¿Qué es el apego emocional en la amistad?

El apego emocional, conocido también como apego afectivo, es aquel que genera una dependencia en las relaciones, ya sean familiares, de amistad o de pareja. Si no se trata puede afectar notablemente al bienestar de la persona que lo sufre, por lo que es importante aprender a identificarlo y gestionarlo correctamente. En ocasiones, la dependencia emocional se desarrolla en la infancia, bien sea porque existen grandes carencias afectivas durante los primeros años de vida o por una excesiva sobreprotección. A veces, el apego surge por el temor a la soledad o al rechazo de la persona amada. También puede originarse en personas con inseguridades y baja autoestima, que no confían en sí mismos y necesitan la aprobación de los demás. A menudo, la dependencia emocional surge por confundir amor con sumisión y entrega absoluta a la pareja o a la persona con la que se tiene el apego.

Es un estado emocional que se desarrolla cuando una persona siente una necesidad excesiva de aprobación, apoyo o atención de otra persona para sentirse bien consigo misma. Necesidad constante de atención y aprobación, miedo a la soledad, baja autoestima, dificultad para tomar decisiones sin la otra persona. Si sientes ansiedad o incomodidad cuando tu amigo no está contigo, podría ser una señal. Tu felicidad depende de ellos, si tu estado de ánimo y felicidad dependen exclusivamente de la presencia o aprobación de tu amigo, es un indicativo claro. Sacrificio de tus propias necesidades, si constantemente pones las necesidades de tu amigo por encima de las tuyas, incluso si eso significa sacrificar tu bienestar, es una señal de alerta. Dificultad para establecer límites, si te resulta difícil decir no o establecer límites saludables en tu amistad, podría ser un signo de dependencia emocional.

La dependencia emocional es un patrón crónico de demandas afectivas insatisfechas, que llevan a la persona a buscar desesperadamente satisfacerlas mediante relaciones interpersonales estrechas. En la amistad, la dependencia emocional se presenta cuando hay un apego disfuncional, una relación desigualitaria y unilateral, basada en un patrón de necesidades insatisfechas o la adjudicación de su valía a lo que la otra persona piensa de ella. Cuando hay dependencia entre amigos, se produce una relación desigualitaria, es unilateral, y se da porque tiene la necesidad de impactar al otro en las relaciones, poder tener influencia sobre el otro, porque sabe atraer su interés, poder dejar huella en el otro. La autoestima se construye primero en base a cuánto nos sentimos queridos por los demás y después a cuánto nos queremos nosotros, pero si existe dependencia, el foco está en cuánto nos quiere la otra persona y nuestra valía gira en torno a cuánto nos sentimos valorados por nuestro amigo. La dependencia siempre conlleva la pérdida de uno mismo, para que la otra persona no nos abandone o rechace. Señales que alertan de una amistad dependiente son buscar la seguridad que te falta en la amistad, necesitar mucha atención de la amistad para sentirse bien, exigencia de muestras de cariño, incondicionalidad, exclusividad para sentirse querido. Sentimientos de ansiedad, culpa o enfado, la otra persona se convierte en el centro de sus sentimientos y preocupaciones, sentimientos de vacío cuando no está o no tiene noticias de la amistad. La autoestima está basada generalmente en la valía que le da el amigo, o si es una relación de codependencia, en cuidar y apoyar al otro, estableciendo una relación desigualitaria. Cuando hay autoestima, no se establecen relaciones desigualitarias, hay reciprocidad, hay un yo-tú, te tengo en cuenta, y me tengo en cuenta, me acepto y te acepto, aunque seas diferente, sientas y te comportes distinto a mí.

La dependencia emocional se refiere a la necesidad excesiva de apoyo, atención y afecto por parte de la otra persona, generalmente de forma desproporcionada o incluso irracional. En el contexto de la amistad, la dependencia emocional puede manifestarse como un deseo intenso de estar siempre en contacto con tu amigo, sentirse amenazado cuando tu amigo pasa tiempo con otras personas, o experimentar un temor desmesurado a perder la relación. Esto puede generar una sensación de vacío o ansiedad si la otra persona no está disponible o no responde como se espera. La dependencia emocional a menudo tiene raíces profundas, como baja autoestima, miedo a la soledad o experiencias previas de abandono. En lugar de disfrutar de una relación saludable basada en el equilibrio y la reciprocidad, la persona que sufre dependencia se siente incapaz de funcionar emocionalmente sin la presencia o la aprobación de la otra persona. Una amistad saludable se basa en la libertad, el respeto y el apoyo mutuo. La dependencia emocional suele generar emociones intensas, como ansiedad, miedo al abandono o celos.

El apego emocional en la amistad se define como un apego disfuncional en el que quien lo sufre siente que no puede vivir sin el otro. La relación de amistad dependiente o con apego tóxico ocurre cuando una de las personas implicadas es “adicta” a la otra. Una de las características de esta dependencia emocional entre amigos es que es unidireccional, lo que implica que se trata de una relación desigual, no equilibrada. Los conflictos y la diferencia de opiniones forman parte intrínseca de las relaciones humanas y, cuando se desarrollan desde el respeto, son enriquecedores. Las amistades dependientes emocionalmente son tan peligrosas porque pueden pasar desapercibidas y parecer una evolución natural de una amistad que se mantiene en el tiempo.