¿Cómo se manifiestan las emociones en el cuerpo o la actitud?

Las emociones envían señales al cuerpo en forma de sensaciones físicas para que éste se dirija hacia lo que necesitamos en ese momento, y podamos adaptarnos al entorno en el que vivimos. Las emociones se expresan para que nuestro cuerpo actúe. A través de diversos síntomas, el cuerpo nos ayuda a identificar lo que estamos sintiendo y, por lo tanto, lo que necesitamos en ese momento. El primer paso para gestionar nuestras emociones es aprender a escucharnos y prestar atención a las sensaciones que éstas emociones generan en nuestro cuerpo, aunque cada persona es única y experimenta sus emociones de forma diferente. Aunque las respuestas corporales ante las emociones son subjetivas y pueden variar de una persona a otra, y las mismas emociones no siempre provocan las mismas sensaciones físicas en todas las situaciones, este ejemplo puede servirnos como una referencia general. Nuestro cuerpo actúa como un altavoz que nos ayuda a ser conscientes de lo que estamos sintiendo, permitiéndonos encontrar la mejor manera de gestionarlo. Cuando tratamos de evitar o reprimimos ese mensaje, como si intentásemos silenciarlo, nuestro cuerpo incrementa la intensidad de esas sensaciones mediante una alarma física llamada dolor, lo que conocemos como somatización, con el fin de que las dejemos expresarse y podamos sentirlas.

Las emociones están relacionadas con la salud, dado que la mala salud mental puede debilitar el sistema inmunológico del cuerpo. Por ejemplo, el estrés baja las defensas y hace que existan más probabilidades de que nos dé gripa. Además, hay que tener en cuenta que la ira también afecta el corazón, generando posibles riesgos cardiovasculares. Otra de las emociones que se manifiesta en nuestro cuerpo de forma negativa, es la ira, causando en nuestro organismo constantes dolores de cabeza. Estos se dan cuando pensamos demasiado en los deberes y nos enfadamos al darle muchas vueltas a situaciones que nos preocupan, es decir, tenemos constantemente pensamientos negativos que no liberamos. Otro ejemplo de manifestaciones de las emociones en el cuerpo es el dolor de hombros y cuello, debido al estrés, al miedo y la incapacidad de expresar las emociones cómo queremos. Esto puede generar lo que comúnmente llamamos “el micro o espasmo muscular” que es un dolor constante en el cual los músculos se tensionan.

La Alegría– está asociada al corazón. La alegría excesiva está relacionada con estados de euforia y puede afectar negativamente al corazón pudiendo llegar a provocar algún tipo de trastorno mental. La Tristeza– está asociada a los pulmones. Cuando la tristeza es duradera afecta al pulmón, repercutiendo en el pecho con sensación de pesadez, cansancio y depresión. El Miedo– está asociado a los riñones. A nivel psicosomático, el miedo paraliza y bloquea la energía renal. Esta emoción es negativa cuando se siente por situaciones de peligro imaginarias. De forma prolongada afecta directamente a la boca del estómago. Se manifiesta con deficiencias renales, ansiedad, insomnio, sudor espontáneo y sequedad bucal. La Ira– está asociada al hígado. La rabia hace subir la bilis. Los síntomas más comunes son; sabor amargo en la boca, ojos enrojecidos o amarillentos, cara y cuello sonrojados y dolores de cabeza. La Preocupación/Reflexión– está asociada al bazo y páncreas. El desánimo, opresión en el pecho y hombros y la falta de respiración son algunas de las consecuencias cuando la preocupación se convierte en una constante en nuestro día a día. Ese órgano se puede ver influenciado con una emoción en particular. Por ejemplo, una circunstancia externa como puede ser una situación laboral que nos produce ira y frustración constante puede acabar afectando al hígado y generar un desequilibrio interno.