¿Cómo se siente la aceptación radical?

La aceptación radical es dejar de luchar contra la realidad. El término “radical” implica que la aceptación tiene que venir de dentro y ser completa. La aceptación es el único camino para salir del infierno. Es la vía para transformar el sufrimiento que no se puede tolerar en dolor que podemos soportar. El sufrimiento es dolor más no aceptación del dolor. El sufrimiento aparece cuando la gente no es capaz de aceptar el dolor o se niega a hacerlo. El sufrimiento aparece cuando la gente no acepta lo que tiene y se empeña en obtener lo que no tiene. La aceptación radical transforma el sufrimiento en dolor. Aceptar las emociones dolorosas elimina el sufrimiento, dejando sólo el dolor. A veces, la aceptación reduce incluso el dolor. Luchar contra las emociones produce el efecto contrario: no nos libramos de ellas sino que se hacen más fuertes. Intentar construir un muro para mantener las emociones fuera de nuestro mundo produce el efecto contrario: las emociones se enquistan dentro del mismo. Estaremos deseosos de tenerlas. Amar las emociones.

La aceptación radical no significa resignarse ni conformarse. Al contrario, implica mirar con claridad nuestra realidad, nuestras emociones y nuestras acciones, sin juicios ni resistencia. Es abrazar lo que somos en este momento, incluso aquellas partes que nos resultan más difíciles de aceptar. Cuando acepta su introversión como una parte de su experiencia actual – ni positiva ni negativa – comienza a relacionarse con ella de una manera más compasiva. Observa sin juicio: Toma un momento para notar tus pensamientos y emociones tal como son. En lugar de etiquetarlos como “buenos” o “malos”, simplemente reconócelos. Reconoce tu humanidad: Todos tenemos luchas y defectos. La perfección nunca fue el objetivo; la autenticidad sí. Cultiva la autocompasión: Habla contigo misma de la misma manera que lo harías con un amiga querida. Cambia el “Soy un desastre” por un “Estoy haciendo lo mejor que puedo en este momento”. Acepta tus limitaciones: Reconocer que no podemos controlarlo todo no es un signo de debilidad, sino de sabiduría. La aceptación radical no es un destino, sino una práctica diaria que nos recuerda que somos suficientes tal como somos, incluso mientras trabajamos para convertirnos en nuestra mejor versión. Así que la próxima vez que sientas que necesitas cambiar algo en tu vida, prueba un enfoque diferente: empieza aceptando profundamente quién eres hoy. Es desde ese lugar de paz interna donde surgen las transformaciones más genuinas.

Imagine lo que se siente al aceptarla. Imagine cómo cambiaría sus comportamientos o acciones si aceptara esta realidad. Imagine cómo se sentiría el mundo si pudiera dejarlo ir. Piense en esta realidad. ¿Puede aceptarla en su cuerpo. ¿Dónde lleva la resistencia para aceptar esta realidad. ¿Lleva ese peso en los hombros o en la espalda. ¿Hay tensión o dolor físico. ¿Puede practicar sentir sus emociones en el cuerpo y luego practicar liberarlas del corpo. ¿En este momento siente decepción, tristeza o pena. Acéptelo, reconózcalo, permítase sentir esos sentimientos y comprenda que está bien y se espera que sienta decepción, tristeza o pena.

La aceptación radical nos invita a detenernos, reconocer y permitir lo que surja en nuestro interior con ternura y cuidado, y consiste en aceptar cada pequeño momento en lugar de dejarse llevar por un discurso catastrófico sobre un acontecimiento concreto de la vida. No significa no sentir emociones, significa no permitir que el dolor se convierta en sufrimiento, por lo que es clave identificar cuándo te estás sintiendo peor de lo necesario. La aceptación radical comienza prestando atención a aquello que desencadena la resistencia y recordando que en este momento la realidad no se puede cambiar porque las causas de la realidad están fuera de tu control. En ese momento, debes pensar en “qué harías si pudieras aceptar lo sucedido”, y actuar como si ya hubiera pasado. Además, se recomienda usar estrategias de relajación, prácticas de atención plena y autorreflexión para comprender sus emociones y permitirte sentirlas de forma segura y aceptar que la vida puede valer la pena aunque existen emociones que nos hacen sufrir. Puedes dejar que ocurran y minimizar el sufrimiento que te causan. Implica aceptar los propios estados mentales fluctuantes y conectar con el mundo desde una perspectiva de sabiduría, flexibilidad y humildad. La aceptación no se refiere a juzgar o evaluar sino a aceptar la realidad tal como es para poder seguir adelante. Implica alejarse de las reacciones emocionales y acercarse a un pensamiento más lógico.