¿Cuáles son las cuatro frases de autocompasión?
Lucas Farías
2025-07-31 16:07:23
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Todo lo que necesito hacer hoy es poner un pie delante del otro. Si escojo no enfocarme en esto con perfeccionismo, ¿cómo podría enfocarlo? Ok, eso pasó. ¿Qué sería más útil ahora? Me gustaría ser capaz de controlar esta situación más de lo que puedo. La falta de control me vuelve ansioso. Voy a ser amable conmigo acerca de cuánto miedo siento de perder el control por completo. No necesito apurarme. Puedo hacer esta tarea a un ritmo disfrutable. Puedo hacer una pausa unos minutos para respirar. No hay peligro inmediato. Ahora mismo, estoy seguro y puedo tomar un minuto para absorber lo que sea que la vida me está trayendo. ¿Necesito contarme una historia distinta acerca de mí mismo? Por ejemplo, si reconociera mis competencias, ¿me haría sentir menos ansioso y como que tengo más que ofrecer? Tal vez no sepa qué batallas libran otras personas, pero sé que ser humano es luchar. Cada quién tiene sus propias batallas y retos. No estoy solo en esto. Quiero alejar todas las amenazas, peligros e imperfecciones. Estoy tratando de hacer eso a través de una preocupación y rumia ilimitadas. Pero eso no es efectivo. No me puedo proteger del todo así. Nadie puede. Así que puedo tomar un descanso de ello. No me puedo llevar a un estado de calma si estoy preocupado. ¿Estoy esperando más de mí mismo que otras personas de mí? ¿Si verifico mi forma de pensar me ayudaría a sentirme menos ansioso y presionado? Si me veo como capaz de responder a este reto, ¿me ayudaría a sentirme mejor?
Gerard Saldaña
2025-07-25 21:10:01
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Una de las maneras más efectivas de fortalecer la autoestima en los niños es reconocer sus logros, independientemente de su magnitud. Expresar orgullo por algo que han hecho, ya sea una tarea del colegio o un gesto amable, les ayuda a entender que su esfuerzo tiene valor, más allá de los resultados. Expresar esta frase a un niño puede marcar una diferencia en su percepción de sí mismo y en su capacidad para tomar decisiones. La IA sugiere que su efecto es directo en la autoestima de los niños, porque reafirma su lugar en el mundo y su relevancia en la vida de quienes los rodean. La aceptación incondicional es uno de los pilares más útiles para el desarrollo de una autoestima sana.
Alma Vargas
2025-07-22 00:25:59
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Soy consciente de lo que estoy sintiendo en este momento. Acepto lo que estoy sintiendo. Puedo ser amable conmigo mismo. Puedo darme la compasión que necesito. Todos cometemos errores. Soy humano-a. Puedo aceptarme tal como soy. Que yo sea feliz. Que tenga salud y fortaleza. Qué esté a salvo y en paz.
Rodrigo Baeza
2025-07-08 03:33:41
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Acepto los mejores y peores aspectos de quien soy.
Cambiar nunca es simple, pero es más fácil si dejo de ser duro conmigo mismo.
Mis errores solo muestran que estoy creciendo y aprendiendo.
Está bien cometer errores y perdonarme a mí mismo.
Soy libre de dejar de lado los juicios de los demás.
Es seguro para mí mostrar amabilidad a mí mismo.
Merezco compasión, ternura y empatía de mí mismo.
Me libero con el perdón desde hoy y avanzo con amor propio hacia el mañana.
Cada día es una nueva oportunidad. No dejaré que la duda o el juicio me detengan del futuro.
Me perdono y acepto mis defectos porque nadie es perfecto.
No soy la primera persona que se ha sentido así, y no seré la última, pero estoy creciendo.
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