¿Qué son los ejercicios de visualización guiada?

La visualización guiada emplea la imaginación y los cinco sentidos para llevar la mente hasta el lugar donde quieras estar, a ese espacio donde consigas relajarte. En una sesión normal, primero deberás comenzar con técnicas de relajación que te ayuden a calmar pulsaciones y a disminuir el ritmo cardiaco. Una respiración progresiva y el uso de música relajante puede ayudarte a conseguir tus objetivos. A continuación, deberás seguir unas sencillas instrucciones para comenzar con el proceso de visualización guiada. Realiza respiraciones largas y profundas, dedícate el tiempo que necesites y disfruta de los múltiples beneficios que puedes conseguir con la visualización guiada. Dentro de la visualización guiada se pueden realizar diferentes ejercicios con los que conseguir calmar la mente y llevar nuestras emociones y pensamientos a un lugar donde podamos disfrutar de ellos. Nuestra recomendación es que, tranquilamente, vayas probando diferentes ejercicios y sientas lo que cada uno te hace experimentar para elegir finalmente la opción que mejor te funcione. Ejercicios de visualización guiada para calmar la mente. Libera tus pensamientos, tensa y relaja, técnicas de color, sendero, técnica del recuerdo. Con los ojos cerrados, deberás imaginarte en un lugar lejano que te proporcione relajación. Una vez tu mente se encuentre allí, imagina que hay un sendero o un valle en mitad de la montaña. Visualiza como comienzas a caminar por él y cuáles son las sensaciones que eso te provoca. Cierra los ojos y lleva tu mente al comienzo del día. Piensa en todo lo que has hecho en esta última jornada y libera tus pensamientos y sensaciones. Ve pensando en todos los momentos del día y liberando los pensamientos que lo engloban hasta llegar al presente, centrarte en ello y sentirte mucho más relajado para continuar. La visualización guiada para aliviar el estrés es una técnica que comprende diferentes fases y ejercicios. Ve probando qué es lo que mejor se adapta a ti, a tu mente y a tu cuerpo para comenzar a experimentar un estado de calma y relajación.