¿Cuáles son 10 consejos para cuidar la salud mental?
Descansar correctamente. Seguir una rutina a la hora de irse a dormir, es decir, acostarse y levant Leer más
¿Cuáles son 10 hábitos mentales saludables?
Arnau Araña
2025-07-24 06:18:10
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: 31
Descansar correctamente. Seguir una rutina a la hora de irse a dormir, es decir, acostarse y levantarse a la misma hora todos los días e intentar descansar al menos 8 horas diarias. Hacer ejercicio físico. Realizar algún tipo de actividad física de manera regular puede ayudar a mejorar el estado de ánimo. Comer de forma saludable. Mantener una dieta equilibrada, evitando los azúcares, el alcohol o la cafeína, los cuales pueden agravar los problemas de salud mental. Tener la mente ocupada. Disfrutar del tiempo libre realizando alguna actividad que nos haga sentir bien, ya sea solo o en compañía de otras personas. Proyectar pensamientos positivos. Gestionar los propios pensamientos enfocándolos hacia elementos positivos de la vida y sosteniendo siempre un sentido de esperanza. Mantener la comunicación. Es importante mantener el contacto con otras personas. Relajarse. Intentar conservar la mente relajada y reducir todo aquello que genera estrés. Ponerse objetivos o metas. Es interesante que diariamente se fijen unos objetivos que se puedan alcanzar y se establezcan prioridades en lo que se desea lograr. Usar las nuevas tecnologías correctamente. Reducir el tiempo que se le dedica a los dispositivos electrónicos, puede ser clave para hallar un equilibrio en la vida. Solicitar ayuda cuando sea necesario. Hay que ser sincero con uno mismo y en caso de no sentirse bien, acudir a un profesional de la salud mental, el cuál ayudará a encontrar las herramientas necesarias para sentirse mejor.
María Carmen Baca
2025-07-12 15:08:21
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Aliméntate sanamente. Comer bien importa y mucho, no se trata de solo consumir lechugas sino de llevar una alimentación nutritiva y balanceada. Asegúrate de incluir proteínas, grasas, vegetales, frutas, cereales y leguminosas en tu dieta, la diversidad es clave. Reduce el consumo de alimentos altos en azúcares, grasas saturadas y sodio. Activa el cuerpo. Haz ejercicio, no necesitas inscribirte al siguiente maratón de la CDMX, pero sí mover el cuerpo unos minutos al día. Duerme suficiente. Tener una buena higiene del sueño te ayuda a reducir el riesgo de padecer diabetes, enfermedades cardiovasculares, hipertensión y depresión. Hidrátate durante el día. La hidratación es muy importante porque esto ayuda a regular la temperatura del cuerpo, mantener las extremidades lubricadas, llevarle nutrientes a las células y que tus órganos funcionen mejor. Lidia con el estrés. Como el estrés constante y prolongado tiene consecuencias negativas en la salud, es importante aprender a lidiar sanamente con él. Socializa. Tener una buena relación con otras personas ayuda a mejorar tu estado de ánimo, ser más feliz y evitar sentimientos de soledad. Medita y haz ejercicios de respiración. La meditación constante ayuda a reducir la ansiedad, la depresión y el dolor físico. Prioriza tu higiene bucal. Mantenerte limpio de pies a cabeza es fundamental, y la boca no es excepción. Dedícale tiempo a tus hobbies. Apartar tiempo del día para hacer lo que más te gusta te ayudará a mejorar tu estado de ánimo y relajarte. Habla con tu dr/a. de cabecera. No necesitas estar enfermo o sentirte mal para hablar con tu doctor/a.
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Jon Serrano
2025-07-05 05:13:06
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Desafíe su mente. Ponga su cerebro a trabajar y haga algo que sea novedoso o difícil para usted. Aprenda una técnica nueva. Intente algo artístico. Quédese en la escuela. La educación reduce el riesgo del deterioro cognitivo y la demencia. Muévase. Haga ejercicios con regularidad. Proteja la cabeza. Ayude a prevenir las lesiones cerebrales. Diga no al tabaquismo. Dejar de fumar puede bajar el riesgo de deterioro cognitivo hasta niveles similares a aquellos que no han fumado. Controle su presión arterial. Maneje la diabetes. Coma sano. Comer comidas más saludables puede ayudar a reducir su riesgo de deterioro cognitivo. Mantenga un peso saludable. Duerma bien. El sueño de calidad es importante para la salud cerebral.
Miriam Villalba
2025-07-05 01:21:33
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Cuida tu alimentación y práctica actividad física de forma regular y mantenida. Duerme entre 7 y 9 horas cada noche. Adopta una actitud positiva, centrada en el presente y basada en la aceptación de uno mismo y de lo que nos rodea. Mantén cierta autonomía, se autosuficiente. Prioriza y ordena tus tareas. Medita, relájate. Se humilde y procura escuchar, se aprende mucho más. Potencia las relaciones. Recurre a tu familia y amigos. Da las gracias. Sé voluntario en tu comunidad. Disfruta de la naturaleza y viaja. Busca ayuda cuando la necesites.
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