¿Cómo curar el insomnio en un niño?
Rodrigo Báez
2025-10-25 17:04:00
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Establecer una rutina regular es clave para el bienestar del niño. Establecer una rutina de sueño regular, donde el niño se acueste a la misma hora todas las noches, ayuda a su cuerpo a acostumbrarse a un patrón de descanso saludable. Crear un ambiente de sueño adecuado es fundamental, la habitación debe estar oscura, tranquila y con una temperatura agradable. Limitar el consumo de alimentos y bebidas estimulantes es esencial, ya que estos pueden dificultar la conciliación del sueño. Promover el ejercicio físico durante el día puede ayudar a los niños a liberar la energía acumulada y a sentirse más relajados al final del día. La terapia cognitivo-conductual es uno de los enfoques más efectivos en el tratamiento del insomnio infantil, ayuda a los niños a aprender hábitos de sueño saludables. En algunos casos, el psicólogo puede recomendar el uso de técnicas de relajación, terapia de exposición gradual o incluso, en situaciones más complejas, el uso de medicamentos bajo estricta supervisión del psiquiatra. Establecer rutinas saludables, crear un ambiente adecuado para el descanso y atender posibles fuentes de estrés son pasos fundamentales para combatir esta condición. La colaboración de los padres es fundamental en el proceso de cambio. La terapia generalmente se lleva a cabo con la colaboración de los padres.
Ismael Luevano
2025-10-25 15:51:00
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La buena noticia es que hay formas en las que puede ayudar a que la hora de acostarse de su hijo sea más tranquila.
Los siguientes consejos le ayudarán a su niño pequeño a formar buenos hábitos para dormir:
1. Organize una rutina tranquila antes de la hora de dormir para ayudar a su hijo a comprender que pronto será la hora.
2. Sea constante.
Haga que la hora de dormir sea la misma todas las noches.
3. Permita que su hijo se lleve algo favorito a la cama todas las noches.
4. Asegúrese de que su hijo esté cómodo.
5. No deje que su hijo duerma en la misma cama con usted.
6. No vuelva a la habitación de su hijo cada vez que se queje o le llame.
7. Dele tiempo.
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