¿Cómo alejarse emocionalmente de una persona?

Tienes derecho a alejarte emocionalmente cuando necesites un tiempo. Dedícate a ti mismo/a Es muy importante para el crecimiento personal aprender a pasar tiempo solo. Encuentra el camino para gestionar las emociones Si te cuesta gestionar esto, siempre puedes pedir ayuda a tu psicólogo de confianza. Ejercitar el distanciamiento emocional es muy importante, ya que hay que saber como hacerlo de manera efectiva. Si te vas a distanciar y sois pareja o un amigo muy íntimo o un familiar, es recomendable decir abiertamente que te vas a tomar un tiempo. Si, por el contrario, ya está todo hablado y vemos que no hay nada más que hacer, por ejemplo, sí que sería recomendable optar por el distanciamiento emocional. No juguemos a ser misteriosos, ni juguemos con el tiempo de esa persona que puede que este extrañada porque hemos cortado el contacto de golpe. Seamos sinceros y francos con nosotros mismos y con los demás.

Para alejarse emocionalmente de una persona, es importante reconocer la dependencia emocional y tomar medidas para recuperar la autoestima, autonomía e independencia. Ser asertivo, aprender a decir NO, no tener miedo a salir de tu zona de confort, trabajar en tu autoestima para aprender a quererte, aceptarte y valorar tus cualidades, aprender a estar solo, relacionarte con más personas y tener más vida social y ocio son algunos pasos que se pueden seguir para superar la dependencia emocional. Estos pasos pueden ayudar a dejar de ser dependiente emocional y a desarrollar una personalidad más independiente. Además, es importante trabajar en revisar tus creencias sobre el amor y las relaciones para poder superar la dependencia emocional. Es necesario buscar ayuda profesional si se siente que la dependencia o vínculo con la otra persona es muy fuerte y se necesita apoyo.

Antes de sacar a alguien de tu vida impulsivamente tras una discusión o un problema, analiza bien la situación para que sepas si lo que vas a decidir es sólo por el enojo del momento o si de verdad es momento de cortar lazos con esa persona. Para tener las cosas más claras, cuando estés tranquilo puedes hablar con un amigo de confianza o un terapeuta sobre cómo te está afectando la relación y la decisión que piensas tomar. Obtener retroalimentación objetiva te ayudará a asegurarte de que estás tomando la mejor decisión para tu bienestar. Si decides que es hora de separarte emocionalmente de esa persona, pero debes seguir en contacto con ella por la razón que sea, el siguiente paso es trabajar en los límites que necesitas para establecer un espacio seguro para ti. Puedes seguir saludando y respondiendo a esa persona por educación, pero limitando la interacción a lo indispensable. Es un proceso que consiste en mover a alguien de tu círculo cercano al de los simples conocidos. Quita a esa persona del pedestal donde la tenías, el amor te hace atribuir a las personas cualidades que quizás ni siquiera poseen. Así que es momento de que tengas una dosis de realidad y veas a esa persona de manera objetiva, tal cual es, con todos sus defectos y errores. No se trata de despertar en ti sentimientos de resentimiento, sino de reconocer que el camino y los valores de ambos ya no coinciden, por lo que está bien alejarte para procurar tu bienestar y tu paz. Pon tiempo y espacio de por medio, si te es posible, evita a esa persona lo más posible, si no, reduce los encuentros y las interacciones al mínimo. Además, es importante que te enfoques en ti y dejes de preocuparte o estar pendiente de lo que esa persona hace, dice o piensa. Esto incluye que evites espiar a esa persona en sus redes sociales o preguntar por ella a conocidos en común. Limita la relación al motivo que mantiene el vínculo, debes interactuar con esa persona sólo para lo indispensable. Por ejemplo, si es una expareja, lo que los une pueden ser sus hijos, así que su interacción debe estar únicamente relacionada a ese tema. En el caso de los compañeros de trabajo, por ejemplo, se trata de limitar la relación exclusivamente al terreno laboral y evitar involucrar temas personales. Enfócate en lo que puedes controlar, esto será diferente para cada persona en cada situación, pero se basa en la idea de que no puedes controlar lo que hacen los demás, pero sí la forma en que reaccionas ante su actuar. Significa, por ejemplo, que reconoces que las elecciones o acciones de la otra persona no son tu responsabilidad ni requieren tu aprobación, por lo que no te deben afectar. Así, tu atención se centra en ti y en cuidarte a ti mismo, no en cambiar nada de la otra persona.