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¿Cómo mantener la calma y no enojarse con los hijos?
Úrsula Uribe
2025-08-03 23:26:38
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: 21
Los niños y niñas aprenden gran parte de su comportamiento observando a sus padres y madres. Cuando un padre o una madre mantiene la calma durante situaciones estresantes, proporciona un ejemplo de cómo manejar las emociones de manera constructiva. Las técnicas de respiración profunda son una herramienta efectiva para reducir la tensión inmediata. Practicar la respiración diafragmática puede ayudar a reducir la activación fisiológica asociada con el estrés. Tomar un tiempo fuera puede ser una estrategia poderosa. Si sientes que no estás gestionando bien la situación, es útil alejarse de esta por unos momentos. La reestructuración cognitiva es una técnica de la terapia cognitivo-conductual que ayuda a cambiar patrones de pensamiento negativos. Contar con una red de apoyo social es fundamental. El autocuidado es esencial para mantener la calma. Esto incluye asegurarte de dormir lo suficiente, comer bien, hacer ejercicio regularmente y tomarte tiempo para actividades que disfrutes. Las rutinas proporcionan estructura y previsibilidad, lo que puede reducir el estrés tanto para los padres como para los niños.
Eduardo Hernádez
2025-07-26 08:08:15
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: 18
Es importante actuar ante nuestros hijos de manera calmada, intentando no mostrar rabia, ira o agresividad.
Cuidar la propia autoestima
Mantener una orientación hacia la tarea.
Es decir, establecer límites antes de enfadarse e intentar no caer en provocaciones.
Identificar secuencias habituales de ira
Identificar las primeras sensaciones
Buscar modos de relajarse
Valorar de otra manera la situación y poner en marcha estrategias de afrontamiento
Reforzarse por el autocontrol, por controlar la situación de ira y rabia
Trasforma la ira en necesidades y sentimientos.
No culpes a tu hijo, céntrate en ti.
No le hagas responsable de tu enfado, son responsable de su comportamiento pero no de tus sentimientos.
Cuando estés a punto de perder el control:
Pregúntate: ¿Qué va a aprender mi hijo con mi reacción?
Aléjate de tu hijo.
Cuando empieces a experimentar las sensaciones de la ira
Analiza el motivo principal de tu ira.
Y si no has conseguido controlarte: Pide perdón
Es importante saber si quizás tú seas parte del problema y no tanto la conducta o comportamiento del niño.
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Álvaro Becerra
2025-07-26 06:59:28
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En ese momento en el que vemos que estamos a punto de estallar es cuando tenemos que retirarnos. Podemos salir a otra habitación, respirar hondo varias veces, soltar todo el aire poco a poco en cada inspiración, imaginar una escena agradable paseando por una playa o cualquier situación que nos transmita tranquilidad y paz. Además, deberíamos tener un pensamiento claro: «Es normal que mi hija/hijo se enfade cuando le diga que no puede comer el helado y debo mantenerme en calma para poder ayudarle a resolver esta situación». Tu objetivo es calmarte para poder dar una respuesta adecuada, no importa que tengamos que repetir muchas veces lo mismo: «Entiendo que te enfades, pero es que no puedes tomarte el helado hasta después de cenar».
Lucía Solano
2025-07-26 04:03:56
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Es normal que los padres pierdan la calma algunas veces. Cuando sienta que se está enojando con su hijo es de gran ayuda tener un plan para calmarse. Dése cuenta de que se está enojando, esto podría ayudarlo a evitar que le diga algo a su hijo de lo que podría arrepentirse. Aprenda a reconocer cuándo está alcanzando ese nivel de enojo. Luego, dígale a su hijo que necesita hacer una pausa. Tómese el tiempo necesario para calmarse, después de explicar a su hijo lo que está pasando, diríjase a otra habitación o salga a caminar. Despeje su cabeza para que pueda mirar la situación con calma y más objetividad. Dé el ejemplo, si quiere que su hijo sea tranquilo y respetuoso con usted y con los demás, es importante que usted dé el ejemplo. Tome en consideración y respete sus sentimientos. Decir cosas como: “Ahora estoy enojado, así que me voy a calmar” ayudará a su hijo a aprender a hacer eso también.
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