¿Qué cosas te dan paz mental?

No dejes que tu mente se aferre al pasado, puedes hacerlo, pero no debes dejar que eso se convierta en una obsesión y evite que vivas el presente y disfrutes de lo que tienes y estás haciendo en ese momento. La filosofía de Memento Mori se traduce como “recuerda que debes morir” y no se trata de obsesionarte con la idea de la muerte, sino en tomar eso como un elemento para darle sentido a la vida, para enfocarte en las cosas que de verdad importan y eliminar todo eso que no te produce felicidad. No se trata de correr del estrés, sino de enfocarte en lo que realmente importa. Debes tener compasión por ti mismo, dicen que no hay peor crítico para una persona que ella misma, incluso cuando a otros los tratan mejor que a sí mismos. Hay que tener expectativas realistas, es bueno tener expectativas, eso te ayuda a esforzarte y a trabajar duro, pero las metas poco realistas solo te van a dejar frustrado y desesperado cuando te des cuenta de que no puedes alcanzarlas de la forma que crees.

Escribir cada mañana es algo que calma la mente, permite vaciar lo que tengo dentro y soltar lo que no expreso, porque lo que no expresas se acumula. Escribir es un ancla que te devuelve al presente, te permite escucharte y te ayuda a pensar mejor. Proteger mi atención como si fuera un recurso escaso es algo que me da paz, selecciono a quién leo, qué veo, de quién me rodeo, y si algo no me aporta claridad, energía o aprendizaje, no lo dejo entrar. Caminar solo sin estímulos es una forma de meditación en movimiento, a medida que andas, el cuerpo se regula, la mente se aclara, y muchas veces encuentras respuestas que no aparecen cuando estás sentado frente a una pantalla. Dejar huecos en la agenda para poder respirar es fundamental, si no dejas espacio en tu semana para respirar, tu mente te lo cobrará con ansiedad o agotamiento. Paz mental no es tenerlo todo bajo control, es dejar de alimentar lo que te roba energía, es entrenar tu atención, y sobre todo, es construir una vida que no necesite escapatorias para ser vivida. Estos hábitos me permiten estar más consciente, más presente, más libre y más en calma.

La lluvia. Que suene así, como hoy. Algunos libros. Ser una buena persona. Esa canción de Zahara. Mis alumnos/as cuando juegan tranquilos/as a los puzzles por ejemplo. Mi perro dormido junto a mi costado. Las personas que me quieren, con las que soy yo todo el rato. Cuando Anita dice «¿me lees este cuento?» subiéndose al regazo. Mi cama. Mis sábanas. Mis pijamas. Las lamparitas de mi habitación. Que mi gato se enrosque sobre mí haciendo run run run run en su tripita. Algunos tipos de abrazos. El río. El mar. El agua. Leer. Mirar cómo lee otra persona. Llorar un poco a veces. El amor cuando es bueno, transparente, limpio, real. Escribir. La siesta sola o acompañada. Tener una conversación mientras paseo sin prisas y me sujetan un poco del brazo. Reírme y reírme. El jazz cuando cocino. La película de «Carol». Y la de «Qué bello es vivir». Que den las nueve y media de la noche. Las cosquillas en el pelo. Y en las piernas. Y en el cuello. Sentarme en una terraza. Las playas casi vacías. Las voces de los niños en los parques. Mis vecinos cuando encienden sus lucecitas y hablan bajito porque es de noche. Saber qué va a pasar, alejar un poco la incertidumbre. Las relaciones adultas, sanas, bonitas. Salir de las clases de teatro con las mejillas encendidas, relajada y somnolienta. Que sea de noche cuando salgo, volver a casa. Las estrellas, qué lejos y qué brillantes. Después de actuar en un escenario, después de terminar un libro, después de hacer el amor, después de decir cómo me siento con respecto a algo. Dormir abrazada. Sentir su aliento en mi nuca. Aquella obra de Hopper en la que sale una chica en la puerta de una casa. Nadar. La nieve desde una ventana enorme. Mi sofá. Las mantitas monas de Zara Home. La sopa. El invierno. Mirar películas en mi cama. La luz. La gente que no tiene doblez. El respeto. Cuando sabes que alguien viene para quedarse. Que me acaricien las manos, las palmas de las manos. La verdad, la honestidad, la madurez emocional, la ternura, los besos en el cuello. Los aprendizajes. Crecer. Amar con el corazón temblando. Los domingos. Los viernes. Cuando no madrugo. Mis padres. Mis amigos. Inés.

Al alcanzar la paz mental, vas a experimentar esa sensación de equilibrio. La paz mental es un equilibrio estable al que consigues volver después de las experiencias negativas o a pesar de ellas. Si vas a comprar algo, piensa si es realmente imprescindible. No dejes que la publicidad o la moda manden en tu vida. De esta manera podrás prestarle atención solo a las cosas relevantes y concentrarte en ellas. ¡Libérate! No te obsesiones por el pasado. Sé agradecido contigo mismo, con tus padres, tu familia. También con el panadero o la cajera del supermercado. Bríndales una sonrisa. Lograrás cambiarles el estado de ánimo y también cambiarás el tuyo. El tiempo es indiferente, tanto si estás en un excelente momento o en uno terrible. Respira profundo, ubícate en tu entorno y cálmate. Eres tú el que debes buscar tu paz interior y entender que no importa lo que le pase a tu entorno, no debe afectarte. Aprende del pasado, prepárate para el futuro, pero vive en el presente. No dudes en echar de tu vida a aquellas personas que la intoxican y se niegan a cambiar. Estás en tu derecho de ser feliz y de buscar entornos sociales sanos y que te traigan paz. Perdónate tus errores y avanza al ritmo que te sea más cómodo. Y, desde luego, acepta que no todo el mundo va a sentir simpatía por ti. Colocate en un papel donde todos los que te rodean te quieren hacer daño es tan irreal como disfuncional. Aprende a perdonar. No bebas veneno y pretendas que muera otro. Perdonar no es olvidar y justificar un mal acto, es dejar ir el dolor que te han hecho. La mayoría de las veces vamos por la vida más preocupados por recordar y lamentarnos por el pasado que de vivir lo que se presenta en el ahora. La paz mental cambia esto. Te permite dejar ir lo que está de más y aprender a gozar lo que tienes hoy. Preocuparse en exceso no es positivo ni sano, así que no lo hagas.