¿Cómo puedo empezar el día con positivismo?

Despertarse temprano justo cuando suena el despertador permite disponer de tiempo para empezar el día con tranquilidad y poder respirar profundamente mientras te llenas de energía, preparas un desayuno completo y disfrutas de cada sorbo y bocado. Lo primero que tenemos que hacer al levantarnos es beber agua, ya que esto activa el organismo, ayuda a eliminar las toxinas del día anterior y pone en funcionamiento nuestro sistema digestivo, el cual está estrechamente relacionado con nuestro estado emocional. Consultar el teléfono móvil u ordenador para revisar las redes sociales o correo electrónico, o ver la televisión justo después de despertar interfiere directamente en el estado emocional, además de ser un ladrón de tiempo. Es recomendable conectar con el exterior a través de dispositivos transcurrida una hora desde que nos despertamos. Es importante estirar la espalda y las piernas con ejercicios suaves y sencillos, ya que favorece y estimula la circulación y relaja los músculos. Otro hábito saludable es inspirar y expirar profundamente tres veces en la ventana, terraza o balcón. De esta forma, aparte de sentir que estamos vivos y conectados con el exterior, sentiremos los siguientes beneficios; Aumenta la oxigenación de la sangre. Piensa y afirma frases como "soy capaz", "lo voy a conseguir", "hoy es un día fantástico" o "hoy es una nueva oportunidad y voy a aprovecharla". Para afrontar el día con vitalidad en el desayuno no puede faltar: Huevos: aportan vitamina B y D, son un buen alimento en el desayuno. Frutos secos: ricos en proteína y grasas saludables. Cereales integrales: son saciantes y proporcionan energía sostenible Fruta: mejora el estado de ánimo y aportan una gran variedad de vitaminas. Semillas de girasol: fortifican los huesos y relajan los músculos. Con estos sencillos rituales saludables ya puedes empezar el día con energía positiva y vitalidad y, en el transcurso del día, ser una persona más exitosa, feliz y productiva.

Empieza el día con tranquilidad, dormir las horas suficientes es fundamental para nuestra salud, pero para empezar bien el día nada mejor que hacerlo de una manera pausada. Pon el despertador media hora antes y frena los pensamientos negativos en cuanto acudan a tu cabeza. Cuando te despiertes haz un par de respiraciones profundas, muéstrate agradecido por todo lo bueno que te rodea y visualiza cualquier cosa que vayas a hacer a lo largo de la jornada que te haga especial ilusión. No tienen por que ser planes complicados, bastará con pensar en un café con una amiga, ir a nadar, comprarte un libro, prepararte la cena que te gusta o volver del trabajo caminando, pequeños planes, momentos para ti, objetivos fáciles de conseguir que harán que tengas una motivación extra para levantarte de la cama. Si te esfuerzas por comenzar el día de forma positiva conseguirás tener más fuerza para afrontar aquello que te preocupa y más energía para disfrutar de todo lo bueno que el futuro te depara. La música es una excelente catalizadora de estados de ánimo, una vez que hemos pensado en positivo y hemos hecho ejercicio, lo que necesitamos es animarnos y motivarnos para enfocar la jornada con nuestra mejor disposición. Desayuna sano y rico, el desayuno es una de las comidas más importantes del día, pero muchas personas no le prestan importancia, salir de casa con un café rápido no es bueno para tu salud, ni tampoco ayuda a enfocar el día de una manera positiva. Cuida tu aspecto y sonríe, es cierto que lo mejor de nosotros está en nuestro interior, pero si nos sentimos bien con nuestro aspecto físico lograremos una inmejorable predisposición para hacer frente a los problemas. Empezar bien el día es cuestión de hábitos, si ponemos de nuestra parte, lograremos transformar un estresante comienzo de la jornada en una oportunidad para disfrutar, después de estos pequeños rituales estaremos listos para una jornada más, el futuro no podemos controlarlo pero la manera en la que nos preparamos para afrontarlo sí, y comenzar el día con optimismo es la mejor fórmula para poder con todo.

Si nossa felicidade depende de nossa atitude, começar o dia "escolhendo" como você quer que seja é fundamental. Tu eleges el día que quieres vivir, las circunstâncias no deberían tener el control sobre tu felicidad. Elige sonreír. Elige enfocarte en tus pensamientos positivos. Elige tus objetivos para ese día. Elige ir despacio. Levantarte 7 minutos antes te permite hacer las cosas con orden y sin correr. Estírate, date una ducha, desayuna sentada como te mereces. Mantente alejada de las fuentes de estrés y ansiedad como los mensajes de tu móvil, los ruidos excesivos. Elige la calma como tu primera opción para afrontar las cosas. Esa intención es clave para tu bienestar.

Afortunadamente con pequeños cambios es posible incorporar sencillos hábitos que te ayudan a arrancar el día con positivismo. Lo importante no es dejar que nada rompa con tu rutina positiva, no te dejes alterar por las cosas que no valen la pena, aprendé a aceptar lo que no podés cambiar y a concentrarte en las cosas que sí puedes hacer diferente. Solo necesitás cinco minutos para pensar acerca de tus objetivos y lo que quieres lograr en tu día. Tener esto en claro te ayudará a empezar el día de forma más organizada y con las cosas claras, lo que te ayudará a aliviar las tensiones y el estrés y disfrutar mejor del día. Un desayuno nutritivo es importante que desayunes lo que más te apetezca pero siempre regalándote el tiempo para sentarte y disfrutar de los nutrientes que brinda tu desayuno de forma tranquila. La buena alimentación al comenzar la mañana es clave para encarar el día con buenos pensamientos y sobre todo con buena energía. Salir a caminar, ir al una clase aeróbica o hacer algunos abdominales, es importante para eliminar las ondas negativas del organismo y estar más preparado para empezar el día de forma positiva. El ejercicio nos ayuda a sentirnos bien con nosotros mismos y a enfrentar el día con energía renovada. También podés tomarte un momento de la mañana para respirar hondo, meditar e incorporar a tu mente pensamientos positivos para empezar el día. Durante la noche se recomienda dormir ocho horas y durante ese tiempo nuestro cuerpo no recibe hidratación. Un hábito clave que necesitás incorporar al empezar el día es tomar un vaso de agua para refrescar y limpiar el organismo. El agua no solo es buena para el buen funcionamiento en general, sino que te ayudará a sentirte mejor de inmediato y arrancar el día con más ganas de ser positiva. Despertá temprano y levantarse de inmediato para tener tiempo extra por la mañana y por lo tanto también es recomendable acostarse temprano. Al levantarte evita quedarte acostado pensando cosas negativas sobre el trabajo y todas las responsabilidades que tenés que hacer. Levantarte más temprano ayuda a que los pensamientos negativos tengan menos cabida en tu mente. Incorporando estos sencillos hábitos, verás como lograras comenzar el día de la mejor manera y con mucha energía, intentalo.