¿Cómo ayudar a un adolescente a expresar sus emociones?
Irene Alfaro
2025-10-18 01:00:34
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Manejo de las emociones
Éste es un sencillo proceso de 4 pasos para que puedas manejar tus emociones de una forma más efectiva:
Nombra la emoción o sentimiento.
Acepta lo que sientes.
Expresa tu emoción o sentimiento.
Elige una forma saludable de cuidarte.
Recuerda que está bien sentir.
Puedes entonces decirte a ti mismo: "Está bien que me sienta ________".
Solo asegúrate de que cualquier actividad que elijas no te haga daño a ti ni a nadie más.
Para comprender mejor tus emociones, puedes prestar atención a ellas a lo largo del día.
Una vez más, es importante que encuentres formas saludables de expresar tus emociones.
Di lo que sientas en voz alta: "Me siento __________ ahora mismo".
Canta tu emoción o sentimiento (no tengas miedo a parecer ridículo).
Tócala en un instrumento.
Da un paseo.
Nada.
Estira tu cuerpo.
Escribe tu emoción.
Dibújala.
Después de haberla escrito o dibujado, tritura la hoja de papel; o estrújala y tírala a la basura; o dásela a otra persona.
Después de haber probado una actividad, califícala del 1 al 10 (1 es ineficaz y 10 muy eficaz).
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