¿Qué actividad retrasa el envejecimiento?
Rayan Barajas
2025-07-01 08:39:58
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La resiliencia mental es un proceso dinámico y activo en el que influyen diversos factores, entre ellos el sexo, las hormonas y los genes que regulan la respuesta del cuerpo al estrés. La capacidad de tener una resiliencia mental es evolutiva y varía a lo largo de diferentes períodos del ciclo vital.
En la vejez o tercera edad, las buenas habilidades de afrontamiento pueden ayudar a compensar el impacto negativo de las enfermedades crónicas y la discapacidad posterior. Así como existe la capacidad física de recuperarse de una enfermedad, un trauma mental está asociado a un envejecimiento más acelerado, aumentando los niveles de estrés y ansiedad que pueden afectar diferentes sistemas del cuerpo.
Los resultados de la investigación mencionan la importancia que tiene reforzar la resiliencia mental para lograr una vejez saludable, pues, además, esto retrasa el envejecimiento. La capacidad para afrontar y adaptarse bien a circunstancias y acontecimientos desafiantes de la vida en la vejez está vinculada a un menor riesgo de muerte.
Despertar esas emociones positivas puede potenciar los efectos protectores de la resiliencia psicológica y mitigar el impacto negativo de la adversidad acumulada en la salud mental de los adultos. Los hallazgos subrayan la posible eficacia de las intervenciones destinadas a promover la resiliencia psicológica para mitigar los riesgos de mortalidad.
Clara Tejada
2025-07-01 08:35:16
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Más allá de una alimentación equilibrada, beber agua, realizar actividad física y procurar momentos de descanso, existe un factor que es clave para mantenernos jóvenes durante más tiempo. La resiliencia mental no solo es determinante para enfrentar las dificultades de la vida, sino que también juega un papel destacado, a medida que envejecemos, en la salud. Esta capacidad para afrontar y adaptarse correctamente a circunstancias y acontecimientos desafiantes de la vida aparece estrechamente vinculada a un menor riesgo de muerte. Con una mayor resiliencia no solo vivimos más tiempo, sino que también disfrutamos de una mejor calidad de vida. Factores como el apoyo social, el sentido de la vida y las emociones positivas tienen un impacto notable en la resiliencia psicológica. De hecho, despertar emociones positivas puede incrementar los efectos a modo de protección de la resiliencia y ayudar a frenar el estrés.
Juan Delagarza
2025-07-01 06:55:10
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Hacer ejercicio constantemente durante el transcurso de toda una vida es sin duda la mejor medicina para demorar el proceso de envejecimiento y mantenerse sano. El estudio sugiere que el envejecimiento por sí solo no causa que se pierda la protección inmunitaria. Lo que causa esta pérdida es la falta de ejercicio. Nuestras investigaciones nos dieron pruebas sólidas de que fomentar un compromiso entre las personas a ejercitarse con regularidad durante toda la vida es una solución viable al problema de que estamos viviendo por más tiempo, pero no más sanos. Los ciclistas que habían hecho ejercicio durante toda la vida mantuvieron la masa muscular mejor que los integrantes de un grupo de referencia. Además, su sistema inmunitario funcionaba casi igual de bien que el de una persona décadas más joven. Los hallazgos enfatizan el hecho de que los ciclistas no hacen ejercicio porque están sanos, sino que están sanos debido a que han hecho ejercicio durante gran parte de su vida. Su cuerpo ha podido envejecer de manera óptima, sin los problemas causados por lo general por la inactividad. Si se eliminara la actividad, es probable que su salud se deterioraría. Pero incluso si has estado poco activo desde tu juventud, puedes beneficiarte si comienzas una rutina de ejercicio habitual en la madurez de la vida. Para obtener los mayores beneficios, las sesiones habituales de ejercicio deberían comenzar antes de los 65 años y realizarse entre cuatro y cinco veces por semana.
Valeria Chacón
2025-07-01 06:24:15
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La práctica de ejercicio físico nos ayuda a que nuestra piel se mantenga tersa y joven durante más tiempo. La actividad física protege del daño oxidativo, ralentizando así la aparición de arrugas o el deterioro de la piel, previniendo de esta manera su envejecimiento, siempre evitando factores externos agresivos como la radiación solar. El deporte vigoroso de corta duración funciona como un antinflamatorio, disminuyendo la inflamación sistémica que puede haber en nuestra envoltura cutánea. El deporte también nos ayuda a descansar mejor, lo que a la vez hace que psique y piel se compenetren y todo ello retrase el envejecimiento. La natación en piscina o en el mar con traje de neopreno, el surf, el ciclismo, el esquí o el montañismo son los ejercicios más beneficiosos para nuestra piel, ya que vamos más protegidos con ropa, los realizamos en interior o es más fácil proteger las áreas expuestas, por ejemplo, con los fotoprotectores. Un ejercicio bien reglado, teniendo en cuenta los factores externos que acentúan el envejecimiento, posee muchos más beneficios que desventajas para ralentizar el envejecimiento prematuro de nuestra piel. La práctica de ejercicio físico protege a las células del daño oxidativo, factor clave que interviene en el envejecimiento.
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