¿Cómo puedo mantener la calma en un trabajo estresante?
Guillermo Deleón
2025-07-05 02:35:38
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El estrés no tiene que ser malo, ya que puede ayudar a mantenernos alerta, a llegar a los objetivos, pero hay que saber gestionarlo, sobre todo en el trabajo.
La gestión del estrés implica identificar las fuentes de estrés en el trabajo y desarrollar habilidades para hacerles frente de manera efectiva.
Estas habilidades incluyen técnicas de relajación, establecimiento de límites, comunicación asertiva y gestión del tiempo.
Para poder gestionarlo de una manera efectiva, se pueden tener en cuenta una serie de consejos.
El primero de ellos sería el de practicar la respiración profunda en pausas breves que se pueden hacer en el trabajo para así ayudar a reducir la tensión y restaurar la calma en situaciones estresantes.
La actividad física regular, como caminar o practicar yoga, no solo mejora la salud física, sino que también reduce el estrés al liberar endorfinas, conocidas como las "hormonas de la felicidad".
Por supuesto, es importante aprender a decir no y establecer límites claros en las responsabilidades laborales puede prevenir la sobrecarga y el agotamiento.
Tampoco hay que olvidar tener una comunicación efectiva, expresando las preocupaciones y las emociones de una manera asertiva, lo que reducirá la tensión interpersonal en el trabajo, promoviendo un ambiente más colaborativo.
También es importante organizar las tareas y establecer prioridades ya que ayuda a evitar la sensación de estar abrumado, lo que puede reducir significativamente el estrés.
Al aplicar estos enfoques, los individuos pueden reducir la ansiedad y aumentar su capacidad para enfrentar los desafíos laborales.
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