¿Cómo crear un espacio de meditación en el trabajo?

Espacios de trabajo mindfulness Zonas creativas para crear y generar ideas nuevas. Cada vez más empresas incorporan una nueva forma de trabajar que contemple la co-creación para colaborar con los compañeros de forma distendida. En vez de proporcionar ocho horas ante un ordenador, las organizaciones más innovadoras ya buscan espacios que permitan al equipo generar un ambiente más creativo y dinámico. Zonas con pufs, gradas, espacios de WorkCafè para poder hablar, desconectar y volver a conectar con ideas más frescas que surgen de la naturalidad y la tranquilidad. Aroma Cuando una persona entra a un espacio que desprende un olor agradable, de repente se siente a gusto. Confort Para poder trabajar a gusto y ser productivo, una persona trabajadora tiene que contar con todo la equipamiento ergonómico y confortable. La silla es el elemento principal que conocemos todos, pero a la vez también son esenciales otros como la iluminación natural, la temperatura adecuada o el confort acústico de forma que no se molesten los compañeros entre ellos. También hay que disponer del material necesario para trabajar en la oficina, si puede ser proporcionado por la empresa. Además, un aspecto que ayuda a reducir el estrés con relación a los horarios laborales es la flexibilidad que ofrecen las empresas innovadoras a las personas trabajadoras para entrar y salir cuando quieran mientras cumplan los objetivos finales establecidos conjuntamente. Decoración La decoración también es un aspecto esencial. Según qué elementos se incluyan pueden crear un ambiente más pesado que otros que pueden ayudar a relajar al personal. Los colores son claves en este aspecto. Espacio concreto para hacer meditación o yoga Muchas oficinas innovadoras ya cuentan con un espacio adaptado para las actividades extraescolares. A Efebé anomenem a aquests els espacios Ex-work, com els que fan els nens i nenes al salir de la escuela. Se trata de una zona tranquila que quede alejada de los espacios más concurridos de la oficina. Tiene que ser basta ancha para hacer este tipo de actividades. Hacer yoga o meditación antes o después de trabajar ayuda a relajar al equipo y a mejorar la gestión del estrés. Además, fomenta el *team *building.

Define un espacio creativo: contar con un espacio en el que el trabajador pueda desarrollar ideas de manera distendida ayudará a que surjan buenos proyectos. El perfume correcto: el olor de la oficina puede ser determinante a la hora de que los trabajadores se encuentren cómodos y relajados. Una buena elección de colores: si lo que buscas es que la oficina transmita calma, deja a un lado los colores vibrantes y energéticos. Apostando por tonos cálidos, así como por materiales como la madera, conseguirás transmitir una sensación de tranquilidad. Confort: la oficina es probablemente el sitio donde más tiempo pasa una persona a lo largo del día, por lo tanto crear un espacio confortable es fundamental. Muebles prácticos y decoración sutil son clave.

Cuando se trata de un área de meditación, con frecuencia menos es más. Elige un lugar en el que las distracciones, como la televisión o el ordenador, estén fuera de la vista. La naturaleza es naturalmente relajante y reconstituyente, por lo que es lógico que incorpore algunos componentes naturales en el espacio donde desea relajarse y meditar. Puede utilizar los componentos naturales que desee. Se puede utilizar una planta, un jarrón con flores cortadas, tarros llenos de arena y conchas marinas, o incluso una pequeña fuente de agua. La pintura de la habitación debe reflejar el ambiente que desea crear. Algunas personas creen que los colores pastel son una opción mucho mejor que los colores brillantes u oscuros, ya que son más tranquilos y relajantes. Otros pueden estar en desacuerdo y elegir una paleta de pintura realmente oscura, creyendo que los tonos oscuros harán que el espacio se sienta como un útero y los envolverá en la calma. Sea cual sea el tono que elijas, el color de la habitación influye en tu estado de ánimo, así que elige uno que se adapte a tus necesidades de meditación y que, al mismo tiempo, te haga sentir tranquilo y cómodo. Diseñar tu espacio de meditación teniendo en cuenta la acústica puede marcar la diferencia. También está demostrado que refuerza el sistema inmunitario, alivia el dolor muscular y reduce o elimina el estrés. La aromaterapia no sólo te ayuda a relajarte, sino que también estimula la actividad cerebral. Los aceites esenciales derivados de las plantas, como la lavanda, la manzanilla y la menta, pueden realmente calmar el alma, la mente y el cuerpo. Mientras meditas, puedes aprovechar las ventajas de la aromaterapia quemando velas e incienso o calentando aceites.

Para un espacio de descanso efectivo, es fundamental contar con mobiliario que sea cómodo y funcional. Sillas ergonómicas, sofás cómodos o incluso bancos acolchonados permitirán que los empleados puedan relajarse y desconectar de manera adecuada. Unos pocos asientos cómodos y algunos libros inspiradores o guías de relajación pueden invitar a los miembros del equipo a tomarse un descanso mental. Además, añadir elementos como una pequeña alfombra o cojines para meditar podría ofrecer un espacio adicional para relajar la mente y reducir el estrés laboral. La luz natural, siempre que sea posible, también contribuye a un ambiente relajante y saludable. Las plantas de interior son una excelente opción para aportar frescura y armonía al espacio.