¿Cómo comienzan las relaciones tóxicas?

Las relaciones de pareja pueden ser una de las mayores fuentes de felicidad y crecimiento, pero también pueden convertirse en un espacio de dolor y desgaste emocional cuando se vuelven tóxicas. El respeto mutuo es la base de cualquier relación sana. En una relación tóxica, es común experimentar desprecio, críticas constantes, sarcasmo o actitudes despectivas. Las personas que buscan controlar a su pareja a menudo lo hacen a través de tácticas como la manipulación emocional, el chantaje o imponiendo sus deseos sobre los de la otra persona. Esto puede incluir desde decidir cómo debes vestirte hasta restringir tus amistades o tu tiempo libre. La manipulación puede ser sutil, pero con el tiempo mina tu autonomía y tu autoconfianza. Una persona tóxica puede intentar aislarte de tus seres queridos como una forma de mantener el control. Esto puede manifestarse en críticas a tus amistades o familiares, o en actitudes que te hagan sentir culpable por pasar tiempo con otros. Este tipo de aislamiento no solo reduce tu red de apoyo, sino que también puede aumentar tu dependencia de la relación. Cuando los celos se vuelven constantes, son una señal de inseguridad y falta de confianza. Las parejas tóxicas pueden tener conductas como, revisar el teléfono, exigir que informes de cada uno de tus movimientos o cuestionar tus interacciones con otras personas. Este nivel de desconfianza puede ser agotador. En una relación tóxica, tus emociones y necesidades suelen ser ignoradas o minimizadas. Puedes escuchar frases como “estás exagerando”, “eso no es para tanto”. Esta actitud de invalidación emocional genera frustración y hace que te cuestiones a ti mismo constantemente. Las relaciones tóxicas a menudo siguen un ciclo predecible: momentos de tensión o discusiones intensas, seguidos por una fase de reconciliación en la que todo parece estar bien, llamada “luna de miel”. Este ciclo, conocido como ciclo de abuso, crea dependencia emocional y puede hacer que te sientas atrapado. Con el tiempo, te acostumbras a vivir en este sube y baja emocional, que es agotador y perjudicial para tu bienestar mental. Una relación tóxica puede hacerte sentir que no eres suficiente, que no haces nada bien o que debes cambiar para que la otra persona te quiera. Todo eso lleva a desarrollar inseguridades, baja autoestima y dependencia emocional, pues la otra persona se convierte en el único punto de referencia de tu valía personal. En una relación sana, ambos tienen derecho a expresar sus opiniones y ser escuchados. Si te sientes constantemente censurado por miedo a una reacción negativa o agresiva, probablemente estás en una relación tóxica.

Al inicio de una relación el proceso de adaptación es complicado, pero nada de lo hablado en este artículo debería de ocurrir. Tu prioridad en la vida debes de ser tú y las metas y proyectos que tengas planteado para tu futuro, las personas tóxicas impedirán que alcances esas metas. Si en la relación de pareja que estás teniendo detectas o identificas, momentos o situaciones descritas en los puntos anteriores, probablemente estés envuelto/a en una relación de no buen trato “maltrato psicológico”, estás en una relación tóxica. Lo más importante es darse cuenta, tomar conciencia de lo que te aporta estar al lado de esa persona. Si solo se produce conflicto y dificultad para vivir, que poco a poco está envenenado tu alma, es mejor poner fin a las cosas que no te ayuden a conseguir bienestar y felicidad.