¿Qué beneficios nos aporta el hábito de descansar y dormir bien?
Hugo Rentería
2025-08-13 14:50:49
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It has beneficial effects on your energy, reduces stress, and improves concentration.
A good night’s sleep is your best ally in reducing stress and regaining balance.
Getting enough sleep allows your body to limit the production of cortisol, the well-known stress hormone, helping you approach the day with greater serenity.
In summary, sleeping well provides your body and mind with a true break, allowing you to better manage your emotions and enjoy a stress-free day.
By giving yourself an extra hour of sleep each night, you could burn up to 270 additional calories per day.
Sleep plays a crucial role in our productivity at work.
When we get good sleep, our brain recharges and processes all the information we’ve accumulated throughout the day.
Each restorative night is a direct investment in our physical and mental well-being.
So, cherish your sleep, because sleeping well is taking care of your health every day.
Rosa María Acosta
2025-08-06 06:00:03
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Un buen descanso es crucial para el buen funcionamiento cognitivo, regular la frecuencia de respiración, mejorar el estado de ánimo, la salud mental, cardiovascular, cerebrovascular y metabólica de las personas. El sueño reparador es un factor fundamental para nuestro bienestar diario y necesidad biológica vital para la salud y el bienestar, tanto para niños y adolescentes como adultos.
Cuando dormimos, no sólo la mente y el cuerpo descansan y regeneran sino que, además, los órganos y los procesos internos, sobre todo celulares, trabajan intensamente.
Además, estudios recientes han descubierto que la falta de sueño puede afectar a la eficacia de las vacunaciones y a alteraciones del sistema inmunitario.
Alex Sanz
2025-07-26 15:03:58
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Dormir bien tiene efectos muy positivos en nuestro organismo. Incrementa la creatividad Cuando el cerebro está descansado y la producción de hormonas está equilibrada, la memoria funciona a la perfección. Ayuda a perder peso La falta de sueño hace que los adipocitos liberen menos leptina, la hormona supresora del apetito. Te hace estar más sano Nuestro sistema inmunitario emplea el tiempo de sueño para regenerarse, lo que le permite luchar con eficacia contra contra las toxinas y los gémenes que de forma continua nos amenazan. Mejora la memoria Dormir fortalece las conexiones neuronales. Protege el corazón Un reciente estudio publicado en el European Heart Journal afirma que los insomnes tienen tres veces más posibilidades de sufrir una insuficiencia cardíaca que los que duermen a pierna suelta. Reduce la depresión Cuando dormimos, el cuerpo se relaja y eso facilita la producción de melanina y serotonina. Estas hormonas contrarrestan los efectos de las hormonas del estrés y nos ayudan a ser mas felices y emocionalmente mas fuertes.
Lucía Sánchez
2025-07-23 08:36:39
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Un descanso adecuado es un pilar básico para el bienestar físico y mental, y su impacto en la salud es comparable al de una buena alimentación y el ejercicio. Mantener una buena higiene del sueño fortalece el sistema inmunológico. Durante las fases de sueño profundo, el organismo produce citoquinas, proteínas esenciales para combatir infecciones, reducir la inflamación y manejar el estrés. El sueño regula la producción de hormonas como el cortisol, responsable del estrés, y la serotonina, clave en el estado de ánimo. El descanso nocturno también es crucial para la consolidación de la memoria y el aprendizaje. Mientras dormimos el cerebro procesa y organiza la información adquirida a lo largo del día, lo que resulta muy importante para estudiantes y profesionales que requieren altos niveles de concentración y rendimiento cognitivo. Dormir bien favorece la plasticidad neuronal, un proceso esencial para la formación de nuevas conexiones cerebrales y el aprendizaje. Además, un cerebro descansado y con una producción hormonal equilibrada potencia la creatividad y la imaginación. Priorizar el descanso es una inversión en bienestar, longevidad y calidad de vida. Adoptar buenos hábitos del sueño es fundamental para fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la memoria y regular las emociones.
Omar Adorno
2025-07-10 04:37:50
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El sueño y el descanso son fundamentales para que, tanto el organismo como la mente, estén despejados y descansados. Durante el sueño, tanto nuestro cerebro como nuestro organismo ayudan a que las personas se sientan descansadas y enérgicas. Descansar el corazón y el sistema vascular aumenta la masa muscular y la reparación de células y tejidos. Además, si hay atisbos de enfermedad, un sueño reparador ayuda a mejorar los síntomas, ya que se producen más citoquinas, que es una hormona que ayuda a combatir algunas infecciones. Por ello es importante mejorar los hábitos de sueño para tener la mente más despejada, disfrutar de un mejor humor, rendir más y mejor, aumentar la concentración, o disminuir el riesgo de aumentar de peso, entre otros muchos beneficios. Si logramos integrar las recomendaciones en el día a día y mejorar el sueño, esto se traduce en que nuestro cuerpo se repone y reinicia: el sistema inmune se fortalece, la inflamación orgánica se reduce, la concentración y la capacidad mental mejoran, y se recupera energía. Si consigue mejorar el sueño y disfrutar de un buen descanso, los beneficios que se pueden obtener son numerosos: Incrementa la creatividad, Mejora la memoria, Protege el corazón, Reduce la depresión.
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