¿Cuáles son las señales de que una amistad tiene dependencia emocional?

En lugar de disfrutar de una relación saludable basada en el equilibrio y la reciprocidad, la persona que sufre dependencia se siente incapaz de funcionar emocionalmente sin la presencia o la aprobación de la otra persona. En el contexto de la amistad, la dependencia emocional puede manifestarse como un deseo intenso de estar siempre en contacto con tu amigo, sentirse amenazado cuando tu amigo pasa tiempo con otras personas, o experimentar un temor desmesurado a perder la relación. Esto puede generar una sensación de vacío o ansiedad si la otra persona no está disponible o no responde como se espera. La dependencia emocional se refiere a la necesidad excesiva de apoyo, atención y afecto por parte de la otra persona, generalmente de forma desproporcionada o incluso irracional. Esta dependencia puede llevar a experimentar ansiedad, miedo al abandono, inseguridad y una necesidad constante de aprobación por parte del otro. La dependencia emocional suele generar emociones intensas, como ansiedad, miedo al abandono o celos. Hay varias razones por las que alguien puede llegar a depender emocionalmente de un amigo: Inseguridad Personal: Cuando una persona no se siente segura de sí misma o tiene baja autoestima, puede buscar constantemente la validación o el afecto de sus amigos para sentirse valiosa o importante. Miedo a estar solo: Algunas personas tienen mucho miedo a estar solas o ser rechazadas. Esto puede hacer que se aferren a sus amigos y necesiten estar siempre cerca de ellos, temiendo perder la amistad. Carencias afectivas: Si alguien no recibió suficiente amor o atención durante su infancia, puede buscar llenar ese vacío en sus amistades. Idealización de la amistad: A veces, se puede idealizar a un amigo, pensando que es perfecto o que es la única persona que realmente nos comprende o apoya. Esta idealización puede llevar a depender demasiado de esa persona. Poca Experiencia en relaciones saludables: Si alguien no ha tenido muchas experiencias con amistades o relaciones sanas, puede no saber cómo mantener un equilibrio y depender en exceso de un amigo para sentirse bien.

Hazte estas preguntas y, si las respuestas son afirmativas, es muy probable que estés inmerso en una de estas relaciones: ¿Haces cualquier cosa con tal de evitar una discusión o enfrentamiento con tu amigo? ¿Aceptas siempre todos los planes que te propone, aunque no te apetezcan? ¿Pasas mucho tiempo dándole vueltas a cómo puedes hacer tu amigo se sienta a gusto contigo, incluso renunciando a ser tú mismo! ¿Te genera ansiedad la idea de que ese amigo se traslade a vivir lejos y sientes que te dejaría abandonado? ¿Has normalizado que te insulte o te trate despectivamente en ciertas situaciones? ¿Tu familia cuestiona esa relación porque piensan que te perjudica y tú ni les escuchas? Es importante que seas sincero contigo mismo en la respuesta que das a estas cuestiones. Identificar a tiempo que sufres dependencia emocional es un paso muy importante para superarla.

Aunque es natural que, hasta cierta punto, nos importe la opinión de nuestro entorno más cercano, las personas con dependencia emocional hacia sus amigos necesitan una aprobación constante, pues sienten que su valor reside en lo que ellos opinen. Es bastante frecuente que las personas que desarrollan dependencia emocional tengan dificultades a la hora de poner límites. Con el tiempo, la persona desconecta de sus propias necesidades y deseos para priorizar y complacer constantemente a la otra persona sin contemplar el ‘precio’ que esto puede tener para sí misma. Cuando el centro de nuestro mundo es otra persona y no nosotros mismos, tendemos a complacerla excesivamente. Esto significa que, por el miedo a perder el vínculo y la necesidad de aprobación, la personas tiende a fusionar su identidad con la de su amigo. Solapados los dos yo, la subjetividad individual se vuelve difusa. En ocasiones, estas personas reniegan incluso de sus intereses, sus valores y sus objetivos con tal de asimilarse a sus amistades. La psicóloga Nerea Moreno explica que cuando este temor se vuelve irracional u obsesivo, es probable que se haya desarrollado una dependencia emocional hacia un amigo. La idea de que esa amistad acabe provoca en estas personas una ansiedad abrumadora y un miedo intenso. Una de las claves para que se genera esta dependencia emocional viene de la mano de una idealización de la otra persona. Cuando se minimizan sus defectos, se considera que esa persona es especial y que, por tanto, merece la pena tenerla en nuestra vida. Exagerar las virtudes ajenas puede llevarnos a pensar que, sin esa amistad, no podremos ser felices.

Ansiedad cuando no estás con esa persona: Si sientes ansiedad o incomodidad cuando tu amigo no está contigo, podría ser una señal. Tu felicidad depende de ellos: Si tu estado de ánimo y felicidad dependen exclusivamente de la presencia o aprobación de tu amigo, es un indicativo claro. Sacrificio de tus propias necesidades: Si constantemente pones las necesidades de tu amigo por encima de las tuyas, incluso si eso significa sacrificar tu bienestar, es una señal de alerta. Dificultad para establecer límites: Si te resulta difícil decir no o establecer límites saludables en tu amistad, podría ser un signo de dependencia emocional. Necesidad constante de atención y aprobación Miedo a la soledad Baja autoestima Dificultad para tomar decisiones sin la otra persona