¿Porque es importante tener un buen horario de sueño?
Elena Lorente
2025-07-10 00:42:46
Count answers: 6
Es importante para el organismo dormir apropiadamente para poder rendir al 100% al otro día. Dormir es una de las herramientas más poderosas para el que desee funcionar correctamente al otro día y gozar de un organismo sano. Establecer una rutina de sueño, y seguirla, es una de las claves más importantes para una buena salud. De hecho, múltiples investigaciones dejan en claro que optimizar el sueño implica mucho más que permanecer en la cama una hora más. Una persona que no duerme dos noches seguidas o duerme menos de seis horas puede sentirse adormecido durante muchos días. Cuando el sueño falta, el metabolismo se altera muchísimo, lo primero que ocurre es un cambio hormonal, porque la alteración que ocurre en el cerebro desencadena la estimulación de la hormona del estrés denominado cortisol. La rutina es amigo del hábito, hay que respetar los horarios, tener flexibilidad en fines de semana y feriados, y mantener un día a día.
Bruno Lozano
2025-07-09 22:46:26
Count answers: 8
El sueño regular tiene que ver con mantener unos horarios con tiempo suficiente en cama.
Nuestro organismo tiene un reloj interno que regular los procesos corporales a lo largo de 24 horas, es decir, tienen un ritmo circadiano.
Esta regularidad en el sueño, escuchando el reloj interno y respetando las horas de sueño va a colaborar a cuidar nuestro organismo y mantenernos sanos.
Los horarios de sueño regulares, sincronizados con nuestro reloj interno, van a favorecer un sueño de mucha mejor calidad que cumplirá mejor sus funciones como son la reparación del organismo, eliminación de sustancias de deshecho o consolidación de la memoria.
La disrupción e irregularidad de estos ritmos tiene graves consecuencias para la salud.
Las alteraciones del ritmo sueño-vigilia se asocian a ansiedad, depresión sobrepeso y obesidad, diabetes, alteraciones inmunológicas con aumento del riesgo para la infección, etc.
Leer también
- ¿Por qué es importante tener una rutina nocturna?
- ¿Cuál es la importancia de las rutinas para los adultos?
- ¿Cuál es la importancia de la noche?
- ¿Cómo influyen las horas de sueño en la salud?
- ¿Cuál es la importancia de dormir bien para la salud?
- ¿Qué beneficios tiene entrenar de noche?
- ¿Qué beneficios nos aporta el hábito de descansar y dormir bien?
- ¿Qué son los hábitos y rutinas para el bienestar?
- ¿Por qué es importante salir de la rutina?