¿Cómo se puede manejar la ansiedad social?
Luisa Gallego
2025-08-13 18:55:18
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En línea es posible obtener un gran número de recursos útiles para comprender el trastorno de ansiedad social y tomar medidas que ayuden a superarlo.
Existen muchas plataformas y organizaciones sin fines de lucro en las que se puede conseguir ayuda profesional.
Existen instituciones gubernamentales y centros de asistencia gratuita para quienes tienen algún trastorno de salud mental.
Es importante informarse sobre ello y buscar apoyo si el trastorno de ansiedad social afecta la calidad de vida de una persona o de su entorno cercano.
Existen sitios web, foros y libros diseñados para educar y apoyar a las personas con ansiedad social.
Estos materiales pueden complementar la terapia y proporcionar herramientas prácticas para el día a día.
Ángel Espinoza
2025-08-08 15:05:44
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No evites las cosas que te causan ansiedad, ya que evadir las situaciones que nos causan ansiedad puede empeorar las cosas a largo plazo. Salirte de algo en lo cual no querías estar podría causar que te sientas mejor en ese momento, pero la próxima vez que alguien te pida que lo hagas, seguirás sintiéndote ansioso. Haz un esfuerzo, aunque no es fácil salirte de tu zona de confort, puede ser muy bueno para ti, ya que nuestra ansiedad tiende a disiparse cuando empezamos a hacer las cosas que normalmente la desencadenan. Practica, intenta hacer algo que te cause ansiedad, está bien si es algo pequeño y lo empieces poco a poco, es importante que elijas metas que sientas que son realistas. Hacer ejercicio y yoga también te pueden ayudar a regular la ansiedad, en cambio, la cafeína puede causar más ansiedad. El yoga, el ejercicio y la meditación son buenas formas de ayudar a manejar la ansiedad, evitar lo que te está causando ansiedad suele hacer que a la larga la ansiedad aumente. Practicar lo que te causa ansiedad puede ayudar con la ansiedad social, establecer metas pequeñas y realistas y alcanzarlas puede ayudar a generar confianza y disminuir tu ansiedad.
Alex Sanz
2025-07-29 00:55:25
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Arnau Araña
2025-07-29 00:02:11
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Superar la ansiedad social significa ir más allá de lo que nos resulta cómodo, poco a poco. Pero habrá otras personas para brindarte contención y ayudarte. Con tratamiento, puedes aprender a manejar el miedo, desarrollar la confianza y las habilidades necesarias para afrontar situaciones difíciles y dejar de evitar las cosas que te provocan ansiedad. La terapia cognitivo conductual te ayudará a lograr lo siguiente: comprender de qué manera los pensamientos, los sentimientos y las acciones se relacionan entre sí reemplazar los pensamientos negativos por pensamientos positivos manejar las emociones fuertes y los desafíos modificar tus conductas y enfrentar tus miedos exponiéndote a lo que te asusta. A veces, el médico también te recetará un medicamento para ayudarte a reducir la ansiedad. Para afrontar la ansiedad social es necesario tener paciencia, valentía para hacer frente a los miedos y probar cosas nuevas, y estar dispuesto a practicar. Pero pronto pensarás menos en lo que podría hacerte sentir incómodo y más en lo que te podría divertir.
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