¿Cómo tener la mente en blanco y no pensar en nada?
Daniel Orellana
2025-08-01 16:42:19
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Lo que sí se puede hacer es concentrarse en la respiración o el sonido del aire, y con ello la corteza cerebral se desconectaría en parte. Esto puede hacer más fácil descansar.
Practicar ejercicios respiratorios.
Practicar yoga.
Tomar un paseo y ponernos en contacto con la naturaleza.
Sustituir los pensamientos negativos por otros positivos.
Dedicar un espacio y un momento al día solo para nosotros.
Disfrutar del momento presente, concentrándonos en el aquí y ahora, sin generar ansiedad hacia el futuro.
Practicar mindfulness.
Hacer cosas placenteras, como tomar un baño tibio y tomar un poco de té.
Escuchar música tranquilizante.
Practicar ejercicios de visualización.
Aplicar la técnica de la relajación progresiva de los músculos, entre otras.
Al final, podrías darte cuenta que lo más significativo no es poner la mente en blanco, sino vivir momentos hermosos y hacerlo con plena consciencia.
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