, a reflexionar, a meditar de forma introspectiva, observándonos hacia adentro, evaluando nuestro comportamiento. También ayudará a pensar de forma contemplativa, es decir, valorando y apreciando el mundo exterior que nos rodea y sus circunstancias. La serenidad a veces necesita práctica para que nuestra vida, y la de todos quienes nos rodean, también se contagien de los beneficios de vivir en armonía y sosiego. La respiración es un gran aliado para escapar del estrés. Respiraciones profundas, desde el abdomen, inhalando por la nariz y exhalando con calma por la boca. Otras técnicas como la meditación, el mindfullnes, el yoga o el taichi también pueden contribuir a alcanzar ese nivel de relajación tan necesario, a nivel físico y también mental. La serenidad del alma permitirá ver y entender de una manera mucho más clara lo ha sucedido en nuestras vidas y lo que está sucediendo. Alejará la ira y el enfado que a veces nos ciegan y ayudará a caminar hacia la satisfacción y la felicidad. Detengámonos, meditemos unos minutos diarios para ejercitar la calma, la quietud, la paz.

La serenidad es ese estado desde el que puedes observar tanto la felicidad como la tristeza con ecuanimidad, sin dejarte arrastrar por ellas. La serenidad aporta armonía y te permite experimentar una agradable sensación de paz y tranquilidad. Identifica el origen de tus preocupaciones Indaga qué es lo que te causa malestar, qué situaciones se desencadenan tu ansiedad, estrés, ira o sufrimiento y en qué momentos te sientes peor. Observa tu forma de actuar Fíjate si le das atención a cosas que no la merecen, si pierdes tu calma por asuntos de poca importancia o si tus emociones fácilmente se desbordan. Lo único que merece tu atención es aquello que te resulta agradable y puedes vivir desde el amor. Al ser agradecido te conectas con todas las cosas buenas que están en tu vida y con ello alejas los pensamientos que te presionan. Agradecer mueve la energía positiva en tu interior. La felicidad no es un destino, yace en tu día a día en lo que haces. Orienta tu felicidad hacia el bienestar que puedas sentir hacia las cosas sencillas y hermosas de la vida. Cuando lo haces, tu mente se calma, los pensamientos negativos se diluyen y la serenidad se hace presente.