¿Cómo liberar el estrés en pareja?
Aumenta la autoestima, reduce la ansiedad y nos hace sentirnos más felices. En el caso de los hombr Leer más
¿Qué hacer si tu relación te está estresando?
Mario Haro
2025-09-06 09:08:33
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Sea honesto sobre sus sentimientos. Trate de no reprimir sus sentimientos. Hágale saber a su pareja si está asustado, triste o frustrado. Ayude a su pareja a entender lo que necesita. Esté preparado para tener desacuerdos. Cuando sea su turno para hablar, tómese un momento antes de hacerlo. Si siente que se está enojando o alterando, dese más tiempo y respire profundamente un par de veces antes de reaccionar. Aléjese el uno del otro por un momento. Use auriculares para escuchar música, un podcast o un libro. O busque un lugar tranquilo alejado de los demás para leer un libro o resolver un acertijo. Prueben nuevas cosas juntos. Cocinen algo nuevo. O comience un club de lectura con su pareja. Sea paciente. Las personas sienten el estrés de maneras diferentes. Lo que le preocupa a usted podría no preocupar a su pareja. Recuerde que su pareja probablemente esté haciendo lo mejor que puede en este momento. Obtenga ayuda si la necesita. Está bien pedir ayuda si las cosas no mejoran. Muchos consejeros ofrecen sesiones en persona y virtuales. Puede hablar con un consejero junto con su pareja. Pero si su pareja no quiere hacer terapia, recuerde que está bien ver a un consejero por su cuenta. Si no se siente seguro en su relación, es importante buscar ayuda.
Sergio Pabón
2025-08-24 01:47:13
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No lo justifiques.
El estrés no es una excusa para gritarte, despreciarte o hacerte sentir menos.
Nadie debería tratarte así.
Pon límites claros.
Puedes decir algo como:
Entiendo que estés pasando por un mal momento, pero no voy a permitir que me hables así.
Si sigue tratándote mal, aléjate de la discusión.
Evalúa la situación.
Si son episodios ocasionales y tu pareja se muestra arrepentida después, se puede trabajar en ello.
Pero si es algo recurrente, si minimiza lo que hace o te culpa a ti, es más grave.
Habla con alguien de confianza.
Si sientes que la relación te está desgastando psicológicamente, no te lo guardes.
Compartirlo con alguien de tu entorno te ayudará a ver la situación con más claridad.
No te quedes en un ambiente hostil.
Si te sientes en peligro o hay un patrón de abuso emocional, busca apoyo y sal de ahí cuanto antes.
No tienes que aguantar.
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Pablo Prado
2025-08-20 04:46:52
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Visibilizar tus sentimientos puede facilitar que podamos generar empatía y comunicación con la otra persona y nos podamos ocupar de ello.
De la manera que te comentábamos antes, localizar el origen del malestar, sea en comportamientos de nuestra pareja, o sea en la propia interacción de la relación, es indispensable tanto para entender lo que me ocurre como para posteriormente poder comunicarlo adecuadamente.
Puedes ayudarte de papel y lápiz, anotando todo lo que sobre ello te venga a la mente, y luego tratar de darle forma, separar, priorizar…
También pasar algo de tiempo con uno/a mismo/a si no lo estamos haciendo desde que empezó esa relación, nos pueda dar un poco de perspectiva y tiempo para estas reflexiones.
Trata de no descuidar tus tiempos y tus espacios, es importante a la hora de ser consciente de tus límites, establecerlos y construir una relación saludable para ambos.
Dedícate tiempo, haz deporte o mantente físicamente activo/a, no descuides tus relaciones de amistad propias, tus proyectos, tus tiempos… en definitiva dedícate tiempo de calidad.
La relación contigo mismo/a es importante para ti y sin duda para tu relación de pareja.
Comunicarnos de manera constructiva, creando puentes de entendimiento, facilitará la resolución de los conflictos y el manejo de nuestras diferencias.
Como decía antes, somos diferentes, tenemos historias diferentes, y es precisamente en la capacidad que tengamos para gestionar esas diferencias donde radicará el éxito de nuestra relación.
Para ello debemos cuidar el trato, la forma de hablarnos, el lugar, la escucha, la intimidad, la confianza, etc.
Alejandro Luna
2025-08-09 13:38:17
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No intentar repararlo. Eres el esposo, esposa, novio, novia, amante, pareja poliamorosa de esta persona, no su terapeuta.
Dile que te gustaría que se sintiera mejor porque lo amas, no porque tiene que estar bien para ser amado.
Considera preguntar por qué esta cosa en particular lo altera tanto.
Permite que sea tu pareja quien señale lo bobo que suena al decirlo en voz alta, o puedes correr el riesgo de provocar que se cierre y sentir como que tiene algo nuevo de que preocuparse.
Ser honesto y especificar expectativas, ¿Vas a llegar tarde? Llama o manda un mensaje rápido para que no se imagine que estás accidentado en una zanja.
Permite que tu corazoncito sepa lo que está pasando realmente o su mente probablemente se pondrá a toda marcha y asumirá que algo mucho peor está sucediendo.
Hacerla sentir a salvo, con frecuencia uno de los temores más grandes de una persona ansiosa es que es imposible de amar solo por ser ansiosa.
Con tanta frecuencia y tan naturalmente como sea posible, hazle saber: "estamos juntos en esto y no me voy a ir a ningún lado."
Preguntar, este podría parecer un pensamiento extraño, pero tu amorcito podría tener algunas ideas sobre cómo aliviar su angustia y solo ha tenido miedo de expresarlas.
Ábrete a escucharlas, incluso si no estás de acuerdo.
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