¿Cómo funciona la terapia somática?

La terapia somática explora la conexión cuerpo-mente. La mayoría de la gente reconoce que existe alguna conexión entre sus mentes y sus cuerpos. El campo de la psicoterapia somática se centra en el circuito de retroalimentación que conecta la mente y el cuerpo, y las formas en que uno informa constantemente al otro. La integración holística de la conciencia corporal con la psicoterapia tradicional se utilizó inicialmente para tratar el trastorno de estrés postraumático centrándose en las sensaciones del cuerpo, en lugar de revivir un evento traumático. Ahora, este enfoque se ha ampliado para ayudar a una amplia gama de personas, incluidas las que tienen TDAH, a liberar la tensión, el miedo y la ira que pueden comprometer su funcionamiento. El experto en trauma Bessel van der Kolk, MD, en su libro The Body Keeps the Score, explora el hecho de que el trauma deja una huella indeleble tanto en el cuerpo como en la mente. Al enseñar a los niños con TDAH a controlar sus impulsos, muchos terapeutas utilizan técnicas somáticas para ayudarlos a tomar conciencia y contener las sensaciones físicas asociadas con la impulsividad y la agresión. El tratamiento somático para adultos con TDAH puede comenzar con aprender a ser conscientes de las sensaciones en sus cuerpos. Estas sensaciones llegan cuando un disparador convence al cuerpo de que está nuevamente bajo ataque. La terapia somática ofrece un mayor control físico y emocional sobre las incómodas respuestas del cuerpo a la angustia.

En una sesión de SE, lo primero es explorar cómo responde tu cuerpo al estrés o al trauma. Es importante señalar que no necesitas revivir el evento traumático. De hecho, se trabaja con las sensaciones corporales en el presente, porque el objetivo es identificar y liberar esas respuestas que quedaron bloqueadas. Veamos esto con un ejemplo. Si sientes opresión en el pecho al hablar de una experiencia difícil, como psicóloga puedo ayudarte a conectar con esa sensación. Desde ahí, podemos permitir que tu cuerpo la procese, siempre de forma segura. Este enfoque reduce la activación en el sistema nervioso y crea una sensación de calma interna. La idea de este método es ayudar a liberar el impacto físico del trauma almacenado en el cuerpo. La terapia somática aborda directamente las sensaciones corporales. Peter Levine plantea que el trauma no solo vive en nuestra mente, sino que se queda «atascado» en el sistema nervioso. Así, se trata de un bloqueo que puede generar síntomas físicos. La terapia somática ayuda en este proceso de liberación, completándolo, de manera que el cuerpo pueda recuperar su equilibrio. Es, pues, una cuestión de homeostasis.

La psicoterapia somática utiliza el cuerpo como punto de partida para la curación del individuo. Es una terapia holística basada en la relación entre la mente y el cuerpo, agregando un nuevo significado a la psicoterapia verbal al incluir la experiencia corporal como parte importante en nuestra experiencia psicológica. Varias décadas de investigación en neurobiología, psicosomática, epigenética y psiconeuroimunología, demuestran la conexión entre mente y cuerpo, demostrando no solo que el pensamiento, la emoción y la experiencia corporal están vinculados, si no que unos afectan al otro, pudiendo acceder a la mente a través del cuerpo. La ciencia sabe que la memoria queda grabada en las células, no solo en el cerebro sino en todo el cuerpo. La terapia tradicional se centra en la mente a través del habla “contar la historia”, siendo esto muy importante pero no le da la importancia necesaria al cuerpo. La depresión, el estrés, el trauma, la ansiedad, cualquier conflicto relacional son problemas que se manifiestan tanto en la mente como en el cuerpo, por ello debe incluir a ambos. Para la psicoterapia somática es muy importante incluir e involucrar toda la información que el cuerpo nos ofrece, siendo este un canal no solo de información si no de comunicación entre el terapeuta y el cliente, no podemos olvidar que nuestro cuerpo está unido a nuestras experiencias psicológicas, emociones y experiencias de vida y que es a través de él y nuestros sentidos que experimentamos el mundo, quedándose registradas corporalmente todas y cada una de nuestras experiencias. La psicoterapia somática te enseña a escucharte a ti mismo a través de tu mente y tu cuerpo. Todo lo que suprimimos se expresa a través del cuerpo y es tarea del psicoterapeuta acceder a los lugares del cuerpo que encierran molestias o dolores físicos, psíquicos y emocionales para poder trabajarlos y tratarlos en consulta.

La terapia somática hace hincapié en ayudar a los pacientes a desarrollar recursos dentro de sí mismos para autorregular sus emociones, o para salir de la respuesta de lucha/huida/congelación y pasar a un modo de funcionamiento superior en el que pueden pensar con mayor claridad. Mediante el desarrollo de la conciencia de la conexión mente-cuerpo y el uso de intervenciones específicas, la terapia somática ayuda a liberar la tensión, la ira, la frustración y otras emociones que permanecen en el cuerpo del paciente debido a estas experiencias negativas pasadas. Un terapeuta puede ayudar al paciente a entrar en un estado consciente pidiéndole que se dé cuenta de ciertas cosas: si está molesto, ¿qué hay en su cuerpo que le dice que está molesto? Luego, el terapeuta le pide al cliente que se concentre en esas sensaciones y, al observar los gestos y posturas del cliente, descubra qué movimiento le hubiera gustado hacer, pero no pudo. El centrado es una práctica fundamental en la terapia somática en la que un paciente desarrolla una base tranquila en el cuerpo. Se logra a través de la creación de conciencia de los músculos, la respiración y el estado de ánimo. Al ralentizar la respiración, los pacientes pueden "sentir" más lo que sucede a su alrededor y dentro de ellos. El trabajo corporal también forma parte de la terapia somática. El trabajo corporal implica que un médico trabaje con el movimiento del cuerpo o la cara de un paciente y puede implicar que el terapeuta manipule el tejido de un paciente. El trabajo corporal también puede incluir patrones de respiración y meditación guiada.

La terapia somática es un enfoque terapéutico que investiga la profunda relación entre el cuerpo y la mente, partiendo de la premisa de que las experiencias emocionales y los traumas no solo se almacenan en la mente, sino también en el cuerpo. Este enfoque ayuda a las personas a reconectar con sus sensaciones físicas y a liberar tensiones o emociones reprimidas. En la terapia somática, se utilizan varias herramientas terapéuticas para facilitar el proceso de curación. Entre las técnicas más comunes se encuentran la respiración consciente, el movimiento corporal suave y la visualización. Estas herramientas permiten a los pacientes concentrarse en las sensaciones físicas para liberar tensiones y acceder a emociones reprimidas. La respiración consciente es una técnica clave que ayuda a los pacientes a relajarse, reduciendo las respuestas físicas al estrés. El movimiento corporal facilita la liberación de emociones atrapadas a través del movimiento consciente, permitiendo que los pacientes se reconecten con su cuerpo. La visualización guiada ayuda a los pacientes a imaginar escenarios o sensaciones que les ayuden a procesar y liberar emociones. Al trabajar con el cuerpo, se permite que esas energías bloqueadas sean liberadas, lo que resulta en una mejora emocional y un alivio del dolor físico.