¿Qué importancia tiene el deporte para la salud mental de los niños?
El deporte tiene un impacto directo en el desarrollo social y emocional de los niños. Reduce el est Leer más
¿Cuál es el papel del deporte en la salud mental?
Clara Tejada
2025-11-14 12:34:53
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El deporte y la actividad física son, además, excelentes hábitos para cuidar y fortalecer la salud mental. La práctica regular de cualquier deporte, ya sea de manera individual o en equipo, puede contribuir a mejorar el estado de ánimo, la gestión de las emociones y el desarrollo de capacidades como la paciencia, la disciplina y la tolerancia. De hecho, las actividades que se realizan en el campo de juego, la pista de atletismo, en la piscina o el mar, o en el centro de entrenamiento repercuten positivamente sobre la salud integral y, principalmente, en la salud mental y neurológica de personas de todas las edades. La experta indica que los deportes proporcionan múltiples beneficios a quienes los practican con regularidad, como el desarrollo del sentido del orden y la disciplina, de diversas capacidades y habilidades para la vida y aporta a la salud integral. La psicóloga Ana María Sotomayor refiere que el deporte en grupo permite robustecer el trabajo en equipo, el manejo y tolerancia de las diferencias, el compañerismo, el acompañamiento en las derrotas y reconocimiento de logros ajenos. Por otra parte, la profesora de la UDEP afirma que el ejercicio repercute directamente en el balance neuroquímico del cerebro o la liberación de neurotransmisores como la endorfina, que es uno de los principales agentes de la sensación de bienestar. Además, explica que la práctica de deportes disminuye la hormona del cortisol, responsable del estrés. Asimismo, los deportes que se hagan al aire libre serán canalizadores de energía, ayudarán a distraer y disipar la mente. La práctica de deporte con una frecuenta mantenida en el tiempo; tres veces a la semana, por ejemplo, si buscamos algún objetivo o resultado específico, como mejorar el estado físico o aumentar masa muscular, ayudan a fortalecer la responsabilidad, el manejo de los objetivos, la planificación, el orden, etc.
Emilia Mora
2025-11-05 17:05:09
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Además de mantener un buen estado físico, realizar actividad física favorece nuestro bienestar emocional y el desarrollo del autoestima, previniendo patologías psicológicas. Hacer actividad física impacta positivamente en la salud mental, pues exige concentración en objetivos y acciones que suceden en tiempo real, que se ejecutan en el momento. Esto permite combatir la rumiación del pensamiento, es decir, ese estado en que una persona se encuentra estresada o deprimida y se concentra en pensamientos repetitivos sobre síntomas, posibles causas y consecuencias negativas, sin ser capaz de visualizar soluciones. El deporte favorece la comunicación inter e intrapersonal, la superación de retos, la independencia y el sentido de la responsabilidad, todo esto redunda en el desarrollo del autocontrol de emociones. Facilita el autoconocimiento: La práctica deportiva propone escenarios desafiantes que obligan a la persona a buscar entre sus recursos distintas estrategias para enfrentar la situación. Favorece la concentración: La actividad física y deportiva obliga a las personas a definir lo que se debe atender y en qué aspectos se deben preocupar para ejecutar una acción. Aumenta el umbral de tolerancia al estrés: Al practicar actividad física y sudar las personas liberan cortisol, que es la hormona del estrés, lo que disminuye sus niveles.
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Blanca Zarate
2025-10-28 10:09:51
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El deporte no solo beneficia nuestro cuerpo, sino que también es fundamental para mantener una buena salud mental.
Incorporar actividades físicas regulares en nuestra rutina diaria puede ayudarnos a gestionar el estrés, mejorar nuestro estado de ánimo, fortalecer nuestra autoestima y promover un sentido general de bienestar y felicidad.
Reduce el estrés y la ansiedad
Mejora el estado de ánimo
Aumenta la autoestima
Reduce el riesgo de depresión
Mejora la memoria y la concentración
Favorece el sueño
Reduce el riesgo de enfermedades neurodegenerativas
Mejora las relaciones sociales
Aumenta la resiliencia
Promueve un estilo de vida saludable
La práctica regular de deporte es una herramienta poderosa para mejorar y mantener una buena salud mental.
Miguel Ángel Rivera
2025-10-28 10:04:22
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La actividad física también tiene beneficios para la salud mental, entre los que se encuentran:
Fomenta a consolidar hábitos de autocuidado, pues la actividad física de por sí es un elemento de cuidado personal.
Disminuye el cansancio mental, al brindarte oxigenación al cerebro y relajación.
Reduce los síntomas de la depresión, estrés y ansiedad al regular neurotransmisores y hormonas asociados a estos.
Ayuda a dormir mejor y mejorar la calidad del sueño.
Mejora las habilidades cerebrales, como la capacidad de aprendizaje, de atención, de razonamiento y toma de decisiones, y consolida la memoria.
Fortalece y mantiene la autonomía y autoeficacia de las personas, al fortalecer que somos capaces de lograr tareas específicas.
Permiten la interacción social y la cooperación, al compartir actividades y experiencias con otras personas.
Fomenta una adecuada autoestima, al hacerte sentir cada vez más capaz, fortaleciendo recursos personales y generando mayor satisfacción con uno mismo y sus logros.
Ayuda a la regulación de emociones displacenteras, al distraernos y focalizarnos en el presente, el ambiente y en nuestro cuerpo.
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Aina Bravo
2025-10-28 05:24:59
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El ejercicio físico es una magnífica herramienta para mejorar el bienestar mental.
Con su práctica no solo se ejercita el cuerpo, sino que también se produce un efecto muy beneficioso en el cerebro.
Manuel José Bonilla Puertas, especialista en Psicología Clínica del Hospital Quirónsalud Torrevieja, nos explica que "se asocia a una serie de cambios a nivel molecular, orgánico y funcional".
Estos favorecen la prevención del envejecimiento cerebral, la depresión o la ansiedad.
El deporte es una herramienta ideal contra el estrés, ya que no solo mejora su control, sino que también ayuda a prevenirlo.
El ejercicio físico es una herramienta contra la depresión, junto a la terapia psicológica.
Una de las razones es que la práctica deportiva estimula la liberación de serotonina, cuya función consiste en regular el estado de ánimo.
El especialista destaca que "el ejercicio pautado y supervisado es una de las mayores ayudas, tanto para prevenir como para superar este trastorno del estado de ánimo".
Además, no conviene olvidar que entrenar con regularidad nos hace sentirnos muy bien, lo que a su vez aumenta la autoestima y la autopercepción.
Con el entrenamiento físico trabajamos el cuerpo y el cerebro.
El deporte ayuda a modularlo y, de esta manera, trabaja la función cognitiva y evita el deterioro neurológico.