¿Cuáles son 5 técnicas para manejar el estrés?
Francisco Javier Mendoza
2025-07-04 23:03:13
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Hábitos de ejercicio y alimentación saludables junto a la protección del sueño y el descanso.
Establecer rutinas como dormir y levantarte a la misma hora, hacer ejercicio frecuente y seguir una dieta mediterránea, además de favorecer nuestra salud física, contribuyen a incrementar el autocuidado, la previsibilidad y la sensación de control.
Integrar técnicas de relajación en determinados momentos del día disminuye eficazmente la sensación de cansancio y tensión.
Técnicas de reestructuración cognitivaNos ayudan a identificar formas distorsionadas de percibir la realidad y de valorar nuestras capacidades para afrontarla.
Técnicas de solución de problemas son especialmente útiles en la primera fase de psicoterapia para el estrés, donde se analiza la configuración estimular y los factores externos causantes del mismo.
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