¿Porque la actividad física es importante para la salud mental?
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¿Qué importancia tiene el deporte para la salud mental de los niños?
Verónica Solano
2025-11-28 18:41:07
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Los niños que realizan actividad física periódicamente tienen mejor bienestar emocional, mayores niveles de autoconfianza y mejor rendimiento escolar.
El deporte fortalece la autoestima, enseña a manejar el éxito y la frustración, promueve la cooperación y la empatía, así como el desarrollo de habilidades sociales.
También actúa como una válvula de escape saludable para el estrés y las tensiones propias de la infancia.
Incorporar la actividad física como parte del estilo de vida es uno de los factores protectores más importantes para la salud física, mental y social a lo largo de la vida.
El deporte no solo promueve la salud física, sino que es una verdadera escuela de vida.
No se trata de formar campeones, sino de formar personas sanas, seguras y felices.
El exceso de presión puede generar ansiedad, frustración e incluso provocar el abandono de la actividad física.
La exigencia excesiva puede provocar lesiones por sobreuso y un agotamiento mental que se manifiesta como pérdida de interés, tristeza y abandono del deporte.
Siempre les digo a los niños y a sus padres que el descanso y el sueño, así como evitar entrenamientos intensos en días consecutivos, permiten al cuerpo recuperarse y adaptarse mejor.
Mara Naranjo
2025-11-21 12:07:30
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Los niños que practican deportes tienen menos problemas emocionales y de comportamiento y son menos propensos a consumir drogas o tener una mala imagen corporal.
Los beneficios son tan impresionantes que el doctor James Hudziak, director del Vermont Center for Children, Youth, and Families, anima a todos los niños a practicar deporte de forma recreativa, incluso a medida que crecen.
Nuestra investigación en Holanda con Dorret Boomsma, mostró los efectos protectores de estar en el equipo deportivo para toda la población.
El 70 % de las niñas y casi el 80 % de los niños hasta los 13 años que estaban en equipos deportivos, usaban menos drogas, tenían mejor imagen de masa corporal, tenían menos problemas de comportamiento emocional, se metían en menos problemas.
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Ariadna Tamayo
2025-11-11 23:13:58
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El deporte se convierte en nuestro gran aliado en una sociedad en la que cada vez son más comunes el estrés, la ansiedad o la depresión.
El ejercicio físico es una herramienta contra la depresión, junto a la terapia psicológica.
Una de las razones es que la práctica deportiva estimula la liberación de serotonina, cuya función consiste en regular el estado de ánimo.
Así que un nivel elevado de este neurotransmisor en el cerebro ayuda a mejorar el humor y aliviar los efectos de la depresión y la ansiedad.
Cabe añadir que es importante aumentar la actividad física poco a poco durante el tratamiento de la depresión.
Esto proporciona un refuerzo positivo y, si se realiza con otras personas, también un refuerzo social.
El especialista destaca que "el ejercicio pautado y supervisado es una de las mayores ayudas, tanto para prevenir como para superar este trastorno del estado de ánimo".
Además, no conviene olvidar que entrenar con regularidad nos hace sentirnos muy bien, lo que a su vez aumenta la autoestima y la autopercepción.
El deporte ayuda a modularlo y, de esta manera, trabaja la función cognitiva y evita el deterioro neurológico.
El especialista de Torrevieja nos señala que "por lo general una buena combinación de entrenamiento aeróbico, para mantener el sistema cardiovascular sano, y ejercicios de fuerza, para mantener la musculatura esquelética fuerte, suele ser bastante efectiva".
Nil Valverde
2025-11-08 23:21:42
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Toda actividad física o todo movimiento corporal va a ayudar a la niñez a desarrollarse en la gestión emocional, porque favorece la segregación de neurotransmisores como la oxitocina y la endorfina, que mejoran el estado de ánimo.
Esta práctica también ayuda al cumplimiento de derechos humanos como el derecho a la recreación, a la participación, a una vida digna y a la salud mental, además de fortalecer los vínculos familiares y sociales.
Sí, porque el movimiento siempre va a traer beneficios.
Primero, segrega las llamadas hormonas de la felicidad; segundo, ayuda a que los niños y niñas aprendan a gestionar emociones como el enojo, la tristeza, la ansiedad o la depresión.
Asimismo, la práctica deportiva mejora el sueño, potencia la memoria, la atención, las relaciones interpersonales y fortalece la autoestima, el autoconcepto y la identidad.
El deporte enseña a demostrar afecto, a autorregularse, a manejar la impulsividad y a resolver conflictos de manera saludable.
Si en la niñez implementamos educación emocional, tendremos adultos capaces de hacerse cargo de lo que sienten sin violencia.
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Francisco Javier Cantú
2025-10-28 09:43:19
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La práctica de actividad física es un hecho natural y fundamental en la vida del niño y del adolescente.
Le ofrece momentos de felicidad, diversión y aprendizaje, a la vez que le introduce en un ámbito psicosocial que le estimula y fortalece como individuo.
Es esencial en la prevención de enfermedades del adulto y le fortalece física, mental y emocionalmente.
El hábito del ejercicio físico introducido desde edades tempranas podría llegar a reducir el riesgo de padecer trastornos mentales a largo plazo (depresión, ansiedad).
El deporte físico regular previene la aparición de enfermedades cardiovasculares en la etapa adulta, a la par que favorece el desarrollo cognitivo de nuestros niños y adolescentes, y les fortalece física, mental y emocionalmente.
El ejercicio cardiovascular o aeróbico es posiblemente el más efectivo en cuanto a mejorar la función cognitiva en niños.
Niños en edad escolar que dedican al menos una hora cada día a realizar actividad física intensiva, muestran un mejor funcionamiento cognitivo.
Nerea Berríos
2025-10-28 05:10:58
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El deporte tiene un impacto directo en el desarrollo social y emocional de los niños.
Reduce el estrés y la ansiedad: el ejercicio libera endorfinas, neurotransmisores que generan sensaciones de bienestar.
Mejora la autoestima y la confianza: al superar retos, aprender nuevas habilidades y alcanzar metas, se sienten más seguros de sí mismos.
Fomenta la disciplina: El deporte requiere constancia y esfuerzo, lo que enseña a los niños el valor del esfuerzo y ser perseverantes.
Desarrolla habilidades sociales: El deporte en equipo les enseña a colaborar, a respetar las reglas y a los demás, a resolver conflictos o a comunicarse de forma efectiva, entre otras.
Sí, la actividad física fortalece el cuerpo, pero también la mente.
Es esencial animar a la participación de los peques en actividades deportivas desde edades tempranas.
Y una actividad física saludable debe ir siempre acompañada de una alimentación equilibrada.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los niños y adolescentes realicen al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada.
Lo importante es que sea una actividad que disfruten y que se adapte a sus intereses y capacidades.
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