¿Qué son los ejercicios de visualización?
Rosa María Casares
2025-07-04 09:37:04
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La visualización consiste en imaginar una situación temida, de forma que podamos mentalmente afrontarla y superarla. Esta técnica psicológica es muy utilizada para entrenar a deportistas profesionales de forma que puedan mejorar su rendimiento deportivo. También es muy habitual en el tratamiento de fobias o miedos. El objetivo de este ejercicio es asociar emociones positivas y sensación de control, a la situación estresante que imaginemos. La intención es por lo tanto, que nuestros miedos se hagan más pequeños y que nosotros nos sintamos más capaces. La visualización consiste en imaginar una situación y ejecutarla paso por paso, manteniéndonos atentos a lo que estamos haciendo y no a los pensamientos que puedan invadirnos. Procurando mantener un ritmo lento y pausado sin intentar distraernos o quitar esa imagen de nuestra mente. El objetivo de la técnica de exposición es crear un ambiente seguro en el que puedas reducir la ansiedad, disminuir la evitación de situaciones temidas y mejorar tu calidad de vida.
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