¿Cómo quitar el miedo a la oscuridad a un niño?

El miedo es parte natural del desarrollo de los niños. En la fobia a la oscuridad, como todas las fobias, se tiene que hacer un abordaje poco a poco, con unas pautas graduales: empezando por dejar una luz muy suave, luego la puerta abierta y la luz del pasillo, etc. y así hasta lograr que el niño/a pierda el miedo a la oscuridad. Lo primero que tenemos que hacer es escuchar. Frases como «eso no existe » o «es tu imaginación» son frases que no se deben utilizar con los niños, ya que para los niños las fantasías son reales. Luego, escalonar metas e ir abordando el miedo poco a poco. No creas que el miedo de tu hijo/a a la oscuridad desaparecerá en un día. Establece una rutina. Tener una rutina facilita y ayuda a conciliar el sueño. Explícale las things con claridad. Debemos explicarles a nuestros hijos que tienes que dormir solos en su cuarto, Dormir en el mismo lugar. Algunas sencillas prácticas Para superar el miedo a dormir en los niños, podemos llevar a cabo algunas prácticas que pueden ayudar. Dormir con algún peluche con el que el niño se sienta protegido. Si puede llevar alguna especie de luz que ilumine en la oscuridad, mejor. Poner pegatinas fluorescentes para iluminar la habitación. Leer un cuento en la cama para que se relajen e intentar que se duerman. También, podemos realizar algunos ejercicios de relajación. Jugar durante el día con oscuridad, para que el niño/a entienda que no tiene que tenerle miedo a la oscuridad y que todo está bien.

Conversar sobre sus miedos y validarlos. Preguntémosles qué es lo que les asusta y por qué. Escuchar sus preocupaciones y ofrecerles apoyo emocional les ayudará a sentirse más seguros y a afrontar sus miedos. También tenemos que explicarles que sentir miedo es totalmente normal, pero que están seguros en su entorno. Crear una rutina de sueño relajante. Establezcamos una rutina de sueño consistente que incluya actividades relajantes antes de acostarse, como leer un cuento. Hay muchos cuentos que pueden ayudarles a superar el miedo a la oscuridad, por ejemplo Dormir sin miedo, de Laura Pazos de Sleepykids, Los Atrapamiedos, de Susanna Isern y Anna Aparicio Català, ¡Hola oscuridad! ¡No tengas miedo! De Vegas, Peter, entre muchos otros. Controlar la exposición a imágenes y películas de terror. Evitemos que vean contenido inapropiado para su edad, especialmente antes de acostarse. Proporcionar una luz suave. Si nuestros hijos sienten más seguridad con una luz encendida, podemos considerar utilizar una lámpara de noche de bajo voltaje o una luz nocturna suave. Usar objetos de transición. Los objetos de transición, como un peluche, una almohada o una manta especial, pueden darles consuelo y seguridad. Familiarizarnos con la oscuridad mediante juegos. Podemos jugar al escondite debajo de las sábanas, hacer teatros de sombras chinescas, taparnos los ojos y quedarnos a oscuras o buscar tesoros escondidos en la cama con la linterna. Asimismo, podemos incentivar el juego imaginativo, animándoles a inventar historias donde ellos sean los héroes que derrotan a los monstruos. Esta puede ser una forma efectiva de empoderarlos y reducir su temor a la oscuridad. Pero, sobre todo, no debemos tener prisa, cada niño es diferente y superar el miedo a la oscuridad requiere tiempo y confianza. Es fundamental ser pacientes, empáticos y darles el apoyo y la comprensión necesarios para superar sus temores. Y en el caso de que el miedo persista o afecte su vida cotidiana de manera significativa, tendríamos que buscar la ayuda de un profesional.

Para quitar el miedo a la oscuridad a un niño, se pueden utilizar varios métodos. El juego es una excelente manera de ayudar al niño a superar su miedo a la oscuridad. Se pueden plantear juegos clásicos que impliquen vendarse los ojos, como la gallinita ciega o reventar una piñata. También se pueden hacer juegos en la semipenumbra, como sombras chinescas, o en la penumbra, como contar cuentos o reconocer objetos a través del tacto. Dejar encendida una luz tenue en la habitación del niño también puede ayudar, siempre y cuando no sea demasiado brillante. Es importante establecer rutinas relajantes antes de dormir, como un baño, un vaso de leche y un cuento, para ayudar al niño a conciliar el sueño y reducir los temores nocturnos. Además, es fundamental mostrar al niño que la casa es un lugar seguro, comprobando con él que no hay nada que le pueda hacer daño en los lugares que le producen miedo, como debajo de la cama o en el armario. Es importante evitar cosas que puedan acrecentar el miedo, como ver películas o escuchar historias de miedo, y en su lugar, felicitar al niño por sus gestos de valentía para impulsarlo a superar su miedo.

No debemos empeñarnos en que el niño duerma completamente a oscuras o con la puerta completamente cerrada. Podemos dejarle una lámpara encendida y la puerta abierta, incluso la luz del pasillo encendida también. Poco a poco conforme el niño se acostumbre iremos eliminando estos estímulos, por ejemplo una bombilla de menos luminosidad, un regulador de intensidad lumínica, apagar la luz del pasillo, dejar la puerta entornada en vez de completamente abierta. Crear rutinas antes de ir a dormir, se trata de realizar con los niños siempre las mismas actividades antes de ir a la cama. Con el tiempo estas mismas actividades les conducirán al sueño y a relacionar la oscuridad con un momento de relax. Un recurso útil que podemos utilizar con el niño a lo largo del día son los juegos en la oscuridad, por ejemplo jugar al escondite, a la gallinita ciega, proyectar sombras chinescas en la oscuridad etc. Una cuestión importante es fortalecer y premiar los gestos de valentía y evitar burlarnos de su miedo. Premiar los gestos de valentía será un recurso muy útil para que el niño coja confianza y afronte sus miedos, sin embargo no debemos forzarle a realizar nada que no quiera, menospreciar su temor, ni mucho menos amenazarle o castigarle en la oscuridad.