¿Cuáles son 10 hábitos mentales saludables?
Jon Serrano
2025-07-05 05:13:06
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Desafíe su mente. Ponga su cerebro a trabajar y haga algo que sea novedoso o difícil para usted. Aprenda una técnica nueva. Intente algo artístico. Quédese en la escuela. La educación reduce el riesgo del deterioro cognitivo y la demencia. Muévase. Haga ejercicios con regularidad. Proteja la cabeza. Ayude a prevenir las lesiones cerebrales. Diga no al tabaquismo. Dejar de fumar puede bajar el riesgo de deterioro cognitivo hasta niveles similares a aquellos que no han fumado. Controle su presión arterial. Maneje la diabetes. Coma sano. Comer comidas más saludables puede ayudar a reducir su riesgo de deterioro cognitivo. Mantenga un peso saludable. Duerma bien. El sueño de calidad es importante para la salud cerebral.
Miriam Villalba
2025-07-05 01:21:33
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Cuida tu alimentación y práctica actividad física de forma regular y mantenida. Duerme entre 7 y 9 horas cada noche. Adopta una actitud positiva, centrada en el presente y basada en la aceptación de uno mismo y de lo que nos rodea. Mantén cierta autonomía, se autosuficiente. Prioriza y ordena tus tareas. Medita, relájate. Se humilde y procura escuchar, se aprende mucho más. Potencia las relaciones. Recurre a tu familia y amigos. Da las gracias. Sé voluntario en tu comunidad. Disfruta de la naturaleza y viaja. Busca ayuda cuando la necesites.
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