¿Cómo calmar la ansiedad en personas mayores?
Establezca una rutina diaria estructurada que incluya actividades placenteras, ejercicio moderado y Leer más
¿Cómo ayudar a una persona adulta con ansiedad?
Alejandro Orta
2025-10-25 05:00:35
Respuestas
: 28
Escuchar, preguntar y hacer seguimiento puede ser útil.
Piense cómo acercarse a la persona.
Haga preguntas.
Escuche.
Explíquele que sus sentimientos son normales.
Sugiera recursos.
Seguimiento.
Después de conversar, manténgase en contacto diariamente o cada dos días con su ser querido para ver cómo sigue.
Pregúntele si ha llamado a algún profesional, y si aún no lo ha hecho, anímelo a que lo haga.
Pedro Zelaya
2025-10-16 11:13:39
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Si alguna persona que usted conoce tiene un ataque de pánico, es posible que se vuelva muy ansiosa y no pueda pensar con claridad. Usted puede ayudar a la persona haciendo lo siguiente: Permanezca con la persona y mantenga la calma. Ofrézcale medicamentos si la persona suele tomarlos durante un ataque. Traslade a la persona a un lugar tranquilo. No haga suposiciones respecto de lo que la persona necesita. Pregúntele. Háblele a la persona con frases cortas y simples. Sea predecible. Evite las sorpresas. Ayude a la persona a concentrarse pidiéndole que repita una tarea simple pero físicamente cansadora, como levantar los brazos por encima de la cabeza. Ayude a desacelerar la respiración de la persona respirando con ella o contando lentamente hasta 10. Cuando una persona está teniendo un ataque de pánico, es útil decirle cosas como las siguientes: "Puedes superarlo". "Estoy orgulloso de ti. Buen trabajo". "Dime qué necesitas ahora". "Concéntrate en tu respiración. Mantente en el presente". "No es el lugar lo que te está causando las molestias; son tus pensamientos". "Lo que sientes es atemorizante, pero no es peligroso". Permítale a la persona seguir con la terapia a su propio ritmo. Tenga paciencia y elogie todos los esfuerzos hacia su recuperación, incluso si la persona no cumple con todas las metas. No acepte ayudar a la persona a evitar cosas o situaciones que causan ansiedad. No entre en pánico cuando la persona entra en pánico. Recuerde que está bien que usted se preocupe y se sienta ansioso. Acepte la situación actual, pero sea consciente de que esta no durará para siempre. Recuerde cuidar de sí mismo.
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Elsa Casanova
2025-10-16 09:20:29
Respuestas
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Puedes decir: “¿Cómo te estás sintiendo. Estoy aquí para escucharte y apoyarte”.
Puedes decir: “Me preocupa que te has sentido ansioso últimamente. Dime si quieres hablar”.
Puedes decir: “Me importas y quiero que te sientas mejor. ¿Quieres que almorcemos y hablemos sobre eso?”.
Puedes decir: “Muchas personas lidian con la ansiedad. No hay nada de qué avergonzarse. Y se puede mejorar con tratamiento”.
Puedes decir: “Hay terapias y medicamentos para la ansiedad. Recibir tratamiento es la mejor cosa que puedes hacer”.
Puedes decir: “Yo sé que pedir ayuda puede ser difícil, pero recibir tratamiento puede ayudarte a volver a tus actividades normales”.
Puedes decir: “Quiero ayudarte con esto. ¿Puedo ayudarte a programar una visita con tu doctor?”.
Puedes decir: “¿Cuál es la mejor forma en que puedo apoyarte?”.
Puedes decir: “Puedes llamarme o enviarme un mensaje de texto en cualquier momento en que necesites apoyo, o si quieres simplemente hablar”.
Puedes decir: “Poner a tu cuerpo en movimiento puede ayudarte a manejar tu estrés y sentirte mejor. ¿Quieres que vayamos a caminar el sábado?”.
Puedes decir: “Podrías sentirte mejor si hablas con personas que están pasando por las mismas cosas que tú. ¿Puedo ayudarte a encontrar un grupo de apoyo?”.
Ana Galván
2025-10-16 05:49:01
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La incorporación de estrategias de mantenimiento en la vida cotidiana puede ayudar a prevenir la aparición de la ansiedad y a dotarse de medios prácticos para afrontarla cuando aparezca.
Holzbauer dice que hay muchas medidas proactivas que se pueden aprender en una técnica de terapia conductual dialectal llamada “ABC" o “ABC Please” en inglés.
(A)ccumule aspectos positivos: Intente sacar tiempo al día para hacer algo que le guste o planifique algo que le haga ilusión.
(B) Busque el dominio: Fíjese un objetivo en una actividad que le guste.
(C)omprométase: Identifique las situaciones que le provocan ansiedad y tenga un plan para gestionar sus emociones.
Enfermedad Física: Cuídese adecuadamente cuando esté enfermo o lesionado.
Nutrición: Asegúrese de seguir una dieta equilibrada a base de proteínas, lácteos, verduras y frutas, y beba mucha agua.
Anule: Limite el consumo de sustancias que alteran el estado de ánimo, como el alcohol, las drogas y el exceso de cafeína.
Duerma: Dormir lo suficiente es fundamental para la salud física y mental.
Exercicio: Mueva su cuerpo todos los días de forma adecuada a su forma física.
Para el mantenimiento de la salud mental, atender a estas cosas básicas va a proporcionar una base mucho más sólida para que las emociones de las personas estén más reguladas y sean menos extremas, afirma Holzbauer.
Comprender los métodos de afrontamiento que mejor se adaptan a cada persona e incorporar hábitos saludables a su vida diaria puede ayudarle a progresar positivamente.
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