¿Qué es la regla de las 15 C?
Natalia Cárdenas
2025-07-25 18:35:27
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La regla de los 15 o de 15 x 15 no es para todos. Esta regla consiste en una serie de pasos que se usan cuando una persona con diabetes tiene una hipoglucemia, es decir una glucosa o azúcar en sangre menor a 70 mg/dL. Los pasos son: Consumir 15 gramos de carbohidratos que se absorban rápidamente. Estos son azúcares en sus formas más simples, como jugos, dulces, miel, plátano, agua con azúcar, etc. Revisar tu glucosa 15 minutos después. Si se encuentra arriba de 100 mg/dL, ¡listo! Si está por debajo de 100 mg/dL, repite los pasos 1 y 2. Si consideras que estás en riesgo de tener otra baja, comer un refrigerio que tenga también proteína y grasa. Cada persona es diferente y se presentan muchas variantes. Nuestro punto de partida es la famosa regla de 15, empieza con ella durante las bajas y observa. Haz tus anotaciones. Fíjate según la cifra de baja en la que estás, la actividad de la que vienes y la que tendrás, así sabrás cuántos carbohidratos te funcionan mejor para remontar la baja sin caer en otra, o sin rebotar a una alta. Autoconocerte es CLAVE.
Inés Mata
2025-07-25 17:56:09
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La regla de 15/15 significa comer 15 gramos de carbohidratos y esperar 15 minutos.
Los siguientes alimentos suministran aproximadamente 15 gramos de carbohidratos:
3 Tabletas de glucosa
Media taza de jugo de fruta o gaseosa regular
6 ó 7 Confites duros
Una cucharada de azúcar.
Después de consumir el carbohidrato, la persona debe esperar aproximadamente 15 minutos para que el azúcar llegue a la sangre.
Si la persona no siente mejoramiento en 15 minutos, puede consumir más carbohidrato.
Se debe verificar el nivel de azúcar para garantizar que éste haya alcanzado un rango seguro.
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